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肺是我們人體最“嬌嫩”的器官，它最容易受到傷害，是人體最易失守的防線。
進入冬天風乾物燥，而燥易傷肺，只有養好肺，冬天才能腎氣充足少生病。所以，冬季養生之根就是養肺啦。
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不養肺，小心冬病纏身
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養肺不僅僅是中老年朋友的事情，無論男女老少，都應該好好養肺。
1、女人不養肺，老得特別快
經常愛熬夜的人臉上會出現暗瘡、粉刺或黑斑，那是因為肺的功能受到影響，皮膚得不到充分的營養供應就會“飢餓”，慢慢衰老、退化、出現皺紋。
所以，對於愛美的女性朋友來講，養顏先要養肺。
2、男人不養肺，患癌概率高
男人往往有吸菸的習慣，這樣很傷肺，每年因吸菸而導致肺癌的比例就相當高。
此外，根據中醫五行的理論，肺為金，腎為水，所以通過養肺，還可以起到補腎的效果。
3、老人不養肺，小心病纏身
老人因為肺氣不足會常感到氣短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更為此感到苦惱了。
“主呼吸之氣”是肺最本職的工作，它上與鼻、口相通，氣體可由此直接入肺。
肺氣受傷，呼吸之氣就會發生異常改變，出現咳嗽、哮喘等呼吸道症狀，導致氣管炎、肺炎、肺癌等疾病。4、小孩不養肺，冬天老咳嗽
冬季，孩童特別容易感冒咳嗽，就是因為肺不好，而冬季是養肺的最佳時間，此時不把肺養好，就等於埋下了健康隱患，小朋友“一言不合”就會咳嗽。
肺好與不好，到底怎麼判斷呢？幾個特別簡單的自測方法教給大家。
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自測肺功能
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1、爬樓梯法
用不緊不慢的速度一口氣登三層樓，不感到明顯的氣急胸悶，說明心肺功能良好。
2、憋氣法
深呼吸然後憋氣，能憋氣到達30秒，表示心肺功能很好。
3、吹火柴法
點燃一根火柴，放在距離身體15cm的位置，然後盡力去吹。若距離15cm的時候吹不滅，則說明肺功能有問題；若距離10cm時還吹不滅，說明肺功能很差，就要趕緊去醫院了。
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養肺6個“最”
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最佳養肺時間：上午7~9點
一天中養肺的最佳時間是早7點~9點，這時肺臟功能最強，最好此時進行慢跑等有氧運動，能強健肺功能。
最簡單養肺法：一杯熱水
大家可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤。將熱水倒入杯子中，用鼻子對準杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。
最有效養肺法：主動咳嗽
冬日應注意經常開窗通風換氣。每日早晚應選擇空氣清新處主動咳嗽，清除呼吸道及肺部的汙染物，減少肺部損害。
最古老的養肺法：呼吸操
適度的呼吸動作有助於清肺。以下是兩種比較簡單有效的呼吸操：
1、腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利於慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復。
2、縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。
最便宜的養肺法：笑口常開
養肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。
中醫有“常笑宣肺”一說。而現代醫學研究證明，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。
另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
最舒服養肺法：按迎香、叩肺俞
按揉迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。
叩肺俞穴： 每晚臨睡前端坐椅子上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆。吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴（位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開兩指寬處) 數10下；同時，用手掌在背部兩側由下至上輕拍，持續約10分鐘。
這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可疏通脊背經脈，預防感冒。
養肺離不開吃，可以多吃些山藥、蓮藕、蘿蔔、百合等潤肺食物，還有最養肺的食療方，記得要多吃。
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最養肺的食療方法
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秋 梨 膏
目前市面上有各種各樣的秋梨膏，不過自己做起來經濟實惠，喝起來更放心。
食材：鴨梨6個、乾紅棗80克、冰糖150克、老薑20克、蜂蜜80毫升
做法：
1、將乾紅棗洗淨後對切去核，生薑去皮後切成細絲，梨削去外皮、將擦板架在鍋上，把梨擦成梨蓉和梨汁。
2、將去核後的紅棗和薑絲、冰糖放入鍋內和梨蓉梨汁一起。
3、蓋上鍋蓋，用小火煮約30分鐘，然後用漏網撈起梨蓉用另一隻湯匙按壓，擠出更多梨汁。
4、將擠壓後的梨渣紅棗和薑絲扔掉，鍋內只留下梨汁，繼續用最小火熬煮約1小時後至梨漿濃稠後熄火放涼。
5、在放涼後的梨漿裡調入蜂蜜，拌勻後放入密封罐保存即可。
白果川貝粥
小兒、老人常常咳嗽、夜咳，但痰不多的可以試試白果川貝粥。
食材：白果6個、川貝5克、杏仁5克、百合10克、白木耳5克，蜂蜜30克
做法：煮粥晚食。
功效：杏仁降氣止咳，百合、白木耳、蜂蜜潤肺，川貝潤燥化痰，白果斂肺平喘。對喘息性咳嗽、支原體、衣原體感染咳嗽都很適合。
清 蒸 南 瓜
南瓜補氣益肺，從營養學來講，南瓜富含β-胡蘿蔔素，也是護肺的很好食物，冬天不妨多吃點蒸南瓜。
食材：南瓜一圈
做法：
1、將南瓜洗淨，除去裡邊的籽和絲，削去南瓜表皮（不要削得太厚，會影響口感，且容易碎）。
2、將南瓜切成5公分寬、15公分左右長的大塊。
3、將南瓜塊一層一層的碼在盤子裡，在南瓜上適當撒些白糖，放在蒸蘢上蒸熟即可。
潤喉桔梗茶
食材：桔梗10克，甘草10克，參須10克，麥冬10克，羅漢果半個
做法：煎水代茶飲。
功效：經常用嗓子的人，比如教師可以喝，能夠生津止渴、益氣養陰、消除疲勞、保護嗓子。咽喉有痰的可以加化橘紅5克，效果更好。
養生就是，在對的時間做對的事情，想要一冬無病，記得養肺哦！
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