棋涵靓
减肥，首先你要先明白是减什么？如果把自身蛋白质减了，或者把自身的水分减了，你的体重同样会变轻，而达到减重的目的！
但是减重不是减肥，减脂肪才是真减肥！而减肥是什么样的过程呢？首先肥胖的引起，是因为我们吃进去的食物热量太大，身体来不及全部代谢掉，因此造成了脂肪的形成和堆积！
长此以往，我们身体得脂代谢就处于高负荷状态，以至于后期我们即使没有摄入过多的热量，我们同样还是会让脂肪堆积（因为肥胖造成的脂代谢紊乱，我们需要的热量就变得少了）
因此，你科学减肥减的如果你的纯脂肪，而不是蛋白质或者水分（因为他们是身体必须的），说明你的脂代谢功能是的到了恢复和休息的，如果你做了减脂的脱敏期，后续即使有体重增加，这个浮动应该也在合理范围，身体代谢会随着你正常的饮食而恢复！
如果只是从表面上去掉了脂肪，而没有改善脂代谢的话，很容易就反弹了，如果这时候可以控制饮食或者再使用不正确的减肥方式，会让你的身体吃不消！
因此，了解情况之后，你要先给自己做个体检，确定你的减肥是成功的，然后做一个脱敏期，你的代谢自然就恢复了！！加油(ง •̀_•́)ง！！
路飞减脂教练
在回答问题前，咱们先要搞清楚什么是基础代谢，也就是你说的新陈代谢。
基础代谢这个概念，一言以蔽之：是你的身体，在无限静止的情况下，消耗热量的能力。
其中包括很多内容：
例如你的心跳消耗的热量
呼吸时候消耗的热量
维持体温消耗的热量
甚至大脑活动消耗的热量等等……
这方面消耗能力强，人就不容易发胖，因为你吃进去的热量都被大量挥发了。
而基础代谢低，就是消耗能力差，人就会更易发福
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了解了这些，你心里应该有初步的认知：
想要单凭食品，提高身体的消耗能力，其实并不现实。
毕竟世界上只有低热量食物，没有负热量食物。
哪怕是热量最低的蔬菜类，每100克也包含热量10多大卡呢。
因此，想提高代谢，就要增加身体内有利代谢的组织生长
同时辅助合理食物，才能真的变成易瘦体质。
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人体唯一可控的代谢组织，就是肌肉含量。
你每增加1公斤肌肉，则在一个运动日可以多消耗100大卡热量。
因此，吃增肌食品，做增肌运动，就是目前公认的提升代谢的最好方式。
一个普通人的代谢水平，在每天1200到1500大卡之间。
而一个肌肉含量高的运动员，每天静止时代谢水平可以达到2500大卡以上。
所以，增肌其实是从身体内环境角度，最有效的保持年轻身材的方法。
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那么，增肌食物吃哪种呢？
最推荐就是动物蛋白类。
这类蛋白质食品，与人类身体结构最相近，吸收率可以达到90%以上。
再辅助每天40分钟左右的力量训练，很快你就发现身材稳中向好。
类似牛肉，鸡肉，深海鱼虾等等，都可以列在优质增肌食品清单中。
希望有帮到你。
虎山行不行
要想提高新陈代谢，需要大量补充低脂高蛋白食物以增加肌肉含量，只有肌肉含量增加了基础代谢才会提高，减肥瘦身不能只看体重数，要看脂肪含量 蛋白质含量 水分含量 肌肉含量
喵喵减肥记
是你原本就没有减肥成功，你减的只是水分而已，真正能减油脂的保健食品是有“特医”标识的
用户105007579423
调节肠道菌群就可以
王晓伟205294430
保证均衡饮食，营养充足，补充蛋白，结合运动。
高级营养师关
你要明白新陈代谢是受很多因素影响的，如果其它条件不变的情况下可以通过增加运动量来提高，或者通过改变饮食结构来提高，具体什么方法可以私信我
闪电瘦666
劳动。吃一点，就多劳动一点，就不会变胖。
郗金民新号
没有啊。提高代谢率的只有自身的肌肉量决定。
想着远方的你绝美的笑容
吃不如动起来
