第一：麻油豬肝（排惡露）

製作材料：豬肝、芝麻油、蔥姜、鹽

製作方法：

1. 豬肝買回來後先清洗浸泡2小時，然後切片；蔥姜切斷切塊，備用
   
2. 鍋燒乾，加麻油適量，加蔥姜爆香，然後加豬肝片翻炒，熟了以後加少量鹽調味
   

功效：豬肝的膽固醇雖然高，但是豬肝富含維生素B和鐵元素，不僅可以補血益氣，還能夠幫助產婦排惡露；而麻油富含維生素E，搭配豬肝的話，能夠幫助孕婦補充營養、排惡露，有助於身體快速恢復。

製作材料：菠菜、油、雞蛋、蔥花、水、鹽

製作方法：

1. 菠菜切塊焯一下；蔥切蔥花，雞蛋打散
   
2. 鍋燒乾加油，油熱後，加入蔥花爆香，然後放入切斷的菠菜，炒一會兒，然後加入熱水，水沸騰後，再把打好的雞蛋均勻倒入，一會兒雞蛋成蛋花就好了，稍微加一點鹽調味即可。
   

功效：菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用，利於排便，且能促進胰腺分泌，幫助消化；而且菠菜富含胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷、鐵、維生素E等營養成分，能夠幫助產後媽媽提供多種營養物質，還能夠補鐵補血。

第三：黃花菜瘦肉湯（通乳）

製作材料：黃花菜、瘦豬肉、蜜棗、油、蔥花、水、鹽

製作方法:

• 黃花菜浸泡洗淨，蔥切蔥花，豬肉切條
  

• 油熱後，把蔥花放入熗鍋，然後放入幹黃花菜（浸泡洗淨）、瘦豬肉條、蜜棗2個， 加水適量慢火燉1個小時，然後加一些鹽調味即可。
  

功效：黃花菜性味甘涼，有止血、消炎、清熱、利溼、消食、明目、安神等功效，對吐血、大便帶血、小便不通、失眠、乳汁不下等有療效，可作為病後或產後的調補品。

另外，還有各種公雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯、蔬菜湯、小米粥、黑米粥，都可以增加營養，補血補氣，但是注意要葷素搭配，不要太油膩。

大家好，我是叮麻育兒，經驗豐富的育兒達人，希望我的回答對您有所幫助，我會繼續跟大家分享更多的孕育知識，歡迎大家關注我(๑>؂

叮麻育兒

隨著社會的發展和進步，人們對坐月子的態度也開始了很多好的改變，摒棄了一些舊時的繁瑣坐月子習俗，提倡了現代的科學坐月子。產婦產後需要補充營養，月子期間的飲食好壞，直接關係到產婦的身體康復和分泌乳汁的質量。

那麼，產婦坐月子時，吃什麼食物比較好呢？

1.黃花菜: 它含有大量的維生素，且每100克乾製品含蛋白質14克，這幾乎與動物肉相近。黃花菜又被大家稱為月子菜，因為它有清熱利溼、催乳的功效，產後如果分泌乳汁不足，可以用黃花菜燉瘦肉食用。

2.香菇紅棗雞湯: 這道湯可以補氣血、美容養顏、提高免疫力的作用。用香菇和雞一起熬湯，香菇中的有效物質溶解在湯中，可提高人體吸收率。由於產後第一週建議以排為主，過度進步對身體恢復有影響，且母雞湯會抑制乳汁分泌，所以此湯最好在產後兩週後食用，母乳餵養的改為用公雞煲湯。

3.麻油豬腰: 這道菜可以幫助促進產婦的新陳代謝和收縮骨盆、子宮，有利於將子宮內的血塊打散排出，還可以對腰痠背疼進行調養。麻油豬腰炒熟後加入月子米酒再煮3分鐘的話，效果更佳。

文海撈夢話育兒

新媽媽分娩後身體虛弱，照顧寶寶又頗費精力，同時還承擔著哺乳的重任，所以新媽媽必須要通過合理的飲食來調補身體。

新媽媽飲食宜忌：

1.新媽媽飲食必須全面豐富、營養均衡，避免單一，例如每餐吃雞蛋、吃掛麵，必須葷素搭配、食物要多樣化、飲食必須精、雜、稀、軟為主要原則；

2.新媽媽飲食還需要粗細搭配，可以食用紅豆、花生、玉米、糙米等，既可以補充營養，又可以預防便秘；

3.新媽媽多食用湯類食物，有利於哺乳，新媽媽在月子中可以補充大量的水分，很重要，如果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。

4.新媽媽不可以吃生冷食物，若食用生冷食物容易患上胃腸炎等消化道疾病；

5. 新媽媽忌食辛辣食物，如果產後大量食用辛辣食物，如辣椒，胡椒，茴香等食物，可使新媽媽內熱上火，口舌生瘡便秘或痔瘡發作，而且奶水問題，寶寶吃奶後容易引起口腔炎流口水等。

新媽媽坐月子的時候多吃以下食物，不僅可以調補身體，還可以促進乳汁分泌

1. 雞蛋

雞蛋中蛋白質、氨基酸、礦物質含量高，消化吸收率高，雞蛋滋陰潤燥、養血安神，是傳統的月子食物，但是不可以多吃，多吃會增加媽媽的腸胃負擔，新媽媽每天吃兩到三個雞蛋就足夠了。

2.雞肉

雞肉肉質細膩，容易消化，含有豐富的蛋白質和脂肪、礦物質，這些都是人體必須的重要營養素，對人體營養的補充大有裨益，特別是對於產後需要催奶補血的產婦來說，是極好進補佳品。

3.鯽魚

鯽魚營養豐富，味道鮮美，補脾消腫、大補元氣，適用於脾胃虛所致的食慾不振，消化不良，營養不良，氣短神乏缺乳等，產後新媽媽食用能增加機體的抗病能力，增強營養、延緩衰老。

4.紅棗

紅棗有補虛益氣，養血安神的功效，是產後氣血不足的良好補品，紅棗可以和花生一起熬粥，既可補虛又能止血，紅棗花生粥能加快新媽媽的身體恢復速度。

5.小米

小米含有豐富的礦物質和b族維生素，這些都有利於新媽媽身體恢復，同時小米還有滋陰補虛、健脾養腎，除溼利尿的功效，也是新媽媽坐月子的必備飲食之一。

6.蔬菜

蔬菜不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便秘的發生，還可以提高乳汁的質和量。

丁媽親子時光

對於每一個產婦來說，月子期間的調理是很重要的。不僅為了自己的健康也是為了寶寶的健康，產婦在月子期間很要注意飲食的健康，那月子期間吃什麼食物最好呢？

1，紅糖水。媽媽在分娩中消耗大量的體力和精力，加之失血過多，急需補充鐵質。紅糖水特別適合產後第一餐食用，不僅補血，還能促進惡露的排出。紅糖水一般來說喝到產後7到10天就可以了。

2，雞蛋。雞蛋富含豐富營養，有助於媽媽恢復體力，維護神經系統健康，減少產後抑鬱情緒。每天2到3個雞蛋就可以了。

3，小米。小米富含維生素B1和B2，它能幫助媽媽恢復體力，增強食慾。

4，豬蹄和鯽魚。豬蹄富含蛋白質脂肪，補血活血，鯽魚也營養豐富，這兩種食物非常適合新媽媽下奶。

5，多吃各種蔬菜，水果，堅果，營養均衡。不要吃巧克力，過鹹，過辣的食物，濃茶，咖啡也最好不要喝。

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其實坐月子沒有吃哪些特定的食物比較好，而是要求合理飲食，營養全面，易消化易吸收。

1）喝湯有講究，為了給新媽媽催乳，家裡人會特意做一些濃濃的豬腳湯啊、肥雞湯啊之類的，這樣其實反而不利於分泌母乳，要喝湯喝一些清湯，比如鮮魚湯、精肉湯、蔬菜湯，不必熬幾個小時。

2）多吃蔬菜、水果，蔬菜水果中含有大量的維生素，有助於產婦身體的恢復和母乳的營養。推薦蔬菜蓮藕、黃花菜、黃豆芽、海帶等。水果可以多吃蘋果、橘子、紅棗、甘蔗、草莓等，都是適合坐月子期間吃的。

3）其他如小米粥、黑芝麻、牛奶、雞蛋、堅果等，也都是很適合產婦吃的。

總之，坐月子期間飲食沒有過多的忌口，避免滋補過度、偏食挑食、吃太多辛辣燥熱的食物就可以了。

甜甜圈伐木累

我在廣東，兩個孩子分別是在7月和9月出生的，每天給我做飯的是婆婆。

月子餐還是需要很注意的，在我月子期間，前半個月每天的早餐都是紅糖煮雞蛋，且一餐有四個雞蛋。

中餐主要是以瓜類為主，比如冬瓜、黃瓜、西紅柿、豆角配瘦肉，帶葉子的菜沒有吃，每餐都會用食補藥材悶一些湯，但我每餐也就吃半一碗，每餐的飯量也只有一碗。

整個月子下來，人沒有變得很油膩，身材恢復的也很快，當然還有一個很重要的原因是我沒有餵母乳。

遇見湘女子

產婦坐月子期間，吃什麼食物比較好

近年來，隨著物質條件的提升，越來越多的產婦開始注重產後的身體調理。當然調理的開始先從吃什麼開始，怎麼吃才能讓自己恢復到懷孕之前的身體狀態。下面呢 ，我就根據我個人情況（我是兩個寶寶的寶媽），給一些建議吧。

體質特徵受先天遺傳、後天環境、飲食習慣等等複雜因素的影響，因此體質不能簡單的以某一個單一的條件來區分，月子裡吃什麼更不能統一標準，盲目調理更會適得其反。

首先要了解自己的體質，再研究吃什麼。

寒性體質：

經常面色蒼白容易疲勞、常腹瀉、月經遲來、口唇色淡、腸胃功能差

腳冷、痛經官淡藥、喜進熱飲熱食

寒性體質者易患各種痛症如腹痛、痛經、關節痛等,耐熱不耐寒

月子餐應以溫、中、散、寒為總治則

在月子關鍵時期,改善寒性體質,預防不良症的發生

熱性體質常發熱又怕熱且偏黃

飲食清淡多汁。少吃或不吃熱性食物,如酒、姜、麻油少用

例如山藥雞、魚湯,排得湯等,

中性體質

特性:不熱不寒,不特別口乾,無特殊常發作之疾病。

適用食物:飲食上較容易選擇,可以食補與藥補交叉食用

果補了之後口乾、口苦或長痘子,停一下熱性滋補,

“辯證施補”媽咪更健康

因懷孕生產的關係,媽媽體質也會出現階段性變化。懷孕初期媽咪

們維持原本體質,到了末期為供給胎兒營養,新陳代謝會比較旺盛,體

質上屬於多氣多血,即熱性體質。而剛生產完那段時間,因懷孕而增加

體循環量仍大,臨床表現還是以熱性體質居多。

科學進補 很有必要

知道了體質性質，就要科學分階段進補了。

產後很清排期、收縮期、大補期、鞏固期。先排後補，由淺入深。

產婦前期消化能力差，多吃些流食，更容易消化，利於恢復身體的各項機能，增加胃口，預防便秘。收縮期的時候多吃些豬肝炒菠菜，炒胡蘿蔔，鯽魚湯，每天一個煮雞蛋，清淡的粥，這樣可以幫助排出宮腔內的髒東西。大補期呢就可以多吃點了，但要注意營養均衡。鞏固期就把之前吃的均勻分配下，坐月子期間嘴吧也是很挑的，儘量3天不重複吃某一樣食物。

最後祝你能快樂度過美好的月子期。

梅豔芳菲對

剛分娩前幾天不要吃油膩的湯湯水水，以清淡開胃易消化，易吸收為主，如小米粥，青菜，牛奶，雞蛋……到了第二週開始吃補血的，第三個禮拜來催奶湯😂，通草鯽魚湯，豬蹄花生湯，公雞湯（不要母雞，母雞有回奶的作用） 骨頭湯。注意葷素搭配，水果也要吃的

杍亓東來

紅豆可以瀝水腫，

大棗可以補氣血

米酒醪糟可以幫助排淤血

青菜水果可以幫助排大便，

雞蛋豆腐有營養。

你看我沒有寫主食，

別吃主食會發胖

小觀眾大姐姐

恭喜樓主啦，我剛做完月子，作為一個過來人給樓主點建議吧。月子餐要營養豐富，可以配合含肽的營養品提高免疫，恢復身體機能。我坐月子喝的是初元牌複合肽營養飲品III型，有助於產後恢復，促進子宮切口瘢痕修復癒合，效果很好，樓主可以給愛人試試，是粉色的盒子，千萬別買錯了。

關鍵字: 產婦 食物 坐月子