暮色漸暖
氣血虧虛者多有手腳冰涼、腰痠腿沉、睡眠多夢的症狀，特別是在經期時容易倦怠懶言、頭暈心悸、月經量少、疲憊嗜睡等。
氣血不足這個概念，在中醫上還分為氣虛和血虛兩種，都可以通過生活中的食療來為女性調理，方便有效、滋補氣血。接下來小編就來說說氣虛和血虛分別怎麼補吧~有需要的朋友可以多記一下哦！
一、氣虛
渾身乏力疲軟，說話沒勁、脈象虛弱的女性需要補氣，平時主要可以多吃牛羊雞豬肉、枸杞、大豆、大棗、鵪鶉、鯽魚、鯉魚、蝦、蓮子、蘑菇等補氣的食物，少食蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、薄荷等偏冷的食物。
建議搭配的膳食食療有參藥乳鴿、百合蓮子湯、花生大棗煨豬蹄、牛肉湯等，都對女性的氣虛有一定的改善，可以增強其免疫力。
二、血虛
血虛的女性面色較為蒼白，指甲色淡、經期量少，而且很容易疲憊氣短，也有頭暈眼花、心絞痛的症狀。平時食療建議多食用烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等補血的食物。其中，紅糖也是我們平時最方便使用的材料。而且它的功效也不遜色，據《本草綱目》記載，紅糖有和脾緩肝、補血通淤之效。所以益母紅糖有助於補氣血、緩腹痛的功效。阿膠紅糖亦可滋陰潤燥。生薑紅糖可以驅寒暖身、溫經止痛。需要注意的是，紅糖食飲不適宜於內熱易怒、月經量多、消化不良的人，當然，糖尿病患者更不能飲用。氣血虛的女性要少吃荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔、荸薺、大蒜等食物及菜品。
三、其他方法
除食療法之外，氣血虧虛的女性也可以增強運動保健，平時多做一些舒緩運氣的運動可以提升身體素質、增加愉悅感、促進內分泌系統的平衡，配合食療來調理氣血。
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吃能補氣血的保健食品，易吸收，才能補進氣血，不然等於沒補，現代人的飲食種類繁多，為什麼還有那麼多人缺血，氣血不足呢？重點就是身體沒吸收。
藥食同源，補氣血的保健食品，安全無副作用，關鍵是易吸收。
每天早晚各一杯，解決你的氣血不足問題
健康觀念教育呢？就是站在廚房的門口，讓三代人會吃、會喝、會飲食，這才是真正的預防，可是現實生活中，我們老百姓，廚房門口沒人管，胡吃海喝隨心所欲。
醫院門口不相信，因為他們覺得西藥快，保健食品呢？很多人認為是騙人的，殊不知，保健食品是我們身體所需的營養原材料，保健食品能幫你排出體內垃圾毒素，補氣血，提高免疫力，來抵抗病毒，因為病毒的天敵就是免疫力。
到了太平間門口，花再多的錢也無能為力，自能自求多福了！
不同的職業管著不同的門口，所以不要拿這些職業互相拿來比，
不要拿中醫和西醫比，也不要拿健康行業跟醫療去對比。
健康觀念教育
之前說到氣血兩虛，分享了十全大補湯，這是一個非常實用的補氣血的方劑，現在市場上也有中成藥十全大補丸可以買到，但畢竟這是藥物，用的不適合，也會有一些不適的症狀出來，現在我給大家分享幾個補養氣血的食療方法，也比較有效，而且食療方用起來更加安全。
1、紅棗小米粥。小米有健脾胃的作用，脾胃健康，氣血的生化有源，自然有助氣血調養，大棗是傳統的補氣血的食材，味道甘甜非常有效；做法非常簡單，就是用大棗跟小米一起煮粥就行，也可以適當的加入少量的紅糖調味。
2、桂圓粥。桂圓也稱龍眼肉，有雙補氣血的功效，兼有有寧心安神，補養五臟的作用，用桂圓和大米一起煮粥，適當的加入紅糖，這個做法比較適合一些氣血兩虛，氣血不能養心神導致心脾兩虛的患者，出現面色蒼白、神疲倦怠、伴有心悸怔忡、失眠多夢等症狀，用桂圓煮粥，晚上睡覺前服用比較有效，或者在這個粥裡面加入百合、蓮子等食材，能加強寧心安神的作用。
3、八珍烏雞湯。八珍湯由黨參、白朮、茯苓、甘草、熟地、當歸、川芎、白芍八個藥材組成，煮湯的用量用5到10克即可，可以加入生薑、大棗，用這些藥材和烏雞一起煲湯，有補氣血的功效。
上面幾個藥膳方都比較簡便實用，除此之外，平常注意少吃生冷寒涼食品，可以多吃甘溫補氣血之類的食材，比如羊肉、牛肉、南瓜、龍眼肉、淮山、大棗、櫻桃等，平常注意照顧好脾胃，脾胃健壯，氣血生化才有源泉，充足的休息睡眠，都能夠幫助氣血恢復，這些日常養生作息也要引起足夠的重視。
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中醫養生鄭芝環
大豆
大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物，所以女性朋友平時在家有空，可以用大豆來煮粥，可以更好的消化吸收大豆中的優質蛋白。
荔枝
荔枝是非常好吃的一款水果，但很多人只知道荔枝好吃，並不瞭解它的作用，荔枝含有豐富的醣類、天然的膳食纖維，更有維生素A、維生素B、維生素C等多種營養素，適量食用可促進毛細血管的血液循環，使肌膚轉變透亮消除黯沉。而且還有抗氧化的作用，能減少體內自由基的堆積，加強身體循環代謝，即可減緩衰老、老化，所以皮膚看起來更有光澤，重現活力美肌，想不到荔枝會有這樣的好處吧。
堅果
堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保溼，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素e，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉積，還能預防痘痘，經常吃堅果好處多多，平時可以把堅果當成零食來吃的，偶爾吃一點。
櫻桃
針葉櫻桃富含多種維生素，但是它生長在巴西，想在國內買到不是很容易，所以不方便買到進口的，可以試一下針葉櫻桃粉。針葉櫻桃粉是針葉櫻桃的提取物，它能夠有效的提高鐵質和鈣質在體內的吸收率和轉化率，長期服用，除了能夠促進女性的身體健康，保持面色紅潤外，還有美白、提高免疫力等多重功效。
趙連傑FI
紅棗 紅豆 紅皮花生 紅糖 枸杞熬製的五紅湯
我有一個自駕夢
最方便的可以吃阿膠糕
