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随着年龄的增加，骨质疏松也逐渐找上门来。骨质疏松是一种退化性疾病，随着年龄增长，骨骼中的矿物质减少，骨胶原下降，骨骼变脆，很容易引起骨折。骨质疏松平时并没有非常明显的症状，大部分人是在体检的时候发现自己出现了骨质疏松。骨质疏松发生骨折以后一般很少能够恢复到以前的状态，因而预防骨质疏松更为重要。补钙能否预防骨质疏松，喝牛奶是否能够起到一定的作用？ 骨质疏松与补钙
有些人认为骨质疏松是老年人才应该注意的问题，其实这些年来骨质疏松的患病率也呈现年轻化。预防骨质疏松应该从小做起，骨量的决定性因素主要为峰值骨量和骨丢失率，从儿童时期就应重视补钙，在青少年时期尽量提高骨峰值，在成年期尽量减少骨丢失率，是防治骨质疏松的重要方法。
牛奶与补钙
钙是身体不可缺少的矿物质，儿童期更需要补充钙质，通过饮食来补充钙质是最为经济划算的方法。很多食物中含有钙，但是并不代表这些食物适合用来补钙。比如虾皮中钙含量极高，但是人体难以吸收就难以为身体补充钙质。而蔬菜中含有草酸，草酸与钙结合形成草酸钙容易引起结石，食用时就要进行焯水减少草酸含量。牛奶虽然不是食物中含钙最高的食物，但是吸收率高，所以牛奶才是补钙的最佳食物。
补钙还要吸收好才行
补钙不仅仅是要补充钙质，更要身体吸收好才行。维生素D能够促进小肠黏膜细胞对于钙的吸收，促进肾小管对于钙的重吸收和钙质在骨骼中的沉积，补钙的同时还要注意维生素D的补充。
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王桂真营养师
老年性骨质疏松是很常见的一种老年性的疾病，主要是因为老年人体内性激素的分泌直线下降导致的，尤其是女性，绝经后雌激素的下降会导致破骨细胞的功能增强，从而造成骨量的丢失，再加上老年人的消化吸收功能有所下降，导致钙及活性维生素D的吸收减少，骨生成减少，在这些因素的共同影响下，就导致了骨质疏松。
对于老年性的骨质疏松补钙是很重要的，牛奶中含有较多的钙剂，所以可以多喝牛奶来补钙，除此之外，足够的蛋白质也有助于骨质疏松的治疗，如果肾功能不好，要注意补充优质蛋白，新鲜的水果蔬菜中含有较多的活性维生素D，也要适当的补充。但是由于老年人的胃肠功能常常有所减退，所以除了注意饮食中摄取足够的钙剂之外，还可以通过药物来补充，常用的钙剂主要是葡萄糖酸钙、枸橼酸钙等钙剂，同时可以补充活性维生素D，以促进钙的吸收，但是要注意监测血液中的钙含量，以免发生高钙血症。
此外，老年人不能因为骨质疏松而害怕外出运动，运动的重点在于能够提高患者的耐受性，以增强老年人对于摔倒和意外发生时的应变能力，尽量避免骨折的发生，减少患者的痛苦。现在，有很多患者选择使用二膦酸盐制剂来改善固执疏松，并且疗效可观，根据患者的情况可以酌情使用。
总的来说，喝牛奶能够补充钙剂，但不一定是最好的方式，还需要通过药物及行为方式的台证共同来改善骨质疏松以及防止骨折的发生。
本期答主：陈泳淼，医学硕士
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生命召集令
喝牛奶有一定的补钙效果，而且在食物当中还算是比较好的，易吸收，还有其它人体需要的元素，其实最好的补钙可以说是从食物当中获取钙离子！
但是因为食物当中的钙（包括牛奶）并不能够真正的满足人体每天所需要的全部钙离子，你得吃很多很多很多才能满足身体的需求，当你吃到达到你身体需求钙离子量的时候，你的体型恐怕会发生很大的横向发展的变化，同时也带来了很多其它的不良的症状。如：肥胖、三高等等一系列的因肥胖而引起的疾病！
所以还得使用钙剂补充剂来满足人体钙离子的需求！
由秦皇岛华好生物科技有限公司生产的"华好概臻"离子钙，每天只需要2克就能满足人体所以要的钙离子的量！且任何毒副作用，无人群限制，无年龄限制！
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总体来说，喝牛奶对补钙还是好的。
奶类是钙和磷的天然宝库，而且还有丰富的维生素D、乳糖、氨基酸等一系列促进钙吸收的因子，保证乳钙能够为机体所充分吸收利用，因此奶类被公认为膳食钙的优质来源。美膳食指南顾问委员会等权威机构均指出，对于各个年龄段的人群来说，奶类及其制品对促进骨骼健康都是非常重要的。此外，与补钙制剂相比，来自奶制品的钙更易于吸收，对骨密度的增加或保持作用更为持久。大量研究表明，日常摄入充足的奶制品来源的钙，能够在机体骨骼发育成熟之前使骨密度达到一个较高的峰值水平，从而有效对抗随年龄增长的骨质流失以及由骨质疏松所导致的骨折风险（所以要培养儿童和青少年形成良好的饮奶习惯，确保骨骼和牙齿充足的钙质积累）。
对于中老年人群，特别是绝经后妇女，由于机体激素水平的改变，骨吸收作用增强，膳食钙摄入不足会加速骨质的流失。因此，中老年人群尤其是绝经后女性更需要提高奶类摄入。尤其摄入一些有机的牛奶，从安全到口感到营养都是更好的选择。个人比较信赖伊利金典有机奶，优质钙和蛋白质的含量高，可溯源在业内做的比较好，真正能让你看到一杯奶从牧场到餐桌的全过程。其实伊利一直在产品品质上很下功夫。比如，伊利的质量标准企标线比国标线高50%，内控线又比企标线高20%，比国外还严苛，要不然也不会获得中国质量奖提名奖，还能连续十三年成为奥运的合作伙伴。
囍李34
有很大一部分人。补钙却没有达到应有的效果。其实就是因为在补钙。补钙同时没有补充钾元素，还有，其实我们在补钙的同时都忽略了。盖需要我们好气血才能把它吸收。如果气血不足，却吃了很多含钙量高的食物。他不仅没有打到我们补钙的效果。却因为没有及时的到达骨骼，而造成肾结石。
从心疗法
有补钙的效果，但是作用不大！
