棋涵靚
減肥，首先你要先明白是減什麼？如果把自身蛋白質減了，或者把自身的水分減了，你的體重同樣會變輕，而達到減重的目的！
但是減重不是減肥，減脂肪才是真減肥！而減肥是什麼樣的過程呢？首先肥胖的引起，是因為我們吃進去的食物熱量太大，身體來不及全部代謝掉，因此造成了脂肪的形成和堆積！
長此以往，我們身體得脂代謝就處於高負荷狀態，以至於後期我們即使沒有攝入過多的熱量，我們同樣還是會讓脂肪堆積（因為肥胖造成的脂代謝紊亂，我們需要的熱量就變得少了）
因此，你科學減肥減的如果你的純脂肪，而不是蛋白質或者水分（因為他們是身體必須的），說明你的脂代謝功能是的到了恢復和休息的，如果你做了減脂的脫敏期，後續即使有體重增加，這個浮動應該也在合理範圍，身體代謝會隨著你正常的飲食而恢復！
如果只是從表面上去掉了脂肪，而沒有改善脂代謝的話，很容易就反彈了，如果這時候可以控制飲食或者再使用不正確的減肥方式，會讓你的身體吃不消！
因此，瞭解情況之後，你要先給自己做個體檢，確定你的減肥是成功的，然後做一個脫敏期，你的代謝自然就恢復了！！加油(ง •̀_•́)ง！！
路飛減脂教練
在回答問題前，咱們先要搞清楚什麼是基礎代謝，也就是你說的新陳代謝。
基礎代謝這個概念，一言以蔽之：是你的身體，在無限靜止的情況下，消耗熱量的能力。
其中包括很多內容：
例如你的心跳消耗的熱量
呼吸時候消耗的熱量
維持體溫消耗的熱量
甚至大腦活動消耗的熱量等等……
這方面消耗能力強，人就不容易發胖，因為你吃進去的熱量都被大量揮發了。
而基礎代謝低，就是消耗能力差，人就會更易發福
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瞭解了這些，你心裡應該有初步的認知：
想要單憑食品，提高身體的消耗能力，其實並不現實。
畢竟世界上只有低熱量食物，沒有負熱量食物。
哪怕是熱量最低的蔬菜類，每100克也包含熱量10多大卡呢。
因此，想提高代謝，就要增加身體內有利代謝的組織生長
同時輔助合理食物，才能真的變成易瘦體質。
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人體唯一可控的代謝組織，就是肌肉含量。
你每增加1公斤肌肉，則在一個運動日可以多消耗100大卡熱量。
因此，吃增肌食品，做增肌運動，就是目前公認的提升代謝的最好方式。
一個普通人的代謝水平，在每天1200到1500大卡之間。
而一個肌肉含量高的運動員，每天靜止時代謝水平可以達到2500大卡以上。
所以，增肌其實是從身體內環境角度，最有效的保持年輕身材的方法。
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那麼，增肌食物吃哪種呢？
最推薦就是動物蛋白類。
這類蛋白質食品，與人類身體結構最相近，吸收率可以達到90%以上。
再輔助每天40分鐘左右的力量訓練，很快你就發現身材穩中向好。
類似牛肉，雞肉，深海魚蝦等等，都可以列在優質增肌食品清單中。
希望有幫到你。
虎山行不行
要想提高新陳代謝，需要大量補充低脂高蛋白食物以增加肌肉含量，只有肌肉含量增加了基礎代謝才會提高，減肥瘦身不能只看體重數，要看脂肪含量 蛋白質含量 水分含量 肌肉含量
喵喵減肥記
是你原本就沒有減肥成功，你減的只是水分而已，真正能減油脂的保健食品是有“特醫”標識的
用戶105007579423
調節腸道菌群就可以
王曉偉205294430
保證均衡飲食，營養充足，補充蛋白，結合運動。
高級營養師關
你要明白新陳代謝是受很多因素影響的，如果其它條件不變的情況下可以通過增加運動量來提高，或者通過改變飲食結構來提高，具體什麼方法可以私信我
閃電瘦666
勞動。吃一點，就多勞動一點，就不會變胖。
郗金民新號
沒有啊。提高代謝率的只有自身的肌肉量決定。
想著遠方的你絕美的笑容
吃不如動起來
