天使愛上了苦瓜臉
減肥先減脂，才能減下來，當血液油脂過多了，油脂會隨著血液循環而到五臟六腑，當血液走了油脂就會停留在了五臟六腑裡，日積月累，五臟六腑堆滿了，沒地方放了身體就會把血液裡的油脂堆積在皮下，叫脂肪。當你血液數量不足時，就是體寒，哪裡寒，身體為了給你的五臟六腑保暖，就在哪裡堆積脂肪，你就是這樣胖的。
減了油脂之後在給身體補足氣血和免疫力，身體才不會反彈。
健康觀念教育：是讓你知道自己身體所需營養，給足身體營養，身體有自愈能力，從而達到恢復健康。醫生是告訴你得病了怎麼吃，我們是教育你怎麼吃不得病！
別讓不懂營養學的醫生害了你！有的老師是教書育人，我是教你觀念育健康！
關注我呵護您的健康！教您在家都能調理上百種疾病
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健康觀念教育課堂
想減肚子，首先是晚餐少吃多運動其次辨症。
肚臍以上大是胃被撐大的，控制飲食。肚臍週期圓凸起，是宿便，濁水，濁氣。多運動，或睡前拍打帶脈。如肚臍以下大則是寒溼，多數女性中招，寒溼重導致氣血循環不暢最終形成宮寒，嚴重的女性朋友引發痛經，子宮肌瘤等。
如想減肚子除了管住嘴邁開腿，還可以通過做腹部疏通促排，也可以做艾灸穴位調理痰溼，宮寒，脾溼，改變寒溼體質，肚子自然恢復平坦！
紅梅伊伊
個人認為最好的方法是運動+控制飲食。
運動以有氧運動為主，有氧運動能夠很好的消耗脂肪，並且對健康有很大的好處。
減肥有氧首推跑步，跳繩，最健康的運動減肥方式。當然其他的也有很多。
最重要的是吃！有這麼一句話:只運動不忌口等於白運動！這是真的。運動消耗全吃回來了等於沒運動。一定要忌口，人的主要能量來源於碳水化合物，蛋白質，脂肪。一定要牢記，多吃綠色蔬菜，少吃油膩葷腥。少喝飲料多喝茶。按時吃飯少吃零食。少吃精糧多點五穀雜糧。
Sunshine—強
很榮幸可以回答這個問題，首要原則還是以健康為核心，在不損害健康為前提，以減脂減體重為目標。關鍵口號永遠都是大家常說的“”“管住嘴，邁開腿”，當機體的消耗量遠遠大於攝入量時，體重自然就會減輕。
每日嚴格控制攝入量，堅持運動，保證充足的睡眠休息，加速新陳代謝；是健康減肥的不二法門。
健康正確的飲食觀念是：“”“三七開”即三分碳水化合物（如麵粉、米飯、澱粉等）+七分比例的優質蛋白（如牛奶、雞蛋、牛肉、雞胸肉、魚頭、蝦仁）；您可以給自己的三餐飲食計劃，並且嚴格執行，少吃多餐；其實堅持有氧運動結合無氧運動（比如跑步、游泳、騎單車、keep等）。，“早上吃的皇帝，中午想平民，晚上像乞丐”，早餐必須吃，而且以攝入優質蛋白質為主，如雞蛋、燕麥、脫脂牛奶、牛肉都是不錯的選擇；午餐控制碳水化合物的攝入，可以在飯前先喝一杯溫開水，以加強飽腹感，減少熱量攝入。晚餐可以吃番茄、黃瓜、雞蛋白、紫薯、玉米等食物。每日減少“”“劣質”脂肪、油脂、碳水化合物的攝入，保證優質蛋白的攝取，同時減少鹽的攝入。
飲食常見禁區有：奶油蛋糕、蛋黃酥、蛋撻、各類餅乾、各類油炸食品、各類“”“非油炸”零食、各類肥肉、植物油、畜肉（五花肉、牛腩、糖醋里脊、乾鍋肉、回鍋肉等）、各種高纖消化餅乾、高糖、高油脂的食物。堅決不碰減肥雷區。
推薦運動比如跑步，游泳，運動app中腹部的訓練，飯後堅持靠牆10min，坐姿抬頭挺胸，收緊腹部，採用腹式呼吸的方式。
健康規律的生活飲食習慣、正確的減肥心態、良好的作息都是減肥道路中的重要因素。當您堅持健康的生活飲食習慣，堅持規律運動，加強腹部運動動作，請切勿嘗試傷害自己的身體的減肥方式，會顧此失彼。得不償失的。慢慢來給自己機體足夠的時間去完成減重。
以上希望對您有幫助，祝您生活健康快樂，體重達到您的理想數值。
南方健康
減肚子的過程就是減肥的過程。
相對而言，減肚子更需要注意發事項
①
午飯更需要掌握好細嚼慢嚥七分飽
②
飯後休息20分鐘後走走，更有必要
③
每天腹式呼吸鍛鍊要養成習慣
④
早晚摩腹促進胃腸蠕動
兩個基本習慣需要堅持
⑤
晨起空腹喝溫開水
⑥
培養晨便習慣
優絡原Am郭
運動加飲食控制。
上週日跑了80分鐘，10公里相當一個🍔的熱量。
所以大家需要減肚子一定要控制飲食。
選用低熱量飲食。
配合運動。
關鍵在於長期堅持，自律。
中醫腎病朱詩平
你操心的多。全天帶小孩，乾的活有多，立馬瘦的跟猴子差不多了，我從1000斤都跌到了70斤，想胖都難
瑤錢樹之家
跑步減肥，就能減掉大肚子。
邢規劃
個人認為運動加飲食控制。
運動這需要指定全身得運動計劃。每天要有一定的運動時間和強度。外加飲食控制。管住嘴，邁開腿。
Aoteman888
減肥是全身脂肪的減少，不會單減一塊。所以要減肚子就是正常減肥就行。
