惠动脑

进入秋天之后，各个超市、鲜果商店里面都有橘子的身影了，那么秋天吃橘子有什么好处呢？

1、就是很多小妹子们喜欢的好处了，因为橘子富含维生素C，能有效的抑制黑色素的生成，补充身体的水分，每天1-2橘子，就大致能满足一个人一天对维生素C的需求量，秋天天气干燥人们的皮肤很容易出现干涩和色斑，这时多吃些桔子，就可以延缓皮肤衰老，也能为皮肤补充足够的水分和多种营养成分，加快皮肤细胞代谢，可以让人们的皮肤变得细嫩白皙。

2、这个其实也算是可以美容的部分了我觉得，吃橘子可以润肠通便，橘子的含水量极高，并且含有大量的维生素和膳食纤维，能开胃促消化，加速肠胃的蠕动，促进排便，保护肠胃，如果排便通畅的话，那么皮肤应该也是会不错的。

3、吃橘子可以预防感冒，橘络可以化痰止咳。

4、吃橘子可以消除疲劳感，这对上班族来说是一个很好的作用，橘子中含有大量的柠檬酸，不仅能开胃促消化，还能消疲醒脑，最适合午后食用，吃一个橘子缓解疲劳，还能过补充水分和营养。

橘子虽然酸甜可口，但是吃的时候也要注意量，每天一到两个就可以了，吃多了容易“上火”，会口干舌燥。

肠胃功能太好的人也不要多吃，橘子会刺激胃，从而诱发腹痛。

关于橘子的挑选，一般来说，形状扁平、表皮比较平缓、颜色越深的柑橘就越甜。柑橘表皮的小颗粒细而密的话，这个橘子就比较甜。如果这些颗粒凹凸不平，而且摸起来很粗糙，它的果肉就没有什么味道。如果橘子鲜亮的颜色一直延伸到根蒂部，且果枝比较细，根蒂周围的果皮也呈橙红色，则味道较好。就大小而言，小一些的味道更好。

以上就是Twippo的回答，秋天到了，大家一定要注意补水，及时更换衣物，不要感冒哦~

Twippo法国时尚传媒

秋季最应景的水果想必便是橘子了，橘子酸酸甜甜的，受到很多人的喜爱。而秋季气候干燥，容易咳嗽，尤其适合吃橘子，那么秋天吃橘子有哪些好处呢？

秋季吃橘子的5大好处

1.补充维生素C和钾。橘子是维生素C和钾的优质来源，同时它还富含维生素P、橙皮苷、柠檬酸和还原糖等活性成分，有诸多营养功效。

2.降低心脑血管疾病风险。秋季是心脑血管疾病发病的高峰期，常吃橘子有助于减少胆固醇，预防动脉硬化，对预防老年中风、高血压、冠心病和脑血管疾病有积极作用。

3.增强心肺功能。橘子中的有机酸和维生素B族、维生素C等有助于调节人体新陈代谢，尤其对中老年人的心肺功能有补益作用。

4.润肠通便。橘子富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，有助于排便。

5.防癌抗癌。橘汁中有一种抗癌活性很强的物质，它能分解致癌化学物质，抑制和阻断癌细胞的生长，阻止致癌物对细胞核的损伤，保护基因完好。

吃橘子需注意

每天吃2个橘子就能满足人体对维生素C的需求量。一天吃橘子最好别超过3个，吃得太多可出现皮肤变黄，而且容易导致热量超标，还可能引起口舌干燥、炎症、咽喉痛、便秘等现象。

怎么挑选橘子

看颜色：颜色偏绿，橘子偏酸，喜欢酸的就挑绿的；桔黄色的最好，酸甜适中；颜色太深的千万别挑，因为已经快腐烂了。

看形状：扁平的比瘦高的味道好。

看桔皮：表皮粗糙，有大颗粒的，皮都比较厚，压秤还不甜；表皮平滑的一般比较甜。

看弹性：软的，而且尚有韧性，橘子就好吃；太硬太软的不是没熟就是熟过头了。

糖人健康网，一个有温度的控糖平台，欢迎关注，有问必答！

糖人健康网

不得不说，秋季是一个收获的季节；水果也是其中的一种，各种各样的橘子接连上市，这个季节食用水果对身体有着不错的作用；酸甜可口，所以江湖传言：吃一个橘子相当于吃了5味药。

吃橘子对于身体有何好处？

通便促排泄，预防便秘：

橘子，其中含有较多的水分，另外也含有较多的膳食纤维物质，经常食用可以非常不错的帮助身体促进消化，增加肠胃蠕动，促进肠道代谢，可以不错的预防便秘，促进排便。

美女的“绝配水果”，帮助美容养颜：

一天吃3个橘子，可以不错的满足成年人一日维生素C的需求，适量补充维生素C，可以不错的抑制黑色素形成，从而起到美白、养颜的作用。

酸甜可口，开胃促食欲：

橘子是一种非常诱人的水果，因其味道鲜美，酸甜可口，橘子中含有较多的柠檬酸物质，可以很好的帮助开胃，另外也可以增加食欲，帮助更好的进食。

降低体内的胆固醇物质，有效的保护心脑血管：

适量的食用橘子可以不错的帮助降低身体中的胆固醇物质，另外少吃肉多吃蔬果，对于心脑血管也会起到积极的作用。

但是，橘子虽好，不可以“过量”食用：

橘子，除了直接吃还能怎么吃？

其实除了橘子，橘皮也可以不错的当做食材进行美食制作。

比如说橘皮粥、橘皮茶、橘皮蜜饯、橘皮果酱等都是很不错的美食选择。

橘子，一种秋季的应季水果，建议经常食用，但请健康为之。

王思露营养师

秋季是橘子成熟的季节，各种青橘黄橘都大量上市，很多人都爱吃橘子，它酸甜可口，汁水鲜美。而且橘子的皮还是一味好的中药材，用来治疗咳嗽痰多。那么秋季多吃橘子有什么好处呢?

1、远离中风

医学研究表明，经常吃橘子可以预防老年中风，这和橘中含有大量的维生素C有关。吃这种天然的维生素C和吃药片中维生素C不一样，因为天然的维生素C在体内生物利用度高，而且和其他成分有协同作用。科学家们认为，维生素C在体内的抗氧化作用，对减少吸收胆固醇及其他导致动脉粥样硬化的脂肪具有重要的作用。

2、润肺化痰

橘子中维生素的含量非常的高，而且它的钙含量也比梨、苹果等水果高。而其中磷、维生素B1的含量更是梨的8倍之多。

相信大家都知道秋梨是秋季为健康以及常见的水果，而橘子中所含营养成分与秋梨相比有过这儿无不及，由此可见橘子的营养价值有多高。而且在橘子中还含有大量丰富的烟酸、维生素C等营养物质，可帮助我们有效的起到生津止渴以及润肺化痰的功效。

而且在秋冬季适量的多吃些橘子，还可以帮助我们抑制葡萄球菌，从而有效的增强人体的抵抗力。因此一些抵抗力下降的人群，在平时生活中应该适量多吃。

3、防心血管病

橘子中含有多种有机酸，这种成分能加强人体的新陈代谢功能，特别对老年人的心血管病有很好的疗效。橘子中丰富的营养成分有降血脂、抗动脉粥样硬化等作用，对于预防心血管疾病的发生大有益处。橘皮含有丰富的维生素B，能维持毛细血管的韧性，可防止血管破裂出血和渗血。它与维生素C配合，可增加维生素C对坏血病患者的治疗效果。所以患有血管硬化和维生素C缺乏的人，非常适宜用橘子皮泡水作为正常饮料。

此外，橘子还有抗电脑辐射的作用，橘子中含有较多的维生素A和胡萝卜素，能保护经常使用电脑者的皮肤。实属电脑一族的保健佳品。冬季养生要多吃橘子。

【希望此回答能帮到您，点击右上角“关注”后，可查看更多医师解答或免费向医师提问】

平安好医生官方号

邻居家6岁的小女孩，全身皮肤泛黄，尤其是面部和手，去医院就诊后才知道，原来不是病理性的，是小孩子特别爱吃橘子，每次最少10个以上，把橘子当饭吃了，得吃个饱才行，一筐橘子也就三两天就没了，家人是吃完就买也没太在意……

那是什么原因导致的皮肤泛黄呢？

因为橘子还含有大量的胡萝卜素，如果一次吃的过量或连续摄入过多，血液中胡萝卜素浓度过高将会导致皮肤发黄，不要过于担心，这种黄染无害，这时，多喝水、暂时不吃橘子类水果，限制摄食胡萝卜素含量丰富的食物，一段时间后黄染会自动消失。

但是不要因为这样就放弃这种美味的水果，它的好处还是很多的，最值得一提的是：

1. 含有胡萝卜素 1.66mg /100克。胡萝卜素具有抗氧化：消灭自由基，抗肿瘤，增强免疫力。

2.含维生素 A 277 ug/100克。维维生素A主要作用维护视力，保持上皮细胞完整性，促进细胞生长和分化，提高免疫力等。

3.含维生素 C33mg/100克。维生素C缺乏可引起坏血病（毛细血管壁脆弱，通透性增加，引起不同程度出血）、伤口愈合延缓、皮肤老化，松弛 ，还影响骨骼健康。

橘子酸甜可口，营养丰富，是很多人必不可少的“过冬食品”。提醒大家每次吃1-3个就好，不宜过多呦～

国家二级公共营养师

执业中药师

九维健康学院一级讲师

营养海贼团

桔子干嘛要秋天吃？冬天抱着暖气吃着刚从外面买回来的砂糖桔多好呀？

研究桔子营养

桔子有多好？

桔子虽好要适量

桔子浑身都是宝

桔子洗不洗？

这么懒呢，不洗弄的手多脏啊。洗干净避免剥的时候把桔子果肉和手弄脏。清洗桔皮还可以洗掉部分喷洒的农药残留。洗干净后的桔子皮也别扔了，泡水喝味道还不错哦。北方冬天供暖后可以把桔皮放在暖气上，淡淡的桔香味很好闻的。

营养百事通

橘子一次不能吃太多，每天吃2～3个就可以了，就能满足一个人一天对维生素C的需要量。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸含量增多，易引起尿结石，肾结石，另外多吃对口腔和牙齿有害。

似水流年144482866

橘子色彩鲜艳、酸甜可口，是秋冬季节常见的美味佳果。中国自古食用橘子，俗话说“橘子黄，医者藏”，意思是说橘子成熟了，医生也该下岗歇业了，可见橘子具有非常好的食疗功效。

一、1个橘子=6味药

橘子一身都是宝，全身都能入药。

1.橘皮（陈皮）

陈皮就是用橘皮制成的。陈皮气香性温，能行能降，具有理气、健脾、调中、燥湿、化痰等功能。

食用方法：

• 用陈皮泡茶，有理气、健胃和化痰的功效；
  

• 熬汤的时候加几块陈皮，可以起到去腥、解腻、增香的效果；

• 煮粥的时候加陈皮能起到开胃的作用。

2.橘红

橘红也就是橘皮外层红色薄衣，主要功效是解表祛寒、化痰降气，对胃部胀痛消化不良也有一定作用。

食用方法：

橘红的吃法有很多种，最简单的就是切片煮水喝，或者直接用水冲泡，也可以加糖或蜂蜜调味。

3.橘络

橘络也就是橘子中果皮和内果皮之间的白色网状络丝，俗称筋络。可宣通经络，行气化痰，中医用于治疗咳嗽、咯痰、胸胁疼痛等。

食用方法：

橘络可以直接泡水喝，也可以在煮粥的时候加点，效果也是极好的。

4.橘核

橘核有行气散结止痛的功效，用于治疗疝气坠痛、睾丸肿痛和乳房结块等症。

食用方法：

止痛时可以用橘核沏茶，一般3~5g即可；还可以用炒制去掉外壳的橘核，送酒服用，止痛效果很明显。但是，注意孕妇不能服用。

5.橘肉

橘肉的含水量较高，具有生津止渴、理气化痰、润肺清肠、补气健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，能帮助消化、除痰止渴、理气散结、防止便秘。

食用方法：

橘肉除了生吃，还可以做成果酱食用。

6.橘叶

橘叶有疏肝行气、消肿散结的功效，适用于胁肋作痛、乳痈肿痛、乳房结块等症状。

食用方法：

乳房肿痛的时候，可以取两三片泡水喝，如果适应不了味道，可以加些冰糖或蜂蜜；橘叶和猪蹄一起炖，可以治疗产妇的乳腺炎和乳腺管堵塞。

二、吃橘子，好处多

1. 促进通便

橘子含水量高，而且富含膳食纤维和维生素，对帮助消化有一定的功效。一天吃几个橘子，可以促进肠胃蠕动，从而排便通畅。

2. 降低胆固醇

研究证明，食用橘子可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转。

3. 养颜美容

橘子具有美容的作用。因为橘子的维生素C含量非常高，每天吃3个就能满足人一天的维C需求，食用后可有效抑制黑色素的形成，使皮肤变得更加水嫩。

4. 消除疲劳

橘子中柠檬酸的含量非常高，柠檬酸有助于开胃消食、生津止渴，可以加快新陈代谢的速度，维持肠道健康，同时还具有消除疲劳的作用。　　　　

5. 保护心血管

橘皮苷可以加强毛细血管的韧性、降血压、扩张心脏的冠状动脉。另外，患有慢性肝炎的患者，适量食用橘子还可以提高肝脏解毒作用。

三、如何挑选好吃的橘子

1.论大小

建议选择中等个头的橘子。因为个大的橘子皮厚，果肉不饱满；个小的则发育不好，味道欠佳。

2.辨色泽

应选橙红或橙黄色，表皮光滑的橘子。过于成熟的仓黄色、青涩的绿色以及表皮有孔的橘子都不好吃。

3.比弹性

用两手指轻压，弹力好的橘子则佳。皮薄，透过橘皮能闻见阵阵清香，用手轻捏表皮会冒一些油出来的也是好橘子。

4.看底窝

从侧面看，有长柄的底部凹进去的较好，底部平坦或外凸的则欠佳。

5.捏底部

底部捏起来软软的，多较甜；捏起来硬硬的，一般皮较厚，口感多半较酸。

四、橘子好吃有禁忌

1.不宜多吃

成人每天食用3个橘子，就能满足一日的维C需求；若食用过量，容易引起尿结石、肾结石等病症。

小儿若过量食用橘子，所产生的热量不能及时消耗，便会引起“上火”，出现口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等表现，因此儿童每日吃橘子最好不要超过1个。

2.新鲜的橘皮不宜泡水

新鲜橘皮表面容易附着农药或保鲜剂，一般的水洗日晒可能无法将这些有害物质祛除干净。因此，不建议用新鲜橘皮泡茶或泡酒。

3.肠胃功能欠佳者少食

肠胃功能欠佳者食用过多橘子，容易发生胃粪石等症。而且，食用过多柑橘类水果容易引起“橘子病”，出现皮肤变黄等症状。

4.服药忌食橘子

橘子含有丰富的果酸和维生素C，服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通、氨苯蝶啶和补钾药物时，均应忌食橘子。

BTV养生堂

橘子味甘酸、性凉，入肺、胃经；具有开胃理气，止渴润肺的功效；治胸隔结气、呕逆少食、胃阴不足、口中干渴、肺热咳嗽及饮酒过量。
橘子是男女老幼（尤其是老年人、急慢性支气管炎以及心血管疾病患者）皆食的上乘果品。

秋天吃橘子的好处：

1，可以消除疲劳。橘子中的柠檬酸的含量非常高，柠檬酸不仅具有开胃的功效，同时还有消除疲劳的作用。

2，橘子可以美容。橘子中的维生素C含量最高，多吃可以保持皮肤水嫩，同时还有助于抑制黑色素的形成。

3，促进血管健康。橘子苷会促进毛细血管的韧性，降低动脉血管中的胆固醇有很大的帮助，对预防高血压，冠心病都有很大的帮助。

4，利于防癌抗癌。橘子中的“诺米灵”对分解人体内的致癌物质，抑制癌细胞的生长，提高除毒酶的活性，保护人体基因完美都具有很好的帮助。

5，可以降低胆固醇。橘子含有丰富的膳食纤维，其果胶还可以降低胆固醇发病的机率。

6，利于排便。橘子的膳食纤维相当高，利于肠胃蠕动，可促进排便。

7，橘子皮中含有大量的维生素C和香精油，将其晒干即为中药“陈皮”，其具有理气化痰，健胃除湿，降低血压等功效。有治疗胸腹胀满，不思饮食，呕吐哕逆，咳嗽痰多的作用。能解鱼、蟹毒。

注意：橘子皮的禁忌是气虚及阴虚燥咳患者不易用橘子皮，吐血症慎服橘子皮。

一铭二铭

橘子一年四季普遍都有生产与收成。橘子含有多种有机酸和维生素，对人体新陈代谢，心肺功能有改善功效，故萝卜素能美容美颜，提高身体免疫力促进作用。

一，橘子营养成分：每100克含水分89克，热量40千卡，蛋白质0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物10.2克，磷15毫克，钾55毫克，铁0.2毫克，钠4.0毫克，维生素B1，0.09毫克，维B2，0.2毫克，维C，31毫克，食物纤维总量1.7克。

二，性味功效：味甘，酸甜，凉。有开胃理气，止温润肺，调中，燥湿，化痰，除烦，醒酒。

三，消除疲劳美化肌肤好处：含有丰富糖类，黄铜素和维生素C，能消除沉重工作的疲倦感，又具有美肌的成效，能提高免疫力并调整血压，以及防癌和祛痰。烹煮肉类时，以陈皮佐料，增加香味和鲜味，并让人体内自由基不受氧化。

六，橘子皮其它加工好处

橘皮还可加工做成皮酱，皮粉

七，橘子食用须知：在短期内食用过多的橘子而引起手指，掌，鼻沟，鼻孔边缘的皮肤发黄，医学上叫(红质血症)或(胡萝卜血症)，当停食或多喝些开水，症状即会消失。

食橘子过多出现口角疮，舌头起泡，咽干等症，这是因为橘子产生热量居众水果之首，但又不能及时消耗掉，就积存在体内，引起机体功能紊乱。客家中医吴氏回答，谢！谢！

關鍵字: 健康 秋天 橘子