現在越來越多的人開始關注健康，而且減肥是困擾很多人的一個問題，所以運動瘦身開始流行起來。瑜伽和健身都是很有特色的運動形式，對於減肥黨來說是很有效果的。二者都能夠減肥，只要大家根據愛好選擇適合自己的，並且按照合理的計劃進行瘦身，一定會有所收穫的！
1.鴿子式變體
↑減肥是一個漫長的過程，而興趣是你堅持下去的動力，最好選擇自己喜歡的運動哦！
體式要點：跪在地上，左腿向前，右腿向後，兩大腿成倒v形，左小腿緊貼地面，右小腿向上垂直於地面，上身後傾，胸部保持水平，頭向後仰，頭頂緊貼右腳腳心，左臂伸直，左手手掌撐地，右手握住右腳腳尖。
2.後彎變體
↑無論是瑜伽還是健身，經過專業人員的指導練習才能有很好的瘦身效果。
體式要點：山式站立，左腿向前邁出一步，雙腿繃直，踮起右腳腳跟，脊柱向後彎曲，腹部垂直於地面，胸部保持水平，右臂伸直保持水平，左臂放在牆面上。
3.單腿蠍子式變體
↑減肥光運動是不行的，一定要管住自己的嘴巴，這樣既健康又有效。
體式要點：跪在地上，雙臂彎成90度，兩小臂緊貼地面，兩前臂垂直於地面，雙腿伸直，臀部和腰部用力，雙腿向上抬高，左腿向上伸直垂直於地面，右腿向後伸展，右腳腳尖著地，身體保持平衡。
4.全蓮花坐變體
↑運動需要認真的態度和頑強的毅力，堅持就是勝利，千萬不可半途而廢哦！
體式要點：仰臥，身體和雙腿向左旋轉90度，左手手掌撐地，左臂伸直垂直於地面，左膝著地，上身和左大腿成一直線，彎曲雙膝，左腳放在右大腿根部，右腳放在左大腿根部，兩腳心翻轉向外，右臂伸直，右手放在右膝上，右臂保持水平，右手食指與拇指相碰。
5.新月式變體
↑減肥不僅能夠消耗身上多餘的脂肪，還可以讓身體中的毒素隨著汗水排出，有利於皮膚的健康哦！
體式要點：蹲在地上，右腿向後伸展，臀部儘量下壓，右腳腳背和右小腿緊貼地面，左大腿緊貼左小腿，脊柱向後彎曲，腹部垂直於地面，胸部保持水平，雙臂伸直向後伸展。
6.舞王式變體
↑只要你肯付出努力，通過減肥就能夠遇見更美的自己，心動就趕緊行動哦！
體式要點：山式站立，雙腿繃直，右腿向上伸展垂直於地面，腹部保持水平，胸部垂直於地面，雙臂伸直向後上方伸展，雙手握住右小腿。
7.頭肘倒立變體
↑身材變得苗條，外形變得美麗，就會增加自信，整個人的精神面貌也會煥然一新。
體式要點：跪在地上，兩小臂緊貼地面，雙手緊握，雙肘和雙手圍成一個三角，雙腿伸直，雙腿和腰部用力，雙腿向上抬高，直到上身垂直於地面，右腿向後上方伸直，彎曲左膝，左大腿保持水平，頭放在三角內。
減肥不是一種口號，而是要付出足夠的努力和汗水，很多小仙女已經開始行動，並且變得很美了哦！如果你還在為身上的贅肉而煩惱，就試試瑜伽或者健身，堅持下去就會發現，你本來也很美！
互動話題：瑜伽和健身，你們認為哪個瘦身效果更好？
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