想要练出好酒量，不经历三天两头的聚餐、一天到晚的应酬，是绝对做不到的，可是，也有一些人天生就有好酒量。
拥有好酒量虽好，但也不能过度的使用，伤肝了就不好了，肝脏可是我们的身体的“心肝宝贝”，它是非常脆弱的。
如果我们伤害了它，每次喝酒后，它都会要我们“好看”，给我们发送一些信号，这时，我们要悠着点了。
长期喝酒伤肝，酒后会出现四个表现，若没有，肝很健康。
表现一，身体变臭了
喝完酒之后，经常会从鼻子里、嘴巴里冒出来酒气，闻起来恶臭无比，身上也会有一股醉酒的难闻气味。
可是，洗个澡，等酒醒过来，味道散了，就闻不到什么味道了。
如果，很长时间之后，你的身体还会出现异味，而且只要一喝酒就会加重，那么肝脏问题，必须了解一下了。
主要原因就是肝脏需要对酒精进行分解、代谢，长期喝太多的酒，肝脏的工作量自然就大了起来。
一旦它没有及时处理我们摄入的酒精，身体产生的有害物质和毒素，就会通过皮肤出汗、粪便排出体外。
如果一来，我们的身体就会出现长期不断的臭味。
表现二，喝一点点就醉了
有些人，长期混迹于酒吧、夜场、应酬中，酒量在不断的锻炼中变的好起来了，不管再喝多少酒都不容易醉了。
但如果有段时间，喝酒时发现自己的酒量下降了不少，喝一点点就醉了，那么需要担心一下肝了。
肝脏是主要负责代谢酒精的，一旦肝功能下降了，无法正常分解酒精的代谢物，那么，喝醉是不可避免的事。
表现三，凌晨1、2点突然惊醒
喝醉酒后，很多人会失去一切意识，一觉睡过去了，如果能够顺利的睡到第二天早上还好。
有些人会睡到半夜，突然醒过来，一看时间，才凌晨1、2点。
这个时间段正是肝脏进行排毒，做自我修复的时间，此时气血流经肝脏，如果没法入睡，可能是肝脏的代谢已经出现了问题。
表现四，脸色完全变样了
喝醉酒后，脸色发红可能是比较常见的情况了，但是脸色如果出现其他的异样，就不正常了。
一些人平时脸色就发黄，多半是肝不好，喝酒之后，脸色会越来越黄，颜色也更深了，甚至有些黄疸的表现。
还有一些人，喝完酒后，脸色可能会比平时更暗沉、发黑，是因为肝脏受损后，血液中的铁离子无法代谢，增多了就导致脸色发黑。
以上四个表现，如果你出现了其一，那么以下五件事，你就必须好好做了。
第一，清淡饮食最养肝
清淡饮食，不管在任何季节，都是提倡的，因为肝脏不能接受辛辣、寒凉、重口味的食物，所以，尽量远离为好。
多亲近一些富含膳食多糖和纤维素的食物，能够帮助减轻肝脏的负担。
有益于肝脏的绿叶蔬菜，菠菜、油菜、紫甘蓝，含有丰富的维生素，帮助修复肝细胞。
减轻肝脏负担的酸味水果，柠檬、橘子、山楂、葡萄， 含有的酸性物质，能在一定程度上帮助消除肝脏脂肪。
第二，趁着天气好，出门走一走
深秋，气候不如夏季炎热，不如冬天寒冷，是人体感觉最舒服的季节。
找一个不刮风、不下雨的时候，出门走走，做做运动，不但呼吸了新鲜的空气，也对身体起到了保健的功效。
就算是仅仅走路，也能起到疏肝解郁的作用，在一定程度上也调节了肝脏。
随时随地动一动，不管是下班后走路回家，还是吃过晚饭去公园散步，亦或是晚间遛遛狗，也能帮助心肝脾肺肾的疏通。
长期坚持下来，全身的脂肪会大大减少，肝脏的脂肪自然也不例外，能有效预防脂肪肝的出现。
第三，每次酒后，喝杯茶饮
有人敬酒时，能推则推，不能推时，我们要想方设法，少喝点酒，减轻酒精对人体的伤害。
中医调理资料里，有几味中药食材，解酒、护肝、排毒的作用都不小。
比如葛根，古籍中早有记载，《药性论》称葛根“开胃下食，主解酒毒，止烦渴。”
葛根中的皂角苷和异黄酮类物质，能分解乙醛毒性，促进血液中酒精的代谢和排泄，减少酒精对肝脏的伤害。
可以尝试将其中的六种葛根、蒲公英、苦荞、玫瑰茄（红金梅）、菊苣、鲜白茅根搭配起来做成红金梅甘葛茶。
每天喝酒后，可以适当的喝上一杯，茶香且淡，又能护肝解酒毒。
经常需要应酬喝酒的人，最好能够以此方做成红金梅甘葛茶包，更加方便泡饮。
第四，两只脚要保暖好
天气变冷后，对于保暖防寒的要求也变高了。
除了要护住肚子、腿、脸、头、颈、最重要的是要护住双脚。
因为冷气最容易从脚底入侵到我们的身体，导致百病皆由此发生。
中医认为，肝经起于足，寒则收引。双脚受寒，肝脏也会因此受寒。
所以，做好脚部的保暖，也是间接的保护了肝脏。
最好每天晚上用热水再泡泡脚，肝脏也能暖上加暖，越来越健康。
第五，用药需谨慎再谨慎
吃药的时候，要遵循医生的指导，千万不要随意拿药吃，否则病好不好只能看运气了。
另外，还有一些药物是不能随便乱吃的，不管是减肥药、保健药、泻药、避孕药都是有一定的毒性的，在没有专业指导下，胡乱服用，对肝脏也会造成一定的伤害。
如果肝脏中毒了，会出现各种问题，那就得不偿失了。
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