抛弃时间的2
首先产妇在分娩后要充分的休息，特别是产后一周之内更是要卧床休养，经常得变卧姿，喂乳时可以躺着喂。避免过早或过度的做家务及体力活。不能长时间深蹲或站立。适当的进行盆底肌锻炼和缩肛运动。
二是要母乳喂养，我认为母乳喂养对宝宝和产妇都有好处。 第一是方便来得快，第二是母乳能给宝宝提供最好的营养，增强宝宝的免疫力。同时母乳喂养对产妇的子宫收缩也起到促进的作用，使产妇的韧带得到更好的恢复，从而有效预防出现子宫下垂现象。
三是产妇在坐月子期间饮食要清淡，保持大便畅通，预防便秘，以高蛋百低脂肪的食物为主，如鱼汤，鸽子汤，黄鳝，虾等。体质虚弱的要注意调理，荤素搭配。走要吃一些粗粮杂粮，以防痔疮。
四是产后2个月之内禁止性生活，即使2个月之后也要动作放轻，以防子宫受伤脱垂。
平时生活要有规律，睡眠充足，保持乐观的心态。
产妇在经过怀孕和坐月子休息这个时期，往往会变得身形臃肿和肚子肥大，要怎样才能恢苗条的身材呢？我认为有几个方法可以进行，不过得过了哺乳期。
首先饮食上要多吃蔬菜和水果，控制荤腥。其次可以做做瑜珈，还可以做仰卧起坐的远动，还可以跑步跳绳等，这些都可以正到瘦肚y的功效，但是得坚持。
还要的女性通过饮用减肥茶也可以在短期内达到减肥的功效，我身边就有几个工友通过这种方法变瘦了。希望能帮到大家哦。
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清风拂面8122
预产期.29号，20号凌晨一点多的时候我被肚子的阵痛疼醒。有规律的疼，说实话那种疼痛感我感觉还是比较疼的。睁开眼发现我的傻老公真的没睡，在床上靠着。他看我难受的醒过来问我怎么了，我说我肚子疼，然后我老公飞速起来穿衣服，然后帮我穿好衣服，帮我收拾了一套月子服，带着我杀到了医院，办理住院然后医生找我谈话，老公通知家里人，然后让我婆婆把我们准备好的待产包带过来，护士就带我去做了术前准备，其实也就是上个尿管，备皮是我老公帮我备的，护士给我上的尿管，很多人说没什么感觉，但我觉得真的是很难受，虽然不是那么疼，但是真的很不舒服。上完之后也超难受，老是有一种想尿尿的感觉。完事之后老公就给手术室打了招呼，因为他是外科医生，手术室也是常去的地方，所以都熟。那天晚上刚好碰到一个资深的麻醉师。
然后我老公跟我一起进了手术室，我签完字，老公的隔离衣也穿好了，说到这，不得不说麻醉师真的很重要，剖腹产过的宝妈应该都知道打麻药那根针有多长多粗，整个过程都感觉挺好的，除了进针那一下有一点点疼，麻醉打完不知道是药物原因还是紧张原因我全身发抖，抖的特别厉害，完全控制不住，老公就在我旁边不停地安慰，还是没用，真的无法控制啊！老公说我们来看抖音吧(为了帮我分散注意力)但是那个时候谁有心情看抖音呢手术整个过程没什么感觉，就是医生按肚子的时候非常的不舒服，宝宝出来之后就很舒服啦，3:35分我的小石榴就出生了，宝宝出来我老公都没有去仔细的看一眼。护士问他不看看吗？
我老公说抱出去吧，我家人都在外面，接下来我就缝针等等…回到病房，护士拿了一袋盐压在我伤口，那个时候麻药在慢慢的退，伤口就有点疼，我有用镇痛泵，说实话效果不大，完了之后护士每一个小时都来按我肚子一次，说详细点就是按子宫排淤血。那种疼，真的无法形容，真的是巴不得给护士一脚然后不争气的被按哭了，我就告诉老公要求护士不要在给我按了，不然我真的会死掉。老公非常无奈，但还是答应了，6小时候后护士给我取半卧位，护士说既然你不愿意按那你一定要多翻身，
我说好的，心里想只要不按我肚子怎样都行哈哈哈…翻身真的非常困难，但是还是会咬牙坚持翻，除了按肚子，我觉得剖腹产还是比较舒服的，然后就是缩宫素，打缩宫素那种疼我表示自己能接受，感觉还好，人恢复的也挺快的最后总结的是，不管是顺产还是剖腹产都有它的好处和坏处。不要想着顺产和剖腹产到底哪个更疼，其实我也不知道怎么回答，毕竟我没经历过顺产，只能说顺产是生的时候遭罪，生完之后舒服，剖腹产就是过程比较舒服，术后就比较难受啦，
为了使姐妹们产后能有充沛的体力照顾宝宝，过来人的我建议剖腹产后做做到这几点，才有利于身体的恢复。
1、月子里不可劳累
刚刚产下孩子，身体特别虚弱。应该注意多休息，增加营养。过分的体力活动会给身体造成特别大的伤害，这种伤害可能就是伴随着宝妈一生的。
2，合理安排饮食
一般在坐月子时，为了孩子有充足的母乳，当妈的会尽量多喝高脂肪含量的催乳汤。而忽略蔬菜水果的补充。其实这并不科学，应喝些清淡的营养丰富的汤类如鲫鱼汤等。也要适当多吃果蔬类，补充维生素，才会有全面的营养结构。
3，很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就大错特错了。产后如果缺乏锻炼，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来更大。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。束缚是非常必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，。
关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好，第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
蒙古包细雨
产后月子里要注意收缩腹部，防止内脏下垂。月子里勤绑束缚带，可以有效地预防内脏下垂，收缩腹部。
束缚带的绑法也有讲究，首先新妈妈仰卧平躺在床上，将双膝竖起，脚底平放在床上，膝盖以上的大腿部分尽量与腹部成直角，抬起臀部，并在臀部下方。然后将双手放在下腹部，掌心向前，把内脏向心脏的方向按摩、戳揉。最后，将束缚带从耻骨绑至肚脐，螺旋状往上绑，多缠绕几圈，盖过肚脐以后，将束缚带固定。
值得注意的是，新妈妈在吃饭前要将束缚带拆下，以免影响胃肠蠕动，导致食欲低下、消化能力减弱。
产后饮食
你好，坐月子对女性很重要。坐月子期间防止子宫下垂要注意避免经常下蹲，上厕所最好选择坐厕！搬抬重物，最好还是尽量多卧床休息。可以多做些提肛的动作,就像憋大便一样，也可以去康复科做理疗，不要坐和站太久，也可以去康复科做下理疗
每天晚餐尽量少吃，而且要吃得清淡，每天晚饭过后收腹走路半个小时.站立扭减肚子，
少吃多脂多油的食品．多散步，少坐着．多吃水果，少吃彭化食品.洗澡的时候用浴盐或磨沙膏拍打
