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我是從2010年開始跑步的，跑齡8年了，距離您的問題還差2年，冒昧的說一說我8年的跑步經歷。

有一次一次晨練，一個老頭對我說：“你能跟著我跑上山嗎？”我心想“跑唄，我三十出頭，不跑多丟人”。於是一口氣跑了兩公里多，到達了山頂，從此每日的奔跑，一發不可收拾。

2011年完成了自己的初馬。2012年我挑戰了自己的極限，用時12小時40分跑完了人生第一個百公里。

自從跑步以後，遇到任何困難，我學會了用馬拉松時那種執著去面對。

通過跑步，我結識了好多志同道合的跑友，一群熱愛生活的人們，在他們的身上有一股強大的積極向上的能量。

2017年，我有幸代表黑龍江業餘馬拉松選手站在了全運會的賽場上

跑步已成為我一生不可割捨的一部分，跑步不單純只是跑步，她給我勇氣，給我健康，給我摯友，給我很多說不完的好處……

跑步八年了，身邊好多堅持幾十年跑步的人，他們一直堅持的很好，我也要像跑友那樣不停的跑下去，等我跑步滿十年後再來補充您這個問題。

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愛跑步

從小學 五年級到現在，跑齡十多年是妥妥的了，小時候愛跑愛動，怎麼訓練都不覺得累。到了高中，為了考學每天跑步訓練，壓力很大，我甚至開始抗拒，心裡想的是：到了大學老子一定不跑了！！！

放縱是無止境的

事實就是這樣，大一頹廢了整整一年，不去跑步也不想上課，每天跟著各種社團吃吃喝喝，一年胖了十多斤，放縱真的是可怕，一開始的不以為意，慢慢積少成多，看到期末慘烈的成績單，看到肚子上一圈一圈的肥肉，臉上胖的真的一點精神都沒有。

這樣之後才發現，原來我所痛恨的跑步，原來每天形影不離的夥伴，我放棄他之後，得到的是無盡的悔恨啊。

自律讓我快樂

所以我開始慢慢的和他恢復關係，一開始跑3圈都氣喘吁吁，挫敗感油然而生，原來冬訓準備活動隨隨便便都要15圈。

我很開心自己堅持下來了，我每天早上跑步，前一天晚上因為知道要早起，所以強迫自己不把手機帶上床，跑完步之後就去食堂吃早飯，然後精神飽滿的去上課，而不是原來睡到10點多錯過第一節課，第二節也不想去了。

瘦下來的不只肥肉

跑步跟懶惰，放縱，消極，肥肉本來就是處在對立面的，你一旦選擇了跑步，那麼你跟剩下的這些也就絕緣了。

跑步學院

從初中開始練習長跑，到保送高中，一直沒有間斷過，到目前已練習20餘年，2018年跑步總量達到1100公里。另外，練習俯臥撐、仰臥起坐、拳擊等項目，取得很好的效果，身體保持良好的狀態，也增強了自信心，對生活、工作都有很好的促進作用。

冬火17

我還是一個堅持跑步2年的小菜鳥，但是我收穫的很多，沒有跑步前體重164斤，雙腎結石，胃豆潰瘍，血壓低的高，咽喉炎，還有這些年小生意不好做，壓力很大，精神狀況非常不好，憂鬱成病，三天兩頭跑醫院，後來無意中接觸到跑步，堅持一年所有病都好了，所以我堅持跑步收益最多，現在自己還組建了一支長跑隊伍，把我的收益傳播給一些需要幫助的跑友，讓40歲的男人女人在這個年齡身體轉換期得到鍛鍊，改變身體狀況，激活細胞再生，身體又青春活力十足，如果怕堅持不下去，你可以每年參加2到3次馬拉松比賽，人有目標就會逼自己去努力堅持跑步鍛鍊，這個方式會讓每位跑步鍛鍊身體的人都會堅持下去，我們都要傳播正能量，讓更多人跑起來，帶動身邊所有的人都健康生活，不需要去醫院排隊掛號是多少好的一件事，希望看到我簡單表達能給你帶來更好的堅持✊，我們一起努力打敗醫院，打敗藥廠。

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堅持10年跑步的人，後來都咋樣了？後來他們都長了10歲啊，哈哈，開個玩笑...

我到目前為止，跑步四年多，現在我咋樣了呢？

首先，我體力變好了，每天都很有精力，一整天都是神清氣爽的。

第二，我身體變得很健康。因為跑步，很多時候無聊的聚會，飯局都會推掉，整個世界都清靜了。

第三，社交圈子變廣了。因為跑步，認識了一大群愛跑步的朋友，天南地北都有認識的跑友，雖然有些只見過一兩次面，但是再見面，依然能夠天南地北的聊天。

第四，見識也多了。因為喜歡跑步，所以經常會到外地跑馬拉松，走過了很多城市，看到了很多風景，瞭解了很多人文歷史.....

那麼，那些跑了10年步的人呢？想必他們的生活比我更精彩，過得更加幸福吧！

閩南天地

每天堅持慢跑，會讓你有課強大的心臟及心血管系統功能‘可以增強免疫力、消耗脂肪，對瘦身也有很好的效果。跑上半小時，享受大汗淋漓的暢快感覺，慢慢的就會發現身體的很多地方都發生了改變，如

1、體能超過百分九十的人

2、身體更健康

3、免疫力大幅上升

4、視力變好

5、遠離頸椎類疾病

7、皮膚會變更好

8、人會變更美

9、會變更快樂

10、會越來越自信

11、壽命更長

12、會越來越年輕

13、越來越篤定，不在迷茫

14、提高睡眠質量

等等

總之，跑步是一件會讓人受益良多的事情，但前提是你要有毅力，要堅持。

呵呵呀472

看到這個問題覺得有點怪，是對跑步太不瞭解呢？還是……

本人1989年開始跑步，快30年了，2006年開始練馬拉松，2008年成立跑步俱樂部，剛好俱樂部到現在10年了。我認識的跑友，堅持跑步10年的沒有一萬都有幾千人，他們現在都很快樂的在跑著馬拉松。

說一下我自己吧，作為俱樂部的創始人和活動的組織者，自己必須要跑的有點樣子，這10年跑過的國內國外的馬拉松有70場左右吧，最快的一次是2013年的廈門馬拉松，3小時21分，當然那次跑崩了，衝3小時10分失敗，當時那是國家二級運動員的標準，現在已經改了，因為現在全民跑步水平提高了。

說說現在的狀況吧，現在已經把跑步愛好當作職業了，當然體能肯定比一般人好，跑步經驗和跑步知識比很多人要豐富。今年俱樂部10週年，我決定來一次從成都跑到拉薩的極限跑步，作為給自己創辦的俱樂部一份禮物。想知道結果怎樣，可以關注我！

現在正在加緊訓練中，我的一些信息可以在我頭條號動態中看到。這個月跑步25次，就是每天都跑，這個月跑量468公里，就是每天平均跑18公里，平均配速5分20秒。這只是開始，更難更精彩的在後面。

跑族JACKY

怎麼說呢，我同事50歲前雷打不動每天一個冷水澡，突然有一天洗過澡拉肚子，從此不再洗了。還有同事每天雷打不動爬山，突然一天就膝蓋疼了，從此只能走走平路了。我單位老一輩同事中，死的最早的都是平日裡堅持鍛鍊的，打太極拳，冬泳，爬山的，病歪歪的都活到90左右。生死有命，不在於鍛鍊，運動員有幾個長壽的？

多肉之迷人

有一段時間自己心情很差，情緒低落，生活的各種壓力讓我喘不過氣來，險些抑鬱了。朋友建議我多運動，跑跑步，心情也許會好起來的。閒著無聊我就溼地公園沿著河堤跑步，跑完返回時一位也在跑步健身的大爺跟我聊起天來。問我跑步多久了這樣的問題。

爺爺說自己已經跑了二十多年了，沒有間斷過。跑一萬米一個小時，非常輕鬆愉快。跑步健身就像是給存錢罐存錢，而且別人是拿不走的，現在要好好鍛鍊身體，老了不會吃虧的。還說～跑步是生活當中最簡單的運動健身方式， 好處是非常多，只要長期堅持， 你一定會感受到跑步 對身體日積月累的巨大作用。 除了能讓你強身健體之外， 還會讓你的腦細胞會更加活躍， 這也是為什麼很多人會在 跑步之後感覺思維更清晰。 跑步能讓你釋放壓力， 增強記憶力，變得更堅強， 治癒一些疾病。說了許多跑步的好處並鼓勵我堅持跑下去。 說完後跟爺爺道了聲再見，爺爺健步如飛，我一個年輕人竟然趕不上，真是讓人汗顏。老爺爺雖已滿頭銀絲卻精神極好，目光如炬。

向老爺爺學習。在老爺爺的感召啟發下我也加入跑步行列，跑步成了我每天的必修課。到目前為止，我跑步四年多，現在我咋樣了呢？ 首先，我體力變好了，每天都很有精力，一整天都是神清氣爽的。 心態也陽光起來，看問題不再鑽牛角尖了，身體變得很健康。朋友們見了都說我變了，變的陽光自信了。 因為跑步，認識了一大群愛跑步的朋友，加入了跑步群。雖然有些只見過一兩次面，但是再見面，依然能聊的甚歡，增長了見識，愉悅了心情，收穫了健康。

那麼，那些跑了10年步的人呢？想必他們的生活比我更精彩，過得更加幸福吧！

靜若繁花yz

停止了跑步的運動之後，人也漸漸的胖了許多，在一次例行的體檢中，查出血糖值偏高，是二型糖尿病的高危人群，被告知要控制體重和飲食，想要恢復晨跑，卻跑不動了！只好以行走為主，現在還算控制的不錯。

我很佩服那些有毅力，一直堅持在跑的人，能堅持運動鍛鍊的人，身體都比較好，和同齡人比起來顯得更為年輕，有活力。

生命在於運動，每一個人的生活方式都可能有所不同，只要你認為是適合自己的就是最好的，現在每天我都會堅持行走兩三公里，習以為常了，不走就好像有點不舒服，但願能夠一直堅持到老吧。

關鍵字: 跑步 健康 體育