娇Victoria
每个月总有那几天......em mmmm....诸事不顺利（可别想歪了），手机摔了，情侣吵了，室友闹了，好好的心情一瞬间坠到崖底，整个人啪地一下炸掉。然后，电话接不到，错过了学校的年度评优；本来计划好的周末，因为吵架，也再没了那份心情；刚回寝室，吵架的室友故意把声音放得很大，想好好准备的补考也复习不进去......
世界好像开始充满恶意，倒水烫到手，洗脸的时候打翻了化妆瓶，桌上乱糟糟的，生活也乱糟糟的。
猪宝贝租珠宝
每个人都会有这样的时候，心情不好时感觉原来的色彩。都没了天空顿时被tan tan有朋友心情不好的时候会找个地方大喊大叫求的朋友在心情不好的时候会玩个极限运动刺激下神经。有的时候用酒精麻醉自己但是这只是暂时的调整当年大海之后刺激神经酒醒后你的坏情绪又会回来下面我为大家介绍一下帮助朋友们解决
寻找情绪不佳的原因。
当你妹妹不乐或者忧心忡忡的事，不要任其发展下去，要找出原因究竟是别人误会你还是你自己做错事，找个问题的节后想办法对付他。如果找不出原因，那么你也可能处于情绪周期的低潮期，危险区也可能由于天气等环境的影响过段时间就好了。有一个教授，这样想睡眠不足，对我们的情绪影响极大，他说对睡眠不足而言，那些令人费心的事更能左右他们的情绪。
情绪不好的时候就散散步，做一些身体锻炼，其实件事你可以去做，按照列表。来克服身体的惰性
万一你意识到让你烦躁的原因，你可以把它记录下来，不时翻翻看你的记录，反映你的心情，你也可以通过自己的感受。
也可以去找一些快乐的事情做做。
比如说看书，听听音乐，出去晃晃体验一下新玩意儿，看看电影或者玩玩你新买的IPAD一个事情，列个清单等你无聊时拿出来看看，适合你去做。
游子宜阳人
去收拾房间吧
阳光从窗口透进来，白色的地毯上落出阴影，我用音箱外放着这首歌，打开电脑开始码字。
不得不说，收拾东西，整理房间有着神奇般的魔力。往往心情不好的时候，整理完房间会觉得心情轻松，好像连带心里也干净清爽了。
十点君觉得，很多房子本身的条件其实差不多，是美好还是脏乱的关键，在主人会不会收拾。很多人也都想把房间整理干净，只是缺乏正确的方法。
我最近在看日本女作家山下英子（就是“断舍离”理念的创始人）的新书《简单断舍离》，对我很有启发。
山下英子把收拾房间比喻为清理皮肤，为保持肌肤的湿润清洁，首先要清除堵塞毛孔的污垢或皮脂，并防止堵塞毛孔的污物产生。
但有时，皮脂清除过度会造成皮肤干燥而失去光泽，所以，“断舍离”也要把握好尺度，物品并非越少越好。
在这本书里她首次公开了自己的住所，和一些具体的收纳房间的方法，一些办法很实用，忍不住分享出来。
希望大家都能告别脏乱差，有一个干净美好的家，一个心灵栖息的舒服的窝。
衣物收纳
参观过很多朋友的房间，其中最乱的就是衣服了，衣柜里乱堆乱放，椅子上、床上衣服到处都是。所以首先分享衣柜收纳的小方法，希望大家可以做从内到外都美美的。
1
用无盖收纳箱收纳
相信大家都有这样的经验，买了一个密封很好的收纳箱，将紧身裤、打底裤通通包好放进去，然后你却再也没打开这个收纳箱。时间久了，甚至忘记了自己还有这些衣服，换季的时候就又会买新的。
要不然就是，拿出来太麻烦，放进去也太麻烦，时间一久，紧身裤袜子还是在椅子上、沙发上堆的到处都是。
所以，比起包得严严实实的收纳箱，我更推荐用无盖子的收纳箱。
将内衣，袜子（长筒袜、丝袜、紧身裤），布料，分门别类放在不同的收纳箱里。
里面有什么东西、有多少衣服一目了然；而且方便取用。
保持衣物放在框内不会太挤，7成满即可，这样也可以防止无节制地买买买啦。
2
穿高品质内衣
你是不是也曾有过这种阶段，外面穿着几千块的外套，可能里面是几十块、已经发黄的内衣。
日本身体研究专家三枝龙生先生在《最后剩下的只有身体》中说过这么一句话，对我很有启发。
“窗帘、内裤策略：更换他人看不到的东西，能感到潜意识上的觉醒，大大增加出现奇迹的可能，理论上不可思议的、不可能发生的事发生的概率将会大大提高。”
所以，忙着收拾马桶，收拾衣帽间的你，不妨多花点钱买品质好一些的内衣。即便买的时候会觉得心疼，但高品质的内衣使用周期更长，也会更有情趣哦。
“每天穿着不为人知的高级内衣，就像持有天大的秘密，心情好得不得了！”
“正因为是不示人的部分，才要选值得留恋的高品质。”
3
穿白色衣物睡觉
玛丽莲·梦露曾说过“睡觉时身上只有几滴香奈儿5号”，虽然不至于像她这样夸张，但若想成为美丽优雅的女性，睡眠也应当优雅洁净。
我非常喜欢白色，所以睡觉时会脱掉花花绿绿的居家服，穿上宽松的白色棉质T恤。
被白色包裹的自己，感觉身体和心都很轻松。
才女林徽因也很喜欢白色，据说她写诗常常在晚上，清风明月，身穿白纱睡衣，点一柱清香，面对一池荷叶，静思诗作，才能写出那么美好的诗来。
厨房
有句话说，生活好不好，要看厨房。对十点君来说，厨房用的不多，但也是一个家的门面。
4
用一次性纸巾代替抹布
抹布应该是厨房清洁最常使用的东西吧，但十点君从小就对抹布这种东西不太感冒。挂起来或者放在操作台上总觉得碍事；清洗起来也很麻烦，有时候用洗涤剂洗了很多遍也还是感觉油乎乎的。
所以当厨房用纸这种东西一出现，我就马上利用起来，代替抹布。
我会在灶台周边、水槽下、操作台旁等纸巾使用频率高的地方放置纸巾。
用纸巾擦完盘子再擦操作台或灶台，最后把它扔进垃圾箱，而抹布就没有这种功能。擦盘子的只能用来擦盘子，擦操作台的也只能擦拭操作台。
这样，虽然成本稍有增加，但你可以省去洗晒抹布的功夫，还可以避免抹布到处乱放造成的杂乱。
5
垃圾也收拾干净再丢
细节看人。第一份工作时遇到一位领导，做事非常细致，她丢垃圾总是会把垃圾袋的口紧紧扎起来，以防垃圾调出来，厨余垃圾则会用厚一些的袋子来装，或者装两层。
她说，将垃圾“收拾”好再丢，能给别人方便，也给自己方便。不然小区里难闻的垃圾味道，被污秽包裹的垃圾箱，也会影响你的生活心情。
山下英子尤其强调厨余垃圾的丢弃，她的做法是厨余垃圾产生后马上装进塑料袋封好装进垃圾箱，这样厨余垃圾暴露的时间短，不会散发异味，也能防止蚊虫滋生。
不要吝啬使用袋子，不用等待装满再丢，养成及时丢垃圾的习惯。
将事物收拾的体面并非是要给谁看，而是培养我们自律的品格，做一个从内到外都洁净的人。
6
食材按需购买
相信很多人和十点君一样，只是偶尔做做饭，但不买则已，一买就喜欢买很多，把冰箱塞得满满的。
最后，总是会看着黄瓜、西红柿在冰箱里慢慢蔫掉，这种把美好的东西浪费掉的沮丧心情，真的糟透了。
其实最好的方法就是按需购买。如果你明天想做菜，那么就买一到两顿饭所需要的材料，我有一个朋友，买香菇经常只买两个，鸡蛋一次只买五个。不要想着多买点屯着会更方便。
屯着的后果是，冰箱被塞得满满的，你会对已经有的东西视而不见，造成重复购买，最终吃不完，到了过期日只会被丢掉。
实在吃不完的蔬菜，也可以全部切碎冷冻保存，不适合冷冻保存的就赠送给别人。
食材用光后，冰箱空空荡荡的爽快劲儿，真的超爽。
工作间
7
工作桌越大越好
我喜欢大的办公桌，这点和山下英子一样，这或许和我们的工作性质有关。
写作时，需要查阅各种资料，工作台上经常会同时打开三到五本书，还有记载着各种信息的笔记本，记载我的灵感的灵感本......
所以，将书本就那样最大限度地摊开，需要哪本随时拿过来，随时翻阅，效率更高。
工作结束之后，将使用完的文件收好放好，这样有一种结束的仪式感，心里也会很轻松。
翌日清晨，只要坐在干净清爽的桌边，感觉灵感就会从天而降。
8
不藏书，不过分爱惜书
十点君一直没有藏书癖，那些可以快速看完的书，我喜欢借来看，或者在书店翻看，随着年纪的增长，对物质的书的占有欲也越发淡泊。
我觉得，看书最重要是看的时候有所收获，而不是将书藏在家里想着有朝一日我会好好看的，这样造成的结果可能是你永远不会看。
所以我留在身边的书，全都是我非常喜欢，需要时常翻看的。如果需要，也会在书上做记号，划线，写随感，甚至被翻烂（那就再买一本）。对我而言，书是拿来用的，而不是被束之高阁，挂起来看的东西。
那些买来但并不会再看第二遍第三遍的书，看完之后就送给他人，也可以捐赠出去。这样也可以腾出放书的空间，保持房间的清爽。心无挂碍。
9
家里要不要电视机？
客厅就是看电视的地方，相信很多家庭都是这样吧，只要往沙发上一坐，盯着电视就无法起身，电视确实有这个魅力。
但是很多人又不满意这样，电视是阻止他们去做真正想做的事情的罪魁祸首。
所以在装修前，你必须决定一个严肃的问题，家里要不要装电视。我以为关键是：你是否可以按自己的意愿来开关电视。
十点君是不想要电视的，更想要一个投影仪和一套音箱。周末的下午，泡一壶茶，挑一部心仪电影；或者，邀请二三好友，来几部恐怖片。
10
舍不得丢的东西，拍个照再告别
不过，要做到上面这9点，你首先要做到的一个，就是“断舍离”。
道理可能大家都懂，但你可能会说，“我就是舍不得呀”。十点君给大家一个建议，如果有你想丢但舍不得的东西，你已经很久（一两年）没用到以后可能也用不到但就是舍不得丢的东西，那么为它拍张照，然后再说再见。
穿上那件你喜欢却再也不适合的娃娃衫，和它合个影；将收到的名片信息统计在电脑里；收到的贺年卡、明信片，为它们拍个照，发个朋友圈。
拍个照再丢，就像在说“再见”。
十点君说
这期生活美学的文章，都是十点君一直以来非常认同的，或者是最近非常有感悟的真诚推荐，不知道是否对大家有点启发呢？喜欢的话，可以到文末阅读原文旁的大拇指处按一下，鼓励鼓励十点君哦。
如果大家有什么收拾房间的妙招，也欢迎到下方评论区和我分享哟。愿我们都有个美美的家，晚安。
十点读书
心情不好的时候，先要给自己找一下原因，是被别人误会还是自己做错了事情被批评？还有睡眠不足也会导致我们的情绪不好，心理学家说着：“那些睡眠不足的人，烦心之事更容易左右一个人的情绪。”
当坏心情侵袭你的时候哦，你可以做一下反应：
1、出去散步，多吸收绿色的植物多亲近大自然，看看其他溜娃的父母，可以让你的注意力分散，暂时忘记前一刻繁琐之事。
2、遇到伤心的事情别压抑自己的情绪，允许自己哭，喜怒哀乐是人之常情，遇到高兴的事情也同样会笑，只要适当的表现，不要过分过久。
3、要懂得方式自己，很多人都自己的要求都很高，经常导致精神压力过大，心理负担过重，搞到整个人都非常疲惫；生活要有张有驰，身体疲劳的人，容易陷入亚健康，心累的人，使自己的精神疲惫。
4、别为难自己，要时刻学会欣赏自己，欣赏自己是给自己更多的信心和肯定，感谢过去这么努力，不断付出、不怕辛苦劳累的自己，给自己更多的快乐掌声，多个自己一些微笑。
5、创造心境，我们时常无法改变别人对自己的看法，有时候想好好地生活，但是现实却很糟糕，但是我们却一直期待着别人来改变自己，希望别人援助自己，希望通过别人去改善自己的生活，其实，命运更多的是掌控在自己的手里，任何时候都不要自哎自怨。
无论遇到什么，我们都应该要有一个好的心态，前方路途遥远，在一生的路途当中有绿洲，也会有沙尘暴，要知道坎坷和平坦是同时存在的，只要积极乐观面对，所有的问题都能迎刃而解。
欢迎在评论区发表自己不同的观点。
用文字治愈心灵，在文字中获取正能量，欢迎关注与我一起交流------多乐事MIMI
多乐事MIMI
忘记不开心的人和事？——不知道你有没有听过那个著名的“不要想一只白熊”的实验。心理学家要求被试者不要去想象一只白色的熊，而得到的结果却与之相反，参与实验的所有人，脑子里都充满了挥之不去的白熊形象，也被称作反弹效应。
这一现象也解释了，为什么对那些伤害过我们的人和事，总是难以忘怀。你忘不了前任劈腿，背信弃义；忘不了朋友陷害，反目成仇；也忘不了踩过的雷、跳过的坑、出过的洋相……总之，一切触动过你的不太开心的事，你都记得一清二楚。
难道，你不累吗？
如果所有的记忆储存空间，都被塞满这些痛苦和伤害，那当美好和幸运接踵而至的时候，你还能腾出空吗？
疗愈过去的创伤，其实是一辈子的功课。我们要做的不是阻止自己不去想，而是把自己变得平和一些，接受那些已经发生过的事，和过去达成和解。然后我们再辅助一些其他的调节方法，让自己慢慢的，缓缓的，坦然一点。
肯定自己的感受
你可能因为上班时和同事发生了摩擦，也可能刚被老板劈头盖脸的骂了一顿，因此心情低落，郁郁寡欢。你不明白为什么同事那么刁钻刻薄，自己平时处处忍让，可对方却一再的得寸进尺。老板呢，不知道今天抽什么疯，单单冲你一个人发火，是杀鸡儆猴还是专挑软柿子捏……而当你和朋友或是家人说起自己的困扰时，得到的回应却是——“这有什么的？”或是“你想多了吧，可能人家就是无心的”更有甚者：“聊点别的吧，下班了说这个干嘛……”你发现了吗
，大多数人，都不具备直面伤害的能力。而就是在这种逃避的群体无意识的环境中，我们才学会了压抑自己的感受，我们要做的却是反其道而行之，——认可自己的感受，不用去想别人会怎么想。
“今天和同事吵起来了，他竟然那样说我，还把所有的问题都往我身上推，我特别生气！”
“我可以生气吗，我可以沮丧吗，我可以失落吗，我可以自卑吗，我可以表现得很怂吗……”
“没有关系，可以这样。”
然后抱抱自己，告诉自己，有这些感受是正常的，被允许，被接受的。
试着去问问自己，去看到那种一直被我们压抑隐藏的感受，把这些感受说出来或者写下来，总之让它表现出来，而且不带批判和否定的目光，肯定任何一种感受的存在。即便你有很纯熟的“压抑”技巧，暂时把不良感受打击了下去，但是最终这些感受，也会以别的形式表达出来。
多试几次，看看情绪和身体有什么变化。
去动物园看看
我在心情不好的时候，就特别喜欢去动物园逛逛。一来去动物园能更加贴近自然，远离工作或者人际困扰。二来看看动物们或慵懒消遣或调皮捣蛋的形态，感受生存的不同形式，领会大自然给予差异，也就更容易当下忧烦，渐渐释然了。
《高兴死了》的作者珍妮.罗森是一位患有抑郁症及多重心理疾病的患者。她用自然死亡的浣熊制成了一个永远保持高兴模样的标本。“死浣熊罗里用后腿站立着，愉快的展开双臂。它看上去好像是你的惊喜派对上最兴奋的客人。”也许在珍妮看来，动物是永远不会不开心的，它们唯一的使命就是生存和繁衍。而笑容永存的小浣熊，更是珍妮的人生榜样，它把欢乐和笑声带给人们。看看它们，或许我们会对自己的小纠结，产生一种莫名的轻视感吧。
有时间去动物园？——看看中央台的《万象》、《自然》和《动物世界》吧！这是非常便利且有效的方法！
跑步
“开心时要跑步，不开心时更要跑步！”
人在开心的时候，大脑会自动分泌内啡肽，而跑步会加速这种物质的分泌。这种“快乐激素”能够排解人们的压力和坏情绪，让人变得愉悦和满足。
我自己也坚持过很长时间的跑步运动，跑步的过程，不但能够让情绪得到释放和宣泄，还能看到很多人和风景，并且感受身体的律动。当汗水代谢出身体的淤积毒素，整个人也变得轻松，好像借由跑步，我们找到了一个情绪出口。让马路做你的倾听者，用脚步来畅快诉说，顺便还能收获一个好身体，真是一举多得！
看书
——不是所有的书都适合在心情不好时看。如果你已经非常难受，心理能量和精力消耗的就剩“一格电”了，这个时候再逼着自己看一些逻辑类、思维方式类、工具类等专业性非常强，并且需要调动大量脑力去研读的书籍，那你就会更郁闷！因为这类书籍本身枯燥乏味，阅读它往往需要自控力，而人在心情不好时，自控力最低，那么这时候再给自己设置高难度任务，这不是自寻烦恼吗。
那应该看哪些书呢？
《感谢自己的不完美》
告诉你，所有不良情绪的另一面——悲伤是完结悲剧的力量；愤怒是对愤怒者的保护；欲望不是罪；自卑是因为缺乏爱；恐惧让你知道什么最重要……总之，一般的不良情绪，在这本书里都可以找到调节药方。试着理出你的情绪，在这本书里寻找答案吧。
《小王子》
——献给孩子们及做过孩子的大人们。
无论你有什么烦恼，身处各种境地，都请跟随小王子来一场宇宙之旅吧！在那里你或许可以找回初心。
《瓦尔登湖》
——为生活做减法。28岁的梭罗，甩去金钱和市井的羁绊，在瓦尔登湖旁自建一个小木屋，自耕自食两年多。不去瓦尔登湖，也可以从书中读到那一片宁静。卸去繁重，归于平淡，探索心灵，再重新出发！
冥想
冥想——在一开始你可能会觉得难以坚持，但是一旦养成习惯，你会发现已经离不开它了。
冥想可以减轻焦虑和抑郁，一定程度上可以缓解不良情绪。很多人都说，我实在坐不住，也进行不下去。其实冥想不一定非要很长时间，哪怕五分钟的冥想，只要坚持下去，也会令你的身体和心灵发生改变。
心情不好时，就对自己好一些吧！不要逼着自己在状态最差的时候努力奋斗，也不要给自己过多的压力。我们虽然做不到随遇而安，但也要努力减少磕磕绊绊。祝大家生活愉快～
我是泰迪抱枕，坚持一年读完150本书，坚持原创共享，坚持不懈成长。如果你也想和我一起坚持，或是了解大量书中精髓，那么关注我，我们一起加油！
泰迪抱枕
心情不好时，坏情绪需要及时疏导。情绪的疏导，来自你内心的力量，以及你对情绪的深入了解。
你若懂得对方的秉性难移，你若理解对方是在用一种“暴躁”的方式表达观点，你若理解对方虽然事后可能后悔自己方式的不当，但是仍然不能左右自己的情绪……
当你明白自己的感受，就如同被投入石子的湖面一定会起波澜，同时也一定会恢复平静。
你若懂得你发怒回击，只是一种表达，而且对解决事情又无益处，还伤害自己身体和心灵。
我们的情绪反应，其实只是一种习惯性的表达，此时此刻，我们要做的、能做的，就是“及时疏导坏情绪”。
思考君
心情不好可用下边几个方法缓解。
一，找闺密或知心朋友尽情诉说，把心中的烦心事说出来就好了。
二，好好睡一觉，第二天或许一切就烟消云散了！又是阳光明媚的一天。
三，找个没人的地方大哭一场，宜泄一下吧！
四，换个角度，立场去想你的烦心事，就可释怀。
大亨永德
谁都有心情不好的时候，让自己缓解情绪也是因人而异吧。1：可以睡一觉，等睡醒了会把刚刚为什么伤心难过的心情淡一点。2：听听音乐，不要把音量调太大，最好是那些忧伤的情歌。3：有的人会喝酒或抽烟以示发泄。4：还有一种最适合女生的，就是出去买买买，因为没什么比买买买最开心的了吧😊
清凉一夏200418960
首先说明一下，叔哥和朋友们一样，是普通百姓，不是情感专家，也不是心理医生，回答可能很外行，只能说说自己心情沮丧时候，化解的方法。
日常生活或者工作中，每个人都会遇到心情不好的时候，大多数人都会选择倾诉，一吐为快，心情就会好转很多，是个不错的方式。但是提醒朋友们一句，一定要选好倾诉的对象，父母，子女、很铁的朋友等，你最信赖的人，千万不要去找只仅仅是熟悉的人倾诉，甚至有的亲戚都不能去找，因为他不会帮你走出坏心情的氛围，你倾诉完了，他转身就会在别人那里嘲笑你。
改变心情的方法很多，诸如睡一觉、听音乐、跑步、逛街、看电影、出去旅游等等，都是不错的方法，但是不是适合所有的人，每个的脾气、性格各不相同。每个人都有自己化解心情不好的方法，不能一概而论。
叔哥认为最主要的还是心态和态度。一个人的喜怒哀乐是随着心态和看待问题的态度所决定的。放不下、看不开、钻牛角尖的人，什么方法都是不管用的。幸福是自己智造的，好心情也是自己创造的。就是遇到不好的事情，能看开、看淡，就会迅速的走出心情沮丧的沼宅地！
希望叔哥的回答能帮到你！
二十六画叔哥
别人怎么做的，我不知道，但是我在心情不好的时候，只会做两件事，一是给我的好朋友打电话，倾诉一下，二是自己带着耳机，到操场上跑个二三十圈，两个方法都很有效，和朋友说后，我会被他安慰好，自己跑步的的过程中，我会慢慢想通，然后释怀。
上次和班级同学发生点矛盾，可是又不是我的错，但是我还是很难过，我就是想不通，为什么错的人还有理呢，越想越气。然后我就出去了，给同学打电话，当时同学没接到，我便跑到操场上，戴上耳机跑步了。
在跑步的时候，我的心慢慢的静下来，然后我就开始想这件事，前因后果，以及各自的态度语气，慢慢的，我就释怀了，越跑到最后，我就越兴奋，压根看不出来，我在跑前是个难过沮丧的人。
所以，我的建议就是，有好朋友就找好朋友，如果当时没找到好朋友倾诉，是可以尝试一下跑步调节发泄的。
我的好朋友从另一个城市来看我
跑步调节
