瘦臉小寶典
女性生理期前後體內激素會有高低變化，身體狀況和心情也會呈現出不太好的狀態。會出現頭疼、腰疼、腹脹、爆痘、情緒起伏大等症狀。雖然我們生理上會有不舒服，但是此時卻是我們調理身體、排毒的黃金時期。
生理期前：生理期前容易出現心情煩躁、乳房脹痛等症狀，同時會皮膚粗糙、毛孔變大，出生理痘。此時，可以吃一些舒肝解鬱的食物，例如葡萄柚、佛手柑、玫瑰花水等食物，同時注意皮膚的清潔及補水。此時也要注意辛辣生冷食物的食用量，晚上可以適當熱水泡腳，促進血循環，減緩經前不適症狀。
生理期中：生理期時要注意保暖，尤其是腹部、腰部和腳踝不可著涼。此時可以喝一些生薑紅糖水，吃一些紅棗、荔枝、櫻桃等食物，切忌不可吃芒果等止血之物。同時可以按摩湧泉穴、足三里等位置，促進排毒。在此時期切忌不可吃生冷辛辣之物，例如螃蟹等，以免造成氣血瘀滯，長此以往形成子宮肌瘤等。經期排毒對女性是極為重要的。經期也要注意補水，多喝水促進血液循環，也要多敷補水面膜。保證身體和皮膚都水潤潤的。此外，鄭直播小編和一些女性朋友在經期前兩天會特別想喝冰鎮碳酸飲料、吃味道重的食品。此時一定要稍稍忍耐，且不可因為一時貪嘴而對“大姨媽”造成影響，會追悔莫及的哦。
經期結束後：經期結束後身體是最為平衡的時期，此時可以適當進補。吃些枸杞、山藥等物，也可引用一些四物湯。
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鄭直播
每個美眉一個月總有那麼幾天是不舒服的，心情莫名抑鬱，脾氣莫名暴躁，還有一點最致命的就是皮膚變差。這就是傳說中的生理期，也就是女生口中的“大姨媽”。
面對生理期開始變差的皮膚，要從內到外的進行改善。生理期期間，由於受激素的影響，皮膚會變得油脂分泌旺盛，毛孔會粗大，有的美眉臉上還會爬上小痘痘，而且臉色還會發黃。這個時候，以下幾個良好的習慣，會對皮膚的改善有好處。首先，在睡眠時間上，這幾天要儘量保證早睡，不熬夜，保證足夠的睡眠時間不僅僅會是皮膚得到修整，也會使身體得到調理，保證氣血充足。其次，在飲食上，要合理搭配營養，儘量能避免油膩，否則會加重皮膚的油膩狀況。飲食要多吃蔬菜和水果，同時還要適當補充蛋白質，例如牛奶、雞蛋、豆製品等。水果應避免涼性水果，以溫性水果為主。再者，生理期期間，需要注意保暖，即使想美麗動人也別在這幾天，充分的保暖可以起到暖宮的作用，促進血液循環，利於經血的排出，整體狀態好了，皮膚也會改善。最後一項就是皮膚護理啦。雖然美眉們一直在做。但在生理期期間，還是要有點變化的。生理期的皮膚護理以清潔和補水為主，因為此時油脂本身就分泌旺盛，因此做太多的護理反而會增加毛孔的堵塞，而且還容易引起皮膚過敏。在經期，要做好皮膚的清潔，保持毛孔的暢通，增加皮膚的新陳代謝。另外補水很重要，清潔後皮膚容易缺水，足夠補水是任何皮膚護理的基礎，基礎做好了，一旦經期過後，皮膚能夠快速的恢復水潤狀態。在經期結束之後的一個星期中，是肌膚新陳代謝最快速、吸收養分最好的時候，這個時候給肌膚做更深層的養分補給，使用高品質的營養品，如美白麵膜、活膚面膜、高機能精華等，美白去黃效果更明顯，讓肌膚從裡到外透出明亮、白皙。
藥事健康
女性生理期前後，體內的雌激素會有高低變化，身心呈現不太好的狀態，如情緒煩躁易怒、心情低落。皮膚易過敏、長痘、肌膚暗沉、粗糙......生理期，也就是我們常說的月經期，雖然會讓我們感受到諸多的不適，卻是身體進行排毒，讓我們變美的黃金時期噢。生理期要注意保暖，忌辛辣刺激性食物，忌菸酒和冷飲，不要太情緒化，注意清潔，藉助內調外養的方式，在生理期期間獲得肌膚和身體的良好狀態。
醫學界有“人體循環七日節律”一說，即人體的疾病有7日重複的週期規律性。女性生理週期也是同理，以七為節律，天癸（月經）由盛轉衰，人也會逐漸衰老。如此身體進行自身循環往復地調節修復，正常生理週期是28天，分為四個階段：經後期(第1-7天)、排卵期(第8-14天)、經前期(第15-21天)、月經期(第22-28天)。這四個階段的身體和肌膚狀況會有所不同，我們進行針對性內調外養，才能讓我們的肌膚“長盛不衰”，讓我們的皮膚養護達到事半功倍的效果。
1）經後期：也叫卵泡期，此時為濾胞荷爾蒙分泌最旺盛的時期，皮膚的代謝旺盛，顯得有彈性、富有光澤，處於最佳的平衡狀態，感覺整個人氣色很好。此時女性朋友只要採用日常簡單清潔、敷臉等外養護理就可以了。內調方面，在滋陰的同時也要注意補陽，即古人所說的“陰中求陽”，枸杞、山藥、木耳等果蔬可以有效地滋養卵巢，為卵泡提供良好的生存發育環境，促進卵泡發育和成熟。建議女性朋友可以在月經後連喝7天四物湯（四物湯是補血養血的經典藥方，被後世醫家稱為“婦科第一方”方。由當歸、川芎、白芍、熟地四味藥組成。具有補血調經的效果，動靜結合，補血而不滯血，活血而不傷血。）
2）排卵期：此時女性體內黃體素不斷增加、雌激素出現波動，皮膚變得不穩定，出現皮脂分泌增多、黑色素活化、也是痘痘易爆發的皮膚調整期。女性朋友可能出現精神狀態不穩定、容易緊張焦慮，帶下增多、性慾有所增強、腰部酸楚、小腹或有輕微脹痛或煩躁難眠等現象。這時一定要注意疏通經絡，調和陰陽，促進卵子順利排出。這個時期多吃強腎健腎的果蔬，如桑椹、菠蘿、豇豆、栗子、高麗菜等。腎強康健了，不僅可以幫助卵子順利排出，還能滋養子宮幫助受精卵“安全著陸”。外養需要注意控油、美白、祛痘。
3）經前期：黃體素分泌的高峰期，也被稱為黃體期。皮脂與麥拉寧色素細胞會異常活躍，皮膚容易充血潮紅，需要加強清潔、注意防曬美白和祛皺。此階段還可能出現頭痛、腹痛、疲倦等“月經前症候群”症狀。此時人體陽氣偏甚，則心肝火氣就比較旺盛，所以很多女性此階段常會出現一些胸悶煩躁、乳房乳頭或脹或痛、頭昏頭痛、睡眠較差等症狀，即人們常說的經前期綜合徵。 中醫認為“經前以理氣為先”，把氣兒理順了少生所。可以吃些絲瓜、佛手柑、葡萄柚等果蔬，能夠有效地疏肝理氣，緩減這些不良症狀。
4）月經期：也叫行經期，是體內排毒的最佳時機，卻是肌膚最為敏感、脆弱的時期。卵細胞荷爾蒙分泌急速降低，易出現貧血情況。這個時期最主要是把身體裡陳舊清濁物質，經由我們經血排除乾淨。由於行經過程中，氣血的消耗，營養的流失，會使女性朋友們感覺精神不振、身體乏力。肌膚代謝遲緩，對外在環境的防護力低下，會變的敏感、乾燥、暗沉少光澤、浮腫的情況，此階段要注意面部清潔，各種保溼護理、不吃辛辣刺激食物，注意休息不熬夜避免過於勞累，保證睡眠充足是經期美容護膚的關鍵。內調原則為溫經散寒、活血調經。薑糖水、大棗、櫻桃、荔枝、桃子等可以緩減痛經，興奮子宮，幫助將那些堆積體內的瘀濁舊物排除出去。按壓湧泉穴和足三里都可以促進排毒。睡前用手掌心與足底“湧泉穴”對搓，幫助身體進入陰陽平衡狀態。
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梅竹凌心
1、堅持早睡早起，不熬夜。這個不僅是生理期要堅持，平時也是要這樣。
2、堅持喝熱水，不喝冷水。
3、多吃水果，特別是西紅柿、蘋果。
4、用溫水洗臉
小小一座城城裡住著誰
在月經前一週開始可以每晚睡前泡泡腳，月經期不要喝酒，不要吃冰飲，不要吃辛辣刺激生冷的東西。月經期是可以用紅糖煮雞蛋來吃，很養顏，對身體也好。另外要多喝水，促進身體排毒。
