陽氣不足之人，在中醫裡面叫陽虛體質，主要有這些表現：
1、怕冷：中醫術語叫畏寒，總是要比別人多穿點衣服，稍微冷一點身體就出問題，比如腹瀉、胃痛、腹痛、感冒等。
2、四肢清冷：四肢冷的情況，有幾種，夏天手腳熱，冬天手腳冷，往往是瘀血和血虛體質；常年四肢冰冷的有兩種，一種是肝氣不舒導致的四肢厥逆的冷，一種就是陽虛導致的四肢涼。兩者的區別是：肝氣不舒導致的四肢逆冷，只是在四肢涼，而胸腹軀幹是溫暖的，甚至會熱，這是格陽於外；而陽虛導致的四肢涼，是全身性的，腹部也會涼，只是四肢的感覺明顯而已。
3、面色蒼白或者發黑：陽虛之人，身體望上去會沒有血色，蒼白，嚴重的腎陽虛寒之人，面色會發黑。
4、小便清長，容易腹瀉：陽虛之人，小便次頻量多，夜尿多，但是是清的，不是黃色的；稍微一著涼，就容易腹瀉。
5、白天嗜睡：陽虛之人，白天精力不足，總是有睏倦的感覺，總想躺著休息。中醫叫“但欲寐”。
6、陽虛之人，所有和生長髮育有關的功能都會降低減弱：比如孩子陽虛，生長髮育會緩慢，會容易生病，個頭會矮；成人陽虛，會提前齒搖發脫，會提前身體機能衰老。
7、陽虛之人，和生殖有關的功能會減弱：陽虛會導致性慾性功能減退，導致陽痿等問題。女性會有宮寒，甚至引起不孕不育等各種問題。
8、陽虛之人會舌質淡白，脈弱。
以上症狀，如果您有了，就要高度關注，自己是否有陽虛的問題了，那麼，很多朋友問，陽虛是怎麼導致的呢？下面我們就從生活的各個方面，來探討陽虛是怎麼產生的，以及該如何調理，避免陽虛的出現。
01
居住環境
這是很多人忽略的問題。前幾天，有朋友從吉林來找我諮詢自己耳鳴的問題，我判斷是脾虛溼重引起的濁氣在上，在給出調理方案以後，正好他太太打電話，說自己的雙胞胎孩子，有一個哮喘很嚴重，前些天都去醫院搶救了，問怎麼辦？我說那您把孩子的舌頭照片發送到您老公手機裡吧，我看看，結果她老公接著對我說，另外一個孩子，也有哮喘趨勢了，醫生已經警告家長了。
這讓我突然警覺了，為何兩個孩子有同樣的問題？這顯然可能與孩子的生活環境有關了，於是我就問了一句，孩子們是不是住陰面房間呢？
結果孩子父親的回答讓我大吃一驚，他說：“我們家的孩子都住在陰面房間啊，連我們大人也住在陰面房間啊！我們家只有大廳是陽面的。”
我聽了，趕快告訴他，最好調整一下，多虧我們多聊了幾句，才知道這個病因。
這樣的例子我見過很多。
在南方，比如在海南和廣東，您住哪面的房間影響不大的。但是北方影響很大。曾經有家長帶著過敏和哮喘的孩子從日本回來找我，我判斷孩子陽氣不足，最後瞭解，原來孩子住陰面房間；曾經有北京老人，心臟不好找我，我判斷也是陽氣不足，詢問之下，她們家也是大別墅，但是大廳是陽面的，所有的臥室也是陰面的；曾經有央視名人，找我詢問身體之事，我判斷是陽氣不足，結果也是住陰面房間。這些例子我在過去講課的時候可能講過，非常之多，有時我真想就此做個臨床統計學調查。
那麼，為何住陰面房間會和陽氣不足聯繫在一起呢？
我覺得大自然是比較複雜的，我們對其瞭解是遠遠不夠的。在白天，陽光照射房間，除了使溫度上升，我想還有其他的影響，比如一些光波會影響牆壁，使得牆壁吸收一些能量，然後在夜間釋放出來，這是無形的。您在陰面的房間可以開空調暖風，把溫度調成一樣，但是我說的這些能量，估計是沒有的。
現在很多房地產開放商是南方的，用的圖紙是適應南方氣候的，儘量要避免陽光，所以我見過有的房子，陽光就能照射半天，有的大廳有陽光，所有的臥室全在北面，這就是不合適的。
這樣的北面的房間，如果您身體壯盛，應該不會有什麼影響，如果有陽虛的趨勢，則非常容易導致和加重陽虛。我見過很多過敏、哮喘等疾病的患者，都是住這樣的房間，我都建議他們儘量調整一下，多曬太陽。
在南方，這個問題可能不是那麼明顯，但是在北方確實會影響很大，希望大家能注意一下。
另外一點，居住的地方儘量不要低窪臨水。如果祖輩世代居住在水鄉，那估計體質會有所適應，但是如果有陽氣虛弱的趨勢，正氣不足之人，就儘量避免搬到這樣的地方居住。我見過有的老人，孩子孝順，給買了水邊的房子，結果搬進去身體總是出問題，這就是陽氣被擾了。
最後就是在北方不要住太大的臥室，雖然這樣的情況很少見，但是也有的。因為晚上睡覺，您需要用自己的陽氣暖房間的空氣，所以臥室應該小而暖，如果臥室大而又涼，則容易傷陽氣。有一位企業家，財富無數，房間極大，屋子裡都是收集來的青銅器石器等古董，牆面是大理石的，恍若皇宮，但是整個房間陰冷無比，最後他被發現是腫瘤晚期了，非常令人遺憾，這是有財富，但是未懂生活智慧的惡果。
02
飲 食
有陽虛趨勢之人，平時在飲食上要特別注意，首先每餐不要吃得太飽，切忌肥甘厚味。大家可能會問：“這和吃飽也有關係嗎？”我想這是多數人忽略的。陽虛之人，脾胃運化之力不足，因此如果飲食過飽，積聚脾胃，難以運化，則更加耗氣，這樣身體更加虛弱，陽氣就會更加不足。這是一個潛在的問題，容易被忽略。我見過痰溼很重的人，有的是溼熱體質的，有的則是陽虛，體型肥胖，但是面色蒼白，舌質白，舌苔白厚，一派陽虛之象，這樣的人，四十歲以後，身體少有不出問題者，像血糖升高血脂紊亂等問題是大概率的。
另外，在飲食方面，陽虛之人要注意，切忌寒涼，而這個寒涼，是指“溫度的寒涼”和“藥性的寒涼”兩個維度的。
對於食物的溫度，陽虛之人要心中有數，儘量吃溫熱的食物。我見過這樣一位患者，她是陽虛體質，她說自己的心臟經常出問題，甚至喝一杯涼水，心臟就開始絞痛，裡面擰著勁兒地痛，她曾經吃過各種心臟病的藥物，後來偶然發現，此時喝杯熱水，就能緩解。這就是陽虛導致的胸痺，其實挺危險的。
還有的患者，說早晨出去鍛鍊，累了在石頭板凳上坐一下，結果就要腹瀉，趕快往回跑，晚了就慘了。這都是陽虛體質的特點，也有人是吃點涼東西就腹瀉。
這種狀態，是陽氣不足，無力溫煦身體，一旦身體接觸到低溫的事物，低水平的平衡就會被破壞，功能立刻紊亂。
另外，除了食物本身溫度低，食物的性味中，如果屬於寒涼的，也儘量不要食用。有朋友問：我們把它煮熟呢？其實藥性寒涼的食物，如果煮熟了，也是涼的，比如中藥黃連，放倒湯藥裡面煎煮以後，它的藥性並沒有因為溫度上升而改變，其藥性仍然是寒涼的，就是這個道理。
我們舉個例子，比如肉類，同樣是煮熟，牛肉、羊肉、雞肉、鵝肉就是溫的；而豬肉、鴨肉就是涼的，是滋陰的，所以，按照傳統民俗，我們平常人在烹飪這些肉類的時候，都會加溫熱的調料來矯正，比如紅燒肉製作中要加生薑、花椒、大料等，臺灣做鴨子也會加很多生薑。所以分清食物藥性的寒熱溫涼，對我們也是很重要的。陽虛，或者有陽虛趨勢的人，儘量不要溫度低的食物，也不要吃藥性寒涼的食物。
另外，就是陽氣不足之人，在早晨尤其不要吃涼的，因為此時陽氣剛剛升發，儘量不要傷害到陽氣。
從另外一個方面來講，陽虛之人，通過食療的方式，可以溫補陽氣，改變體質。比如，在冬天的時候，喝點當歸生薑羊肉湯，對於溫補氣血，非常有好處。另外比如我介紹過的懷府薑糖膏，是用焦作的懷姜炮製的，在夏天伏天的時候，把懷薑汁暴曬發酵，最終獲得粘稠的薑糖膏，這是當地的非物質文化遺產項目，在我看來絕對是寶貝，很多朋友反應喝了以後，冬天手腳不再冰冷，這就是通過食療的方式調整的陽虛的狀態。
03
運 動
運動的方式很多，有陽虛趨勢的人，需要慎重選擇。很多朋友問我，游泳是不是好的運動方式？其實這個問題很簡單，就是對於普通人，游泳是很好的運動方式，我少年時期，有幾個游泳健將朋友，都是國內拿名次的那種選手，現在身體都不錯，說明游泳這個運動方式是很好的。但是，對於陽虛之人，或者剛剛開始有陽虛趨勢之人，則游泳會減弱陽氣的旺盛程度的。
同樣的，對於冷水澡等問題也是如此，普通人使用，可以增加陽氣，提升抗寒能力，因為身體要奮起抵抗，可是對於陽虛之人，則是致命的，有人甚至引起心臟的問題而出事兒，所以，對於陽虛之人，應該先溫陽，等身體調整過來以後，再進行此類運動才可以。這不是運動方式的問題，而是我們自己是不是適合的問題。
另外一個問題，就是陽虛之人，不要選擇運動劇烈，大汗淋漓的運動方式。很多人以為，運動劇烈可以升發陽氣，其實這是誤解，中醫有個理念，叫血汗同源，而出汗過多，會耗氣傷津，因為血是氣的載體，所以最終會導致氣隨汗脫。所以大汗淋漓對於普通人沒有問題，但是對於陽虛之人，則容易損傷陽氣。比如，對於心陽虛之人，如果大汗淋漓地運動，甚至會出現突然亡陽危象。
所以，對於陽虛或者有陽虛趨勢之人，應該選擇走步、太極、站樁等運動，循序漸進，增加運動量。
04
衣 著
對於衣著，我就不多講了，陽虛之人，一定注意，去寒就溫是大的原則，比如我們通常講的“春捂秋凍”，這是對普通人的，而對於陽虛之人，秋凍就是自己給自己找病。在秋冬季節，不管漂亮不漂亮，穿得暖和才是更重要的。
其實導致陽虛的生活誤區很多，以後有時間我們會聊到更多的問題。我的觀點是，對於陽虛，和有陽虛趨勢的人，需要首先學會防守，就是先杜絕傷害陽氣的生活方式，保護自己，不要傷害陽氣。這對於普通人都是有意義的，大家都是需要了解的。然後，再進一步，我們要學會用食療的方式，用艾灸，用泡腳，用藥酒，用各種中藥方劑，來溫補陽氣，這是逆轉，是進攻。比如說艾灸，我們一直在講艾灸，不知道大家是否操作過，艾灸是特別好的溫陽方式，對於陽虛之人，非常適合。這些溫陽的方式就是進攻了，只要做好防守，然後再進攻，就一定會擺脫陽虛的狀態，令自己的陽氣滿滿的！
陽氣對於我們的身體，是如此重要，我看到很多陽虛之人，滋生各種複雜的疾病，心中就無比難過，可是人們往往只是去到處求醫問這個病該怎麼治療，卻不知道保護陽氣的方式，就在您自己的生活之中。明代醫學家張景嶽曾經說過：“天之大寶，只此一丸紅日，人之大寶，只此一息真陽。”所以，好好保護陽氣，是我們一生的任務，希望大家加油！
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