想要練出好酒量，不經歷三天兩頭的聚餐、一天到晚的應酬，是絕對做不到的，可是，也有一些人天生就有好酒量。
擁有好酒量雖好，但也不能過度的使用，傷肝了就不好了，肝臟可是我們的身體的“心肝寶貝”，它是非常脆弱的。
如果我們傷害了它，每次喝酒後，它都會要我們“好看”，給我們發送一些信號，這時，我們要悠著點了。
長期喝酒傷肝，酒後會出現四個表現，若沒有，肝很健康。
表現一，身體變臭了
喝完酒之後，經常會從鼻子裡、嘴巴里冒出來酒氣，聞起來惡臭無比，身上也會有一股醉酒的難聞氣味。
可是，洗個澡，等酒醒過來，味道散了，就聞不到什麼味道了。
如果，很長時間之後，你的身體還會出現異味，而且只要一喝酒就會加重，那麼肝臟問題，必須瞭解一下了。
主要原因就是肝臟需要對酒精進行分解、代謝，長期喝太多的酒，肝臟的工作量自然就大了起來。
一旦它沒有及時處理我們攝入的酒精，身體產生的有害物質和毒素，就會通過皮膚出汗、糞便排出體外。
如果一來，我們的身體就會出現長期不斷的臭味。
表現二，喝一點點就醉了
有些人，長期混跡於酒吧、夜場、應酬中，酒量在不斷的鍛鍊中變的好起來了，不管再喝多少酒都不容易醉了。
但如果有段時間，喝酒時發現自己的酒量下降了不少，喝一點點就醉了，那麼需要擔心一下肝了。
肝臟是主要負責代謝酒精的，一旦肝功能下降了，無法正常分解酒精的代謝物，那麼，喝醉是不可避免的事。
表現三，凌晨1、2點突然驚醒
喝醉酒後，很多人會失去一切意識，一覺睡過去了，如果能夠順利的睡到第二天早上還好。
有些人會睡到半夜，突然醒過來，一看時間，才凌晨1、2點。
這個時間段正是肝臟進行排毒，做自我修復的時間，此時氣血流經肝臟，如果沒法入睡，可能是肝臟的代謝已經出現了問題。
表現四，臉色完全變樣了
喝醉酒後，臉色發紅可能是比較常見的情況了，但是臉色如果出現其他的異樣，就不正常了。
一些人平時臉色就發黃，多半是肝不好，喝酒之後，臉色會越來越黃，顏色也更深了，甚至有些黃疸的表現。
還有一些人，喝完酒後，臉色可能會比平時更暗沉、發黑，是因為肝臟受損後，血液中的鐵離子無法代謝，增多了就導致臉色發黑。
以上四個表現，如果你出現了其一，那麼以下五件事，你就必須好好做了。
第一，清淡飲食最養肝
清淡飲食，不管在任何季節，都是提倡的，因為肝臟不能接受辛辣、寒涼、重口味的食物，所以，儘量遠離為好。
多親近一些富含膳食多糖和纖維素的食物，能夠幫助減輕肝臟的負擔。
有益於肝臟的綠葉蔬菜，菠菜、油菜、紫甘藍，含有豐富的維生素，幫助修復肝細胞。
減輕肝臟負擔的酸味水果，檸檬、橘子、山楂、葡萄， 含有的酸性物質，能在一定程度上幫助消除肝臟脂肪。
第二，趁著天氣好，出門走一走
深秋，氣候不如夏季炎熱，不如冬天寒冷，是人體感覺最舒服的季節。
找一個不颳風、不下雨的時候，出門走走，做做運動，不但呼吸了新鮮的空氣，也對身體起到了保健的功效。
就算是僅僅走路，也能起到疏肝解鬱的作用，在一定程度上也調節了肝臟。
隨時隨地動一動，不管是下班後走路回家，還是吃過晚飯去公園散步，亦或是晚間遛遛狗，也能幫助心肝脾肺腎的疏通。
長期堅持下來，全身的脂肪會大大減少，肝臟的脂肪自然也不例外，能有效預防脂肪肝的出現。
第三，每次酒後，喝杯茶飲
有人敬酒時，能推則推，不能推時，我們要想方設法，少喝點酒，減輕酒精對人體的傷害。
中醫調理資料裡，有幾味中藥食材，解酒、護肝、排毒的作用都不小。
比如葛根，古籍中早有記載，《藥性論》稱葛根“開胃下食，主解酒毒，止煩渴。”
葛根中的皂角苷和異黃酮類物質，能分解乙醛毒性，促進血液中酒精的代謝和排洩，減少酒精對肝臟的傷害。
可以嘗試將其中的六種葛根、蒲公英、苦蕎、玫瑰茄（紅金梅）、菊苣、鮮白茅根搭配起來做成紅金梅甘葛茶。
每天喝酒後，可以適當的喝上一杯，茶香且淡，又能護肝解酒毒。
經常需要應酬喝酒的人，最好能夠以此方做成紅金梅甘葛茶包，更加方便泡飲。
第四，兩隻腳要保暖好
天氣變冷後，對於保暖防寒的要求也變高了。
除了要護住肚子、腿、臉、頭、頸、最重要的是要護住雙腳。
因為冷氣最容易從腳底入侵到我們的身體，導致百病皆由此發生。
中醫認為，肝經起於足，寒則收引。雙腳受寒，肝臟也會因此受寒。
所以，做好腳部的保暖，也是間接的保護了肝臟。
最好每天晚上用熱水再泡泡腳，肝臟也能暖上加暖，越來越健康。
第五，用藥需謹慎再謹慎
吃藥的時候，要遵循醫生的指導，千萬不要隨意拿藥吃，否則病好不好只能看運氣了。
另外，還有一些藥物是不能隨便亂吃的，不管是減肥藥、保健藥、瀉藥、避孕藥都是有一定的毒性的，在沒有專業指導下，胡亂服用，對肝臟也會造成一定的傷害。
如果肝臟中毒了，會出現各種問題，那就得不償失了。
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