逆鳞
开篇建言：1要有护眼常识，2要搞好用眼环境，显示器+灯具+灯光条件缺一不可，夜晚工作，辅助光源更重要。
作者：笔点酷玩，努力做最酷的产品评测师。简单讲，首先大家要有基本的护眼常识，其次便是良好的用眼环境，包括优质的显示器与合适的灯具及照明条件，尤其要注意的一点是，夜晚在电脑前工作，千万别完全关闭其他灯具，打开辅助光源必不可少。接下来我就跟大伙细聊一下都有哪些要注意的地方。
基本护眼常识不必多说了。无论使用电脑手机等电子产品，还是普通的看书、阅读、写作业，甚至做手工活，都需要拥有良好的用眼习惯，例如保证良好的坐姿，持续用眼不超过一节课45分钟，要不间断休息、远眺绿色景物、放松双眼，诸如眼保健操之类的按摩也非常有效，老祖宗给我们留下许多爱眼妙招，朴实又高效。
作为一个数码咖和上班族，需要经常梳理纷乱的工作任务，缓解那些不可避免的持续用眼压力。最常见的场景就是加晚班，一干干到后半夜，凌晨盯着电脑码字是常态，此时电脑显示器质量和加班环境的重要性就凸显出来。电脑显示器的选用方面，防蓝光是很重要的一项，有“防蓝光”或者“低蓝光”技术的显示器可以有效的纾解眼部疲劳。实在不行，配一个显示器专用过滤蓝光的眼睛也不错。
此外，显示器的亮度、色温调节也很重要，老款显示器一般会有多个档位可调，但灵活度较差，如今新款显示器开始有了智能调节屏幕色彩和光线的能力，这种自动调光的功能也因为无需手动繁琐设置而显得非常好用。比如明基这两年就推出一系列“智慧爱眼”显示器，可以通过屏幕正下方的一个光感镜头来分析环境光线情况，借助内置“智慧调光”功能，针对不同光线环境自动调整屏幕亮度+色温，这样的显示器更值得一试。
如今大家越来越会养生，大多数人都会做到以上2点，但很多人没能意识到灯光的重要性，尤其是关灯后使用电脑，由于屏幕是亮的，有些人就干脆不开灯了，这样是不对的。
事实上，屏幕的光线直射到人眼，即使亮度调低，也会显得特别刺眼，这样长时间工作同样伤眼，此时打开台灯作为辅助光源就非常重要。另外，辅助光源最好也能“自动调光”，这样与显示器配合即可“珠联璧合”保护双眼，并让你有个最佳的工作学习状态。如果台灯没有智慧调光，手动调整到最适合人眼的亮度和色温，并适当调整光照角度，以照亮桌面、不直射到人眼为原则即可。
笔点酷玩
长时间对着电脑，我们一般会感到眼睛干涩、眼睛睁不开、眼睛胀痛甚至头痛、畏光等，这些不良影响，其实主要都和泪膜结构遭到破坏及睫状肌的疲劳有关。
泪膜覆盖在我们眼球的表面，可以起到供给氧气、润滑眼球的作用。当泪膜功能出现了问题，比如泪液分泌减少，就会造成眼睛干涩、不适或者视力下降。睫状肌主要起到调节作用，我们看近、看远时，眼球会调节形态，变凸或者变凹一些，这样光线才会聚焦落到视网膜上，形成清晰的成像。长期对电脑，睫状肌长期处于凸的状态，容易引起眼疲劳，加重近视发展。
所以，长期对电脑要保护好眼睛，就需要对症下药：改善泪膜的情况，减轻视疲劳症状。主要可以从以下几个方面下手：
1、 调整用眼方式 很多人一对电脑就是好几个小时，如果总时长我们不能减少的话（毕竟还需要工作），就要增加休息频率，就像在学校每上一节课需要课间休息一样。可以采取20-20-20法则，即每用眼20分钟，就看向20英尺（约6米）远处20秒。20秒不会耽误很长时间，也比较容易做到。如果觉得频率太高，每45分钟休息5分钟也是可以的。
2、 增加眨眼频率 因为长期对着电子屏幕的时候，人会不自觉的减少眨眼频率，这会影响泪膜分泌，从而导致干眼、视物模糊。所以，可以有意识地多眨眨眼，帮助促进泪液分泌，减轻干眼症状。
3、 按摩和热敷 热敷和按摩眼皮，可以改善睑板腺的分泌功能。睑板腺可以分泌油脂，只要油脂分泌正常，泪液中的水分蒸发就不会那么快，对改善干眼、视疲劳有益。
YOYO游医生
总是对着电脑工作，眼睛好累怎么办？电脑屏幕太亮，太晃眼怎么办？眼睛经常干涩难受怎么办？…….电脑工作者经常为这些眼睛问题头疼不已。
是什么导致电脑工作者的眼睛经常“蓝瘦”“香菇”？导致上班电脑族易患眼疾的原因主要有三点：
1、眨眼次数减少
人眼会不断分泌泪液，泪液以眨眼的方式，被均匀地涂在角膜和结膜表面，从而形成泪膜，滋润眼睛。
眼睑，就是通常说的眼皮，就像汽车的雨刮器，眼皮上下眨动，不仅可以滋润眼球，还可以清除眼球表面的杂物，使眼睛持久湿润，视野清晰。
一般人正常情况下，每分钟眨眼12至15次。但是对于办公室上班族来说，需要长时间面对电脑，眼睛盯着电脑屏幕的时候，就会忘记了眨眼，眨眼次数远比平时少，一般在每分钟7到8次。眨眼次数减少，泪膜无法正常发挥作用，所以就容易出现眼睛干涩的不适感。
另外，办公室的空调也都会加速眼睛泪液的蒸发，加重眼睛的干涩。
2、电子屏有害光刺激
电脑屏幕中含有大量的有害光，这些有害光也易引发各种眼疾。电子屏中对人眼伤害最大的有害光就是——高能蓝光。
高能蓝光具有极高的能量，能够穿透人眼晶状体，直接照射到眼睛底部的视网膜，引起视网膜黄斑区病变，最终造成视力下降。这也是为什么很多上班族觉得视力模糊的原因。
3、用眼过度
人眼晶状体具有自动调节功能，通过睫状肌的收缩或松弛改变屈光度，使看远或看近时眼球聚光的焦点都能准确地落在视网膜上。
办公室电脑族上班一整天都盯着电脑屏，眼睛的睫状肌一直处于紧张的收缩状态，得不到放松，其调节能力就会下降，最终导致近视。
那么问题来了，办公室上班族们每天都不得不使用电脑工作，要怎么护眼？日常护眼一定要注意下面5点：
1、多动眼睛眨眨眼
盯着电子屏的时候，多有意识的眨眼睛，增加眼睛的湿润度，避免眼睛干涩。
2、多看看远方
眺望远方有利于调节眼部肌肉，让眼部肌肉放松，对保持良好的视力起帮助作用。
3、电脑安装护眼软件
下载安装爱护眼软件，就可以有效将电脑屏幕的有害蓝光滤除，保护眼睛免受蓝光危害。免费又好用的护眼软件，赶快下载吧。
4、及时让眼睛休息
最好每隔40分钟，让眼睛休息一次，这样可以让长时间处于紧张状态的眼部肌肉得到放松，缓解眼睛酸痛。
爱护眼软件
京武功夫如是说：
先看一组照片，看看是否你我在其中！
温馨提示：
因为手机、电脑长时间对人体产生的危害，不仅仅是会导致人的脊椎变形，影响呼吸，还会导致各种眼疾，原本亚健康的身体更增加了一些负担！！！
京武功夫如是说：
今天给大家分享一些小技巧（如果想了解更多的护眼贴士，微信搜：erenetie E人Ｅ贴）
一：多眨下眼睛
看电脑时，由于高度的紧张，眨眼睛的次数比平常少了很多，这样就会导致眼睛润滑夜减少，眼睛会比较干涩，所以看电脑一定要提醒自己多眨巴眨巴眼睛，让眼睛多一份湿润。
二：玩一会儿适当远眺
一会儿电脑后，要适当的远眺几分钟，看的越远越好，远眺可以比较好的放松眼睛，让眼睛得到休息。
三：按摩眼睛周围
按摩眼睛效果很不错，特别是眼睛保健操，能让眼睛周围血液循环加速，保证眼睛的血液供应，缓解眼睛的疲劳感。
四：闭目养神
保护眼睛的另一个好方法是，闭目养神，玩一段时间电脑后，躺在椅子上闭上眼睛10分钟，这样能很好的让眼睛得到休整。
五：多吃猪肝、绿色蔬菜
猪肝、绿色蔬菜等对眼睛非常有好处，可以适当的多吃，但是猪肝不要天天吃，一般一个星期吃2--3次就行了。另外，枸杞菊花茶有很好的去火明目的作用，在夏天可以多喝。平时也可多吃些蔬菜、水果，可适当补充些维生素，特别是对视力有帮助的维生素A和维生素E。
六：佩戴防蓝光的眼镜
防蓝光的眼镜已经越来越被人们所熟知，也越来越为人们所接受，防蓝光的眼镜可以有效的隔离蓝光，缓和由电脑屏幕发出的刺眼的光，缓解眼疲劳，保护眼睛，保护视力。所以上网时请戴上防蓝光的眼镜或者护目镜。
七：调整坐姿
工作期间坐姿要轻松自然，屏幕与眼睛距离在50至70厘米左右。应尽量选用大屏幕显示器，屏幕的亮度适中。工作环境光线要柔和，屏幕前光线不宜太强。
八：加强锻炼
工作之余要多进行户外的运动或活动，在促进血液循环的同时，也可以增加眼睛远眺的机会，从而帮助放松眼部的肌肉和神经，从而缓解视疲劳。
九：调整电脑屏幕颜色
建议电脑屏幕不要用白色，因为白色对眼睛的刺激最大，犹如“雪盲”症。专家们推荐的颜色一般是柔和的淡绿色，因其具有养眼的功效，可有效缓解视疲劳。具体设置方法如下：打开控制面板中的“显示”，选择“外观”-“高级”，然后在“项目”那栏选“窗口”，再点“颜色”-“其它”，然后把“色调”设为85，“饱和度”设为90，亮度设为205。此外，上网族还可把网页背景也变成养眼的绿色：打开网页浏览器，点击“工具”，点“internet选项”，点右下角的“辅助功能”，然后勾选“不使用网页中指定的颜色”即可。
十:不要再走路的时候玩手机
一方面是安全的问题，另一方面还是辐射的问题，毕竟走路是运动的，手机处于“假”静止状态，肯定有危害的，同时，我认为最好不要躺在床上玩手机，毕竟床是睡觉的，还有一方面是，在床上玩手机的时候，我认为，左右眼与手机的距离不一样，从而导致眼睛的疲劳程度就会有明显的区别，从而导致眼睛的危害程度不一样。
十一：注意控制我们玩手机的距离
我们知道距离和手机的辐射有很大的影响，距离越近，手机辐射就越大，对眼睛的影响就可想而知了，一般我认为距离大概30-50公分比较好。
十二：还要注意玩手机的亮度
白天应该比晚上稍微亮些，总之，要研究感觉不刺眼为妙，晚上最好用夜间模式玩手机。
先聊到这里吧！
京武功夫如是说
在网上买个眼睛按摩仪，可以同时按摩睛明，攒竹，承泣，瞳子髎，太阳穴等多个眼部穴位。每天十五分钟，就可以起到明目，预防近视和老花眼，鱼尾纹的效果。
凤凰飞飞飞满天
我都是泡菊花茶来喝噢，也可以多吃胡萝卜，猪肝，还有就是把显示器亮度调的暗一点，还有更好的办法就是尽量少看电脑手机了
