大雪後天氣越來越冷，不少地方已經下起了雪。不少人都有手腳冰涼的問題，怎麼都暖不起來。晚上也冷的睡不著。
手腳冰涼有兩個原因：
體寒：天氣一冷，就感覺全身發冷，手腳尤其冰涼的受不了，這種情況，就是中醫所說的“陽虛”，也就是一般所俗稱的“冷底”或是“寒底”。
心血管系統障礙：手腳冰冷和心臟血管有很大的關係。一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
除了藥物，在日常生活中可以通過飲食和運動進行調節。養生堂欄目組請專家，教授了一個泡腳藥方和一個動作。幫助我們活氣血、暖手腳。簡單方便，在家就能做。
晚上睡前用它泡泡腳
熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝。
早在3000年以前，我國人民就懂得用中藥泡腳的作用。在溫度適宜的泡腳水中加入中藥。中藥的功效通過皮膚在溫水的作用下被吸收，可以起到疏通筋骨關節，改善體內血液循環的作用。
中醫婦科主任趙紅趙老師給我們準備了一個通氣血的泡腳足浴包。幫助我們改善小腹受冷、手腳冰涼的症狀。
泡腳足浴包
材料：生艾葉30克 肉桂10克 花椒20克 紅花10克
做法：將4味藥放在一個布包中，用搪瓷盆煎煮20分鐘。再加溫水泡開。
功效：用此足浴包泡腳可以達到溫通氣血、散寒止痛的作用。
方解：
肉桂、花椒、生艾葉有溫經散寒、除溼止痛的功效。
紅花有活血化瘀、祛瘀止痛的作用。
用法：
用40℃的水泡腳，時長為15-20分鐘。
泡腳+按摩：
選用比較高的桶，可以刺激到腿腳的湧泉穴、三陰交和足三里這幾個穴位。泡的時候也可以自己按摩，效果翻倍。
禁忌：
經期女性和感冒發燒人群不宜泡腳。
一個動作活氣血，在家就能做
除了泡腳，北京血管外科主任醫師李醫師告訴我們用一個動作也可以達到活氣血、改善手腳冰涼的作用。而且動作簡單方便，在家就能自己做，就是——學貓踮腳走。
李醫師告訴我們，踮腳走路時，小腿承重多，消耗及所需要的能量也多。從而促進血液循環加快。
平時在家裡不一定真的要走起來，在原地也可以做這樣一個動作。同樣能夠達到促進血液循環的作用。
或者平時坐在凳子上，躺在床上做一個勾腳尖的動作也是可以的。
有精力的也可以躺著做一個踩自行車的動作。
運動不分年齡、不分狀態，這些動作簡單易做，平時在家裡看電視、休息時稍微動動腳，就能幫助我們活血暖四肢。
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