豆沙的冷
我是心理問答達人 心理領域創作者 ：夏蟲不可語冰2008。
作為一名資深重點高中教師（教齡三十多年），曾經做班主任二十多年，帶過若干屆高三並對心理學及抑鬱症等各種神經症研究近三十餘年，談談個人的看法。
首先要明確高三這一年學生的實際生活情況及學習情況。
高考是決定學生未來前途命運的關鍵性考試，而高三是最接近高考的時間，從毛某廠中學到衡某中學等各種超級中學高三的備考可以看出高三學生的生活和學習壓力有多大。作息時間和作業、考試就不用說了。可以用起早貪黑來說一點也不過分。高三不僅是體力上的竟爭更是意志和心理素質的比拼，能熬過高三順利通過高考己實屬不易。這一年對絕大多數的學生來說就是在一次次挑戰和挫折中度過，心理素質好的順利走進考場，心理素質差的在高三處於崩潰的邊緣，稍不留神就出現心理問題嚴重的甚至發展為抑鬱症。
因為高三一年的考試太多了，而模擬考試就更多了！學習成績不好的每次考試都是一次打擊，久而久之就像心理學家塞裡格曼實驗中的狗狗一樣患上了習得性無助一一抑鬱症。因為周圍的人都拼盡全力在努力應考，學習不好的同學除非認命，要較真每次考試都盯著名次，那就是一次次的打擊（如同塞裡格曼實驗中狗狗遭到的電擊）。這種打擊到高考前夕，有的學生就十分懼怕高考。筆者的學生就曾經在高考前要求放棄高考，因為從高三開始一直優秀的她每次考試都不能達到自己的期望，而且名次一直都在下滑，最後在老師和家長共同鼓勵下最終硬著頭皮頂了上去參加了高考。
如果不幸患上了抑鬱症，只有休學回家休息才是正確的選擇。休息好再整裝出發！
一般在高三抑鬱的學生都屬於高度壓力下形成的急性抑鬱，只要離開這個壓力山大的環境，到外面的世界去走走。如果嚴重的話適當用藥，家長監管好就可以渡過抑鬱，來年再戰，努力一搏！
最好選一個競爭對手不是很歷害的學校或者補習班。然後目標定的低一點。而且要學會自我調節情緒。
高考雖然重要，但是比起健康和生命顯然高考就微不足道了。
調節孩子心態首先要從家長的態度開始，家長一定要鼓勵孩子，學校老師因為要面對眾多學生無法做到精準鼓勵。只有家長最瞭解自己的孩子，適時鼓勵和減壓十分重要！
這裡把我的一則案例分享給讀者，希望能對你有幫助。
本人也曾在高三解決了多起學生因高考在即而試圖放棄高考的學生焦慮、抑鬱問題，成功進入考場達到正常或超常發揮的案例。對於高考焦慮、抑鬱如何化解提供如下參考：
一、首先認清為什麼會有高考焦慮、抑鬱？高考焦慮、抑鬱是因為高考是決定考生命運前途的一次決定性考試，擔心高考失利造成嚴重後果而自已不能承受所產生的極度恐懼心理。
屬於一種恐懼、焦慮、抑鬱精神障礙。可以說治療恐懼症等神經症的方法都管用。 問題是學校及高三的平時教學中都已經釆用了治療恐懼症的很多方法：比如各種摸擬考試一一可稱為脫敏療法。有團體心理輔導及家長、學校的支持系統⋯但為什麼還是有學生對高考的極度恐懼無法解除呢？說明高考焦慮抑鬱應加強個體化輔導，因為每個人焦慮的原因不同。
二、個別輔導，有的放矢。 對於每一個考生考前焦慮所恐懼的對象不同。有的沒有明確的恐懼對象，比如在2002年秋季高考前本人作為班主任的班級中有一名學生，因為高三一年中從來沒有一次考試成績超過班級平均分，在一次次的挫敗中度過高三，所以沒有高考的信心。請求在高考前放棄高考，她說沒有勇氣去面對高考。
對於這樣的案例做心理輔導。首先建議她做好復讀的準備，把當年的高考作為一次練習，考不上無所謂，下一年的復讀才是重點，其次和家長一起討論好來年的復讀計劃，轉移注意力。結果在當年的高考中發揮正常，考進了理想的大學。
對自己女兒的考前心理輔導，解決考前焦慮。臨到高考的三模考試，成績很不理想，當年高考三模考試只有451分，滿分630分。距離自己的目標分差30多分。沒有信心，十分沮喪。因為是自己的孩子，學習情況非常瞭解，分析三模考卷制定目標，比如數學某個知識點努力一下可以提高多少分⋯就是對每科目標進行細化，做到有理有據，讓孩子信服，這是其一。
然後按照最壞的打算如上面案例，並安排具體的的復讀計劃，接受最壞的結果。經過輔導輕鬆應考，高考成績公佈539分（滿分630分，高出一本線近80分），其中英語超常發揮達到139分。 總之，高考焦慮就是恐懼高考，只要按照恐懼治療的方法具體情況具體分析，通過個別心理輔導，釆用具體適當的方法就可解決。當然作為家長和老師懂點心理學會更好。
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夏蟲不可語冰2008
桓筱曦
休唄，反正也不在狀態了，勇敢面對吧，抑鬱症沒什麼大不了的，去看心理醫生吧看有經驗些的，會幫到你的，多運動。磨刀不誤砍柴工日子還長積極面對。加油
