暮色渐暖
气血亏虚者多有手脚冰凉、腰酸腿沉、睡眠多梦的症状，特别是在经期时容易倦怠懒言、头晕心悸、月经量少、疲惫嗜睡等。
气血不足这个概念，在中医上还分为气虚和血虚两种，都可以通过生活中的食疗来为女性调理，方便有效、滋补气血。接下来小编就来说说气虚和血虚分别怎么补吧~有需要的朋友可以多记一下哦！
一、气虚
浑身乏力疲软，说话没劲、脉象虚弱的女性需要补气，平时主要可以多吃牛羊鸡猪肉、枸杞、大豆、大枣、鹌鹑、鲫鱼、鲤鱼、虾、莲子、蘑菇等补气的食物，少食荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、薄荷等偏冷的食物。
建议搭配的膳食食疗有参药乳鸽、百合莲子汤、花生大枣煨猪蹄、牛肉汤等，都对女性的气虚有一定的改善，可以增强其免疫力。
二、血虚
血虚的女性面色较为苍白，指甲色淡、经期量少，而且很容易疲惫气短，也有头晕眼花、心绞痛的症状。平时食疗建议多食用乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等补血的食物。其中，红糖也是我们平时最方便使用的材料。而且它的功效也不逊色，据《本草纲目》记载，红糖有和脾缓肝、补血通淤之效。所以益母红糖有助于补气血、缓腹痛的功效。阿胶红糖亦可滋阴润燥。生姜红糖可以驱寒暖身、温经止痛。需要注意的是，红糖食饮不适宜于内热易怒、月经量多、消化不良的人，当然，糖尿病患者更不能饮用。气血虚的女性要少吃荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等食物及菜品。
三、其他方法
除食疗法之外，气血亏虚的女性也可以增强运动保健，平时多做一些舒缓运气的运动可以提升身体素质、增加愉悦感、促进内分泌系统的平衡，配合食疗来调理气血。
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吃能补气血的保健食品，易吸收，才能补进气血，不然等于没补，现代人的饮食种类繁多，为什么还有那么多人缺血，气血不足呢？重点就是身体没吸收。
药食同源，补气血的保健食品，安全无副作用，关键是易吸收。
每天早晚各一杯，解决你的气血不足问题
健康观念教育呢？就是站在厨房的门口，让三代人会吃、会喝、会饮食，这才是真正的预防，可是现实生活中，我们老百姓，厨房门口没人管，胡吃海喝随心所欲。
医院门口不相信，因为他们觉得西药快，保健食品呢？很多人认为是骗人的，殊不知，保健食品是我们身体所需的营养原材料，保健食品能帮你排出体内垃圾毒素，补气血，提高免疫力，来抵抗病毒，因为病毒的天敌就是免疫力。
到了太平间门口，花再多的钱也无能为力，自能自求多福了！
不同的职业管着不同的门口，所以不要拿这些职业互相拿来比，
不要拿中医和西医比，也不要拿健康行业跟医疗去对比。
健康观念教育
之前说到气血两虚，分享了十全大补汤，这是一个非常实用的补气血的方剂，现在市场上也有中成药十全大补丸可以买到，但毕竟这是药物，用的不适合，也会有一些不适的症状出来，现在我给大家分享几个补养气血的食疗方法，也比较有效，而且食疗方用起来更加安全。
1、红枣小米粥。小米有健脾胃的作用，脾胃健康，气血的生化有源，自然有助气血调养，大枣是传统的补气血的食材，味道甘甜非常有效；做法非常简单，就是用大枣跟小米一起煮粥就行，也可以适当的加入少量的红糖调味。
2、桂圆粥。桂圆也称龙眼肉，有双补气血的功效，兼有有宁心安神，补养五脏的作用，用桂圆和大米一起煮粥，适当的加入红糖，这个做法比较适合一些气血两虚，气血不能养心神导致心脾两虚的患者，出现面色苍白、神疲倦怠、伴有心悸怔忡、失眠多梦等症状，用桂圆煮粥，晚上睡觉前服用比较有效，或者在这个粥里面加入百合、莲子等食材，能加强宁心安神的作用。
3、八珍乌鸡汤。八珍汤由党参、白术、茯苓、甘草、熟地、当归、川芎、白芍八个药材组成，煮汤的用量用5到10克即可，可以加入生姜、大枣，用这些药材和乌鸡一起煲汤，有补气血的功效。
上面几个药膳方都比较简便实用，除此之外，平常注意少吃生冷寒凉食品，可以多吃甘温补气血之类的食材，比如羊肉、牛肉、南瓜、龙眼肉、淮山、大枣、樱桃等，平常注意照顾好脾胃，脾胃健壮，气血生化才有源泉，充足的休息睡眠，都能够帮助气血恢复，这些日常养生作息也要引起足够的重视。
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中医养生郑芝环
大豆
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部份女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物，所以女性朋友平时在家有空，可以用大豆来煮粥，可以更好的消化吸收大豆中的优质蛋白。
荔枝
荔枝是非常好吃的一款水果，但很多人只知道荔枝好吃，并不了解它的作用，荔枝含有丰富的醣类、天然的膳食纤维，更有维生素A、维生素B、维生素C等多种营养素，适量食用可促进毛细血管的血液循环，使肌肤转变透亮消除黯沉。而且还有抗氧化的作用，能减少体内自由基的堆积，加强身体循环代谢，即可减缓衰老、老化，所以皮肤看起来更有光泽，重现活力美肌，想不到荔枝会有这样的好处吧。
坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘，经常吃坚果好处多多，平时可以把坚果当成零食来吃的，偶尔吃一点。
樱桃
针叶樱桃富含多种维生素，但是它生长在巴西，想在国内买到不是很容易，所以不方便买到进口的，可以试一下针叶樱桃粉。针叶樱桃粉是针叶樱桃的提取物，它能够有效的提高铁质和钙质在体内的吸收率和转化率，长期服用，除了能够促进女性的身体健康，保持面色红润外，还有美白、提高免疫力等多重功效。
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红枣 红豆 红皮花生 红糖 枸杞熬制的五红汤
我有一个自驾梦
最方便的可以吃阿胶糕
