拋棄時間的2
首先產婦在分娩後要充分的休息，特別是產後一週之內更是要臥床休養，經常得變臥姿，餵乳時可以躺著喂。避免過早或過度的做家務及體力活。不能長時間深蹲或站立。適當的進行盆底肌鍛鍊和縮肛運動。
二是要母乳餵養，我認為母乳餵養對寶寶和產婦都有好處。 第一是方便來得快，第二是母乳能給寶寶提供最好的營養，增強寶寶的免疫力。同時母乳餵養對產婦的子宮收縮也起到促進的作用，使產婦的韌帶得到更好的恢復，從而有效預防出現子宮下垂現象。
三是產婦在坐月子期間飲食要清淡，保持大便暢通，預防便秘，以高蛋百低脂肪的食物為主，如魚湯，鴿子湯，黃鱔，蝦等。體質虛弱的要注意調理，葷素搭配。走要吃一些粗糧雜糧，以防痔瘡。
四是產後2個月之內禁止性生活，即使2個月之後也要動作放輕，以防子宮受傷脫垂。
平時生活要有規律，睡眠充足，保持樂觀的心態。
產婦在經過懷孕和坐月子休息這個時期，往往會變得身形臃腫和肚子肥大，要怎樣才能恢苗條的身材呢？我認為有幾個方法可以進行，不過得過了哺乳期。
首先飲食上要多吃蔬菜和水果，控制葷腥。其次可以做做瑜珈，還可以做仰臥起坐的遠動，還可以跑步跳繩等，這些都可以正到瘦肚y的功效，但是得堅持。
還要的女性通過飲用減肥茶也可以在短期內達到減肥的功效，我身邊就有幾個工友通過這種方法變瘦了。希望能幫到大家哦。
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清風拂面8122
預產期.29號，20號凌晨一點多的時候我被肚子的陣痛疼醒。有規律的疼，說實話那種疼痛感我感覺還是比較疼的。睜開眼發現我的傻老公真的沒睡，在床上靠著。他看我難受的醒過來問我怎麼了，我說我肚子疼，然後我老公飛速起來穿衣服，然後幫我穿好衣服，幫我收拾了一套月子服，帶著我殺到了醫院，辦理住院然後醫生找我談話，老公通知家裡人，然後讓我婆婆把我們準備好的待產包帶過來，護士就帶我去做了術前準備，其實也就是上個尿管，備皮是我老公幫我備的，護士給我上的尿管，很多人說沒什麼感覺，但我覺得真的是很難受，雖然不是那麼疼，但是真的很不舒服。上完之後也超難受，老是有一種想尿尿的感覺。完事之後老公就給手術室打了招呼，因為他是外科醫生，手術室也是常去的地方，所以都熟。那天晚上剛好碰到一個資深的麻醉師。
然後我老公跟我一起進了手術室，我簽完字，老公的隔離衣也穿好了，說到這，不得不說麻醉師真的很重要，剖腹產過的寶媽應該都知道打麻藥那根針有多長多粗，整個過程都感覺挺好的，除了進針那一下有一點點疼，麻醉打完不知道是藥物原因還是緊張原因我全身發抖，抖的特別厲害，完全控制不住，老公就在我旁邊不停地安慰，還是沒用，真的無法控制啊！老公說我們來看抖音吧(為了幫我分散注意力)但是那個時候誰有心情看抖音呢手術整個過程沒什麼感覺，就是醫生按肚子的時候非常的不舒服，寶寶出來之後就很舒服啦，3:35分我的小石榴就出生了，寶寶出來我老公都沒有去仔細的看一眼。護士問他不看看嗎？
我老公說抱出去吧，我家人都在外面，接下來我就縫針等等…回到病房，護士拿了一袋鹽壓在我傷口，那個時候麻藥在慢慢的退，傷口就有點疼，我有用鎮痛泵，說實話效果不大，完了之後護士每一個小時都來按我肚子一次，說詳細點就是按子宮排淤血。那種疼，真的無法形容，真的是巴不得給護士一腳然後不爭氣的被按哭了，我就告訴老公要求護士不要在給我按了，不然我真的會死掉。老公非常無奈，但還是答應了，6小時候後護士給我取半臥位，護士說既然你不願意按那你一定要多翻身，
我說好的，心裡想只要不按我肚子怎樣都行哈哈哈…翻身真的非常困難，但是還是會咬牙堅持翻，除了按肚子，我覺得剖腹產還是比較舒服的，然後就是縮宮素，打縮宮素那種疼我表示自己能接受，感覺還好，人恢復的也挺快的最後總結的是，不管是順產還是剖腹產都有它的好處和壞處。不要想著順產和剖腹產到底哪個更疼，其實我也不知道怎麼回答，畢竟我沒經歷過順產，只能說順產是生的時候遭罪，生完之後舒服，剖腹產就是過程比較舒服，術後就比較難受啦，
為了使姐妹們產後能有充沛的體力照顧寶寶，過來人的我建議剖腹產後做做到這幾點，才有利於身體的恢復。
1、月子裡不可勞累
剛剛產下孩子，身體特別虛弱。應該注意多休息，增加營養。過分的體力活動會給身體造成特別大的傷害，這種傷害可能就是伴隨著寶媽一生的。
2，合理安排飲食
一般在坐月子時，為了孩子有充足的母乳，當媽的會盡量多喝高脂肪含量的催乳湯。而忽略蔬菜水果的補充。其實這並不科學，應喝些清淡的營養豐富的湯類如鯽魚湯等。也要適當多吃果蔬類，補充維生素，才會有全面的營養結構。
3，很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來更大。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。
關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！
蒙古包細雨
產後月子裡要注意收縮腹部，防止內臟下垂。月子裡勤綁束縛帶，可以有效地預防內臟下垂，收縮腹部。
束縛帶的綁法也有講究，首先新媽媽仰臥平躺在床上，將雙膝豎起，腳底平放在床上，膝蓋以上的大腿部分儘量與腹部成直角，抬起臀部，並在臀部下方。然後將雙手放在下腹部，掌心向前，把內臟向心髒的方向按摩、戳揉。最後，將束縛帶從恥骨綁至肚臍，螺旋狀往上綁，多纏繞幾圈，蓋過肚臍以後，將束縛帶固定。
值得注意的是，新媽媽在吃飯前要將束縛帶拆下，以免影響胃腸蠕動，導致食慾低下、消化能力減弱。
產後飲食
你好，坐月子對女性很重要。坐月子期間防止子宮下垂要注意避免經常下蹲，上廁所最好選擇坐廁！搬抬重物，最好還是儘量多臥床休息。可以多做些提肛的動作,就像憋大便一樣，也可以去康復科做理療，不要坐和站太久，也可以去康復科做下理療
每天晚餐儘量少吃，而且要吃得清淡，每天晚飯過後收腹走路半個小時.站立扭減肚子，
少吃多脂多油的食品．多散步，少坐著．多吃水果，少吃彭化食品.洗澡的時候用浴鹽或磨沙膏拍打
