当女性在怀孕头三个月的时候，通常会出现妊娠反应，产生呕吐或者厌食的情况，医学上把这类反应称为早孕反应。一般从怀孕第6周开始到怀孕的第12周这些反应就会逐步的消失。可是很多妈妈在这个时候会出现很严重的孕吐反应，那么针对这一情况应该怎么做才能有效的缓解这样的痛苦呢？
孕期妊娠反应小贴士：
面对早孕的反应，孕妇应该有个正确的心理准备。这是很正常的反应，所以不必太过于紧张，情绪应该放轻松。
发现饮食口味上出现变化也不用太过于在意，适量吃些偏碱性的食物。
吃饭时候要充分咀嚼食物，帮助良好的消化。
尽量避免去厨房，油烟味会让孕妇产生不适。
避免食用一些高糖高盐过辣过刺激的东西。
孕早期孕吐反应下的饮食指南：
多吃一些蛋白量和维生素丰富的食物。少食多餐，当感到饥饿的时候就吃，不必太过于强迫自己正点吃饭。
饭前适量饮水，饭后可以多喝一点水。在食物选择方面，可以多吃一些流质或是半流质的食物。
有的书上认为孕妇吃凉食会影响胎儿发育。虽然这种说法并没有什么科学依据，但是孕期的女性还是应该尽量避免吃过凉的食物。
多吃自己喜欢的东西，不用畏惧呕吐。吐了再继续吃就好，只要吃进去的食物就不要害怕最后又吐了，放心大胆的吃，大量的吃。
可以缓解孕期呕吐和营养价值较高的食物：
饮料类：鲜榨的果汁、蔬菜汁，热牛奶，柠檬汁，豆浆，藕粉，热牛奶
谷物类：粗粮面包、燕麦片、各种杂粮粥、煮玉米等
奶制品：奶酪、牛奶片、乳酪、黄油
蛋白质含量高的食物：清蒸水煮的肉类，清蒸鱼之类的
蔬果类：新鲜的蔬菜水果沙拉、清炖萝卜，各类新鲜的蔬菜。
面对孕妈们，准爸的存在也是非常重要的。怀孕后的女性往往会比较脆弱，尤其是生理上还要承担着这些痛苦。准爸爸们应该多加以体贴关心，毕竟每个父亲都应该知道，你只用了10分钟就拥有一个冠以你姓的孩子，但是妈妈们却是冒着付出生命的危险去生下这个孩子。男人对家庭的责任，就应该在此时体现出来。心理上的鼓励和安慰，是缓解生理不适最好的良药，望各位准爸们周知。
各位宝妈们在刚怀小宝时的妊娠反应大不大呢？
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