豆沙的冷
我是心理问答达人 心理领域创作者 ：夏虫不可语冰2008。
作为一名资深重点高中教师（教龄三十多年），曾经做班主任二十多年，带过若干届高三并对心理学及抑郁症等各种神经症研究近三十余年，谈谈个人的看法。
首先要明确高三这一年学生的实际生活情况及学习情况。
高考是决定学生未来前途命运的关键性考试，而高三是最接近高考的时间，从毛某厂中学到衡某中学等各种超级中学高三的备考可以看出高三学生的生活和学习压力有多大。作息时间和作业、考试就不用说了。可以用起早贪黑来说一点也不过分。高三不仅是体力上的竟争更是意志和心理素质的比拼，能熬过高三顺利通过高考己实属不易。这一年对绝大多数的学生来说就是在一次次挑战和挫折中度过，心理素质好的顺利走进考场，心理素质差的在高三处于崩溃的边缘，稍不留神就出现心理问题严重的甚至发展为抑郁症。
因为高三一年的考试太多了，而模拟考试就更多了！学习成绩不好的每次考试都是一次打击，久而久之就像心理学家塞里格曼实验中的狗狗一样患上了习得性无助一一抑郁症。因为周围的人都拼尽全力在努力应考，学习不好的同学除非认命，要较真每次考试都盯着名次，那就是一次次的打击（如同塞里格曼实验中狗狗遭到的电击）。这种打击到高考前夕，有的学生就十分惧怕高考。笔者的学生就曾经在高考前要求放弃高考，因为从高三开始一直优秀的她每次考试都不能达到自己的期望，而且名次一直都在下滑，最后在老师和家长共同鼓励下最终硬着头皮顶了上去参加了高考。
如果不幸患上了抑郁症，只有休学回家休息才是正确的选择。休息好再整装出发！
一般在高三抑郁的学生都属于高度压力下形成的急性抑郁，只要离开这个压力山大的环境，到外面的世界去走走。如果严重的话适当用药，家长监管好就可以渡过抑郁，来年再战，努力一搏！
最好选一个竞争对手不是很历害的学校或者补习班。然后目标定的低一点。而且要学会自我调节情绪。
高考虽然重要，但是比起健康和生命显然高考就微不足道了。
调节孩子心态首先要从家长的态度开始，家长一定要鼓励孩子，学校老师因为要面对众多学生无法做到精准鼓励。只有家长最了解自己的孩子，适时鼓励和减压十分重要！
这里把我的一则案例分享给读者，希望能对你有帮助。
本人也曾在高三解决了多起学生因高考在即而试图放弃高考的学生焦虑、抑郁问题，成功进入考场达到正常或超常发挥的案例。对于高考焦虑、抑郁如何化解提供如下参考：
一、首先认清为什么会有高考焦虑、抑郁？高考焦虑、抑郁是因为高考是决定考生命运前途的一次决定性考试，担心高考失利造成严重后果而自已不能承受所产生的极度恐惧心理。
属于一种恐惧、焦虑、抑郁精神障碍。可以说治疗恐惧症等神经症的方法都管用。 问题是学校及高三的平时教学中都已经釆用了治疗恐惧症的很多方法：比如各种摸拟考试一一可称为脱敏疗法。有团体心理辅导及家长、学校的支持系统⋯但为什么还是有学生对高考的极度恐惧无法解除呢？说明高考焦虑抑郁应加强个体化辅导，因为每个人焦虑的原因不同。
二、个别辅导，有的放矢。 对于每一个考生考前焦虑所恐惧的对象不同。有的没有明确的恐惧对象，比如在2002年秋季高考前本人作为班主任的班级中有一名学生，因为高三一年中从来没有一次考试成绩超过班级平均分，在一次次的挫败中度过高三，所以没有高考的信心。请求在高考前放弃高考，她说没有勇气去面对高考。
对于这样的案例做心理辅导。首先建议她做好复读的准备，把当年的高考作为一次练习，考不上无所谓，下一年的复读才是重点，其次和家长一起讨论好来年的复读计划，转移注意力。结果在当年的高考中发挥正常，考进了理想的大学。
对自己女儿的考前心理辅导，解决考前焦虑。临到高考的三模考试，成绩很不理想，当年高考三模考试只有451分，满分630分。距离自己的目标分差30多分。没有信心，十分沮丧。因为是自己的孩子，学习情况非常了解，分析三模考卷制定目标，比如数学某个知识点努力一下可以提高多少分⋯就是对每科目标进行细化，做到有理有据，让孩子信服，这是其一。
然后按照最坏的打算如上面案例，并安排具体的的复读计划，接受最坏的结果。经过辅导轻松应考，高考成绩公布539分（满分630分，高出一本线近80分），其中英语超常发挥达到139分。 总之，高考焦虑就是恐惧高考，只要按照恐惧治疗的方法具体情况具体分析，通过个别心理辅导，釆用具体适当的方法就可解决。当然作为家长和老师懂点心理学会更好。
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夏虫不可语冰2008
桓筱曦
休呗，反正也不在状态了，勇敢面对吧，抑郁症没什么大不了的，去看心理医生吧看有经验些的，会帮到你的，多运动。磨刀不误砍柴工日子还长积极面对。加油
