隨性的薇薇
滿臉油膩，痘痘橫生，毛孔粗大，一張大圓臉，說話的時候肥肉都在亂抖，眼睛都被肥肉擠成一條縫了，沒錯，這就是沒跑步之前的我！
我那個時候剛畢業，我出去找工作面試，沒有一家企業願意要我，沒辦法，那張大餅臉毀了所有！後來我勵志要改變自己！
經過一年多的跑步，我把自己變成了一個跟原來完全不同的人！真的是非常的帥，體型也非常的好，我也順利的找到了工作！
說實在的，如果你不親身體驗過，你真的不知道跑步可以影響到我們的容顏！
為什麼跑步可以讓你變得越來越帥，越來越美呢？為什麼能夠讓你顏值提升呢？
1. 瘦出瓜子臉
不管對於男生還是女生，瓜子臉都是非常好看的！但是想用瘦出瓜子臉並不是一件很簡單的事情！以前我臉上都是肥肉，整個臉都被撐圓了，特別難看！
後來每天跑步，我進行全身性的減脂，臉上脂肪少了一大半，變成了美美的瓜子臉，而且有明顯的線條感，這是跑步改變容顏的第一步！
2. 改善內分泌
現在很多人的內分泌都有問題，尤其是肥胖的人，他們調節內分泌的能力很差，排毒能力很差，所以臉上油脂多，臉上的痘痘多，動不動就容易長紅痘痘，粉刺閉口！
跑步可以改善你的內分泌，促進血液在面部的流動，同時臉部出汗，疏通毛孔，排出皮膚細胞的毒素，讓皮膚更好，毛孔縮小！你的皮膚就會越來越好，顏值能提升！
3. 睡好美容覺
現在很多人晚上在床上輾轉難眠，睡不著，想的多，壓力大，容易失眠！結果黑眼圈，痘痘都出來了，臉色極差，這對我們的顏值有很大的影響！
跑步能讓你睡好美容覺，一覺睡到天亮，加強身體的排毒功能，這樣就可以有效地減少皮膚衰老，減少皺紋的形成，你也會變得更年輕，更美麗！
4. 好心情，好飲食
如果你的心情好，如果你的飲食健康，那你的皮膚也會更好，你的顏值也會提升！
你養成跑步的好習慣，你的心情都會美美的，定期釋放壓抑的情緒，顏值就能提升！
跑步也可以讓你養成飲食清淡的好習慣，多喝水，少吃辣，少吃油，天天吃健康營養的飲食，營養均衡搭配，這樣你的皮膚就可以得到營養滋潤，變得越來越好！
大家不要覺得顏值是先天決定的，其實你也可以通過跑步後天改變，希望大家都不要放棄運動，努力的通過跑步來保持年輕的狀態，巔峰的顏值！
如果你有任何疑問，您可以留言，有問必答！
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跑者的天堂
長期堅持運動會影響一個人的外貌嗎？為什麼？答案是肯定的，運動是一個付出與回報成正比的事項，堅持健身會改變一個人。堅持運動，增強身體素質，而且人也會變得越來越自信，如果你時刻要一個嶄新的自己，那就加入運動的行列吧。
1、蓮花坐姿
↑有句俗話，20歲，你的外貌是你的基因，30歲，你的外貌是你的生活，50歲，你的外貌會是你的全部。
體式要點：坐於木板上，把左腳放在右大腿上，腳底朝上，再將右小腿彎曲收回，把右腳放在左大腿上面，腳底朝上。練習過程中要保持肩背平直，保持呼吸均勻，雙手自然置於兩腿膝蓋處，做Ok手勢。
2、女神式
↑如果你能長期堅持運動，那麼你的氣血是通暢的，代謝是旺盛的，內分泌也是穩定的，這樣的人，一般來說情緒也合是平和的。
體式要點：有個類似踮腳尖馬步，扎穩馬步，踮起腳尖，挺直脊柱，雙手在胸前合十，閉幕眼神，保持深長均勻的呼吸。
3、單腿輪式
↑相由心生，堅持運動人的外貌會顯比生理年齡年輕，而且富有活力。
體式要點：俯臥式進入，以小手臂撐地，雙腳用力撐地，抬起身體離地，漸漸往身後後彎直到左腳腳尖貼地，腳尖與手指相交，右腳大腿與小腿垂直。
4、鴿子式
↑長期運動還有利於清掃心靈垃圾，給心充電，讓我們時刻保持愉快的心情，不被煩心事所困擾。
體式要點：劈叉動作進入，右腿在身後保持不變，左腳屈起膝蓋左腳小腿向後勾回，然後彎曲右膝蓋，右小腿與地面垂直，腰部頭部往後仰，額頭與右腳腳底相交，右手向後抓住右腳背，左手在體前伸直，彎曲手肘，做OK手勢。
總的來說，長期運動有利於我們在身體方面增長身體素質、保持良好形體和在心理方面維持愉快心情和增加本身自信，提高迷人氣質。而身體好了人的精神也煥發了，別人就會覺得你的外貌改變很大，變得更帥更有自信，更美麗。
瑜伽微社區
我覺得會……
因為有一句話，叫做“相由心生”。一個長期堅持運動的人，一定有以下幾個特點：
首先，是健康樂觀的人。
一個人能長期堅持運動，一定是個健康的人，才能堅持運動，反過來運動使人更健康，一個長期堅持運動的人，無論是體型體態還是氣血循環，都應該是處於一個比較穩定和健康的狀態。所以，一個健康的人，肯定是會氣色俱佳，從而說明外貌好壞，至少在氣色上是運動帶來的影響。
其次，是熱愛生活的人。
一個喜歡運動的人，應該是喜歡陽光的，對生活的態度也一樣，像向日葵，向著太陽生長。 喜歡運動的人，大部分都是有趣的、快樂的，運動產生的快樂元素，使愛運動的人享受著多巴胺帶來的超級快樂。而，笑一笑十年少，快樂使人看起來更年輕。
再次，是持之以恆的人。
持之以恆的人，長期健身，從不懈怠的人健身，通過長期持之以恆的運動，改善了內臟的功能性。而且請注意：
每一個內臟都對應著相應臉部區域，改善內臟的功能之後、外貌自然而然會得到改善。
我是林思夕夕。運動不僅僅可以改變外貌，還可以改變命運！
林思夕夕
堅持運動，會影響一個人的外貌的。有句俗話，20歲，你的外貌是你的基因，30歲，你的外貌是你的生活，50歲，你的外貌會是你的全部。可以看出，你的生活習慣對你自己的外貌是有影響的。
從常識來說，一個人從走向工作崗位開始，戀愛，結婚，生子，很多人會逐步發福，也就是臉部發胖，標誌著身體的體脂的積累。如果你能堅持運動鍛鍊，身體脂肪應該不會堆積過多，所以，面部也不會過於肥胖，而會像健身明星施瓦辛格那樣有張有角有楞的面容。
如果你能長期堅持運動，那麼你的氣血是通暢的，代謝是旺盛的，內分泌也是穩定的，這樣的人，一般來說情緒也合是平和的，心態大多是陽光和朗的，相由心生，這樣堅持運動人的外貌會顯比生理年齡年輕，而且富有活力。
堅持運動，會使你健康快樂，會使你發現一個嶄新的自己。
如果你同意我的觀點，請給我點一個贊，如果你有高見，歡迎賜教評論。
跑步兵團
答案是肯定的，運動是一個付出與回報成正比的事項，堅持健身會改變一個人。
1️⃣長期運動健身，臉部脂肪也會減少，我們的五官也會更清晰，輪廓更明顯，一股硬漢的氣質油然而生。🤛
2️⃣長期運動健身，身體脂肪越來越少，體型越來越完美，穿什麼衣服都好看，如果有了八塊腹肌，那，哼哼哈哈，感覺帥呆了，就算穿上衣服自然遮擋不住腹肌的顯露。 😤
3️⃣長期運動健身，我們的心肺功能會更好，皮膚也越來越好，睡眠也會變好，整個人的精神都會變好，做事情也會活力滿滿，沒有什麼事情能難得倒我！💪
堅持健身，主要是對我們的身體好，增強身體素質，而且人也會變的越來越自信，希望大家都能多多健身，不去健身房，徒手訓練也是好的。
執念Lollapalooza
長期堅持運動會影響一個人的外貌嗎？長期堅持運動會影響一個人的外貌！長期堅持運動是一種積極的生活方式，積極的生活方式讓人活得更有熱情，更陽光！長期堅持運動，對生活的積極態度和長期運動對身心的改造，都會體現到外貌和行為上，與同齡人相比，也顯得更年輕，更有活力。
長期健康的生活方式會潛移默化地改善和提高一個人的行為和形象，堅持長期運動，也正是這樣的一種生活方式。堅持運動需要長期積極、主動去投入到運動中去，這本身就是一種長期的熱情行為，這種熱情會讓人活得不消極，活得樂觀、向上！
相由心生，長期運動可以改善一個人的身心。不管是減脂，還是增肌塑形，只要堅持就會有效果；效果本身也是對身心的改造，氣血通暢、代謝旺盛、心肺良好；走路靈活了，五官更精緻了，人更加有精神了，等等。
堅持長期運動，會流很多汗水，也會一次次的面對自我和超越自我。這種高度自律性，會使健身者擁有健美的身體；健美是健身的極致，會帶給健身者更多面對生活的信心和激情。面對生活的信心和激情，是堅持長期運動者的真正收穫所在 ---- 改善了外貌，更重要於外貌！
附：一些健身圖片（來自網絡）----
滄海人間
多少都會改變一些。
如果你原本是比較胖的，那麼改變肯定是是不小，不過這要看你原本的潛質。如果你本身就是剛剛好的身材，臉上的肉也是剛剛好，那麼讓運動改變你的外貌只有兩個方面的可能。
一是相由心生。運動讓你變得更加開朗和愉悅，這些是能夠表現在臉上的，所以這算是一方面。
還有一方面就是會讓你的皮膚變得好一點，再加上你自己的保養，那麼也是會改變的。
既然你有這個疑問，何不自己去試試呢？
雙腿背部伸展式
1.雙腿伸直坐在地面上。
2.兩雙腿搭在高30-50cm的凳子上。
3.將雙腳腳背繃直，身體前傾。雙手手臂抱住雙腿，讓上身貼在腿上。
4.堅持1分鐘。
這是一個拉抻身體韌帶很好的體式。抬高雙腿增加鍛鍊難度。身體柔韌性不好的朋友就要多多練習此體式了。還可以增加脊椎的柔韌性。讓脊椎更有彈性，矯正因坐姿不正確導致的脊柱側彎，駝背等不良習慣。讓我們每天都直起腰板。
舞蹈式
1.右腿伸直，緩慢抬起左腿。
2.左手抓住左腳腳背向上伸展，右手可支撐凳子或者牆面。
3.保持動作60個呼吸。再換拉抻右腿重複動作。
經常練習瑜伽的朋友們可以在家裡準備一些輔助完成瑜伽的工具，好比瑜伽墊，瑜伽磚，瑜伽的凳子，可以輔助我們更好的完成動作。長期練習此動作可以很好的鍛鍊手臂，燃燒手臂脂肪，讓手臂更加纖細，同時拉抻腰部，減掉兩側小贅肉。
1.蓮花式坐姿坐在地面上。
2.讓胸部貼在腳掌上，頭部自然下垂。
3.保持姿勢30秒，重複3-4次動作。
此體式鍛鍊我們的背部肌肉群，讓我們的背部越練越薄，同時擠壓腹部，按摩腹內器官，更好的促進腸胃蠕動，促進消化吸收，加快我們的新城代謝，減掉肚子上，腰部兩側的贅肉，同時還讓我們的皮膚更有彈性，皮膚看上去更加年輕。
雙手鴿王式
1.簡單坐在地面上，右腿在前左腿在後。
2.右腿彎曲，左腿小腿向上伸展，雙手繞過頭上抓住左腳。
3.頭部向後仰，保持60秒。
此體式跟第三個動作看上去變不多，其實難度更大的，放在最後一個動作練習最適合不過了，拉抻腹部肌肉的同時放鬆我們的背部肌肉，讓我們既減掉了腰部脂肪又緩解了背部痠痛的乏力感。讓我們精神倍加，更加充滿朝氣。
瑜伽豐了個胸
我從之前不愛運動的瘦猴子，到現在每天堅持鍛鍊，身體和精神都得到了很大的改變。
最明顯的改變就是之前臉上長了很多痘痘，膚色也不好看，給人萎靡頹廢的感覺。後來鍛鍊之後，皮膚慢慢變好了，痘痘也消了，除了偶爾冒幾顆，比之前大片出現要好太多了。
鍛鍊的結果就是身體健壯了許多，走路很有氣勢，最讓我印象深刻的是，有一天走在路上被以前初中同學認出了，他脫口而出：你現在變的好帥啊，聽到這話我心裡有種受寵若驚的感覺。不管怎麼說，這就是健身對我最好的報答了。
膠捲記憶
關注娛樂圈的朋友，經常會看到一些有關明星顏值的新聞，有些明星階段性的變臉，一會兒變美了，一會兒又變得巨瘦無比。當然還有很多明星因為整容失敗，淡出人們的視野。所以整容有風險，變美需謹慎，今天小練老師給大家介紹一個既健康又能快速回歸顏值巔峰的方法，沒錯，就是跟著教練一起練習瑜伽。其實人們的外貌不僅僅是父母基因決定的，也在於後天的生活習慣。如果你能一直堅持運動，讓自己的身體保持在一個年輕的狀態，還愁不年輕嗎？
1、坐角式
↑瑜伽可以幫助你平和心態，調整每天的生活狀態。相由心生，說的還是很有道理的，心情好人的狀態自然就好，顏值當然也會回來啦。
體式詳解：雙腿伸直坐在地面上，雙腳向身體左右兩側緩慢的打開，雙腿拉開成一條直線。大腿後側肌肉與地面相貼，雙臂向後伸展，手掌五指張開，掌心向下支撐在身體後側的地面上，記得打開肩膀，脊柱要保持直立哦。
2、單腿輪式變式
↑為了不讓自己的身體機能下降，女性朋友現在就應該認真的正視自己的身體健康，鍛鍊身體挽救顏值還不晚。
體式詳解：面部向上身體平躺在地面上，膝蓋向上屈起，小腿向身體方向摺疊靠攏，腳掌踩在地面上。手掌掌心向下，放在頭部兩側的地面上，指尖與腳尖方向一致。頸部後仰頭頂地，臀部向上抬起離開地面，手臂伸直向上支撐身體使身體呈拱形。之後手肘彎曲，小臂放在地面上，左腳向身體方向移動，儘量使雙手抓住左腳。右腿向上抬起，伸直並垂直地面。
3、站立拉弓式
↑瑜伽運動對體內的器官有很多好處，它可以幫助你調節體內的內分泌系統，調節代謝速度使之穩定。
體式詳解：山式站立，左膝彎曲左腿摺疊，左腳向身體方向靠攏。左手向後伸從內側扶住左腿，上半身向前傾斜同時左手向上提拉左腿。雙腿儘量打開呈一條直線。左臂伸直，左手扶住左腿，右手自然的放在右膝上。練習這個體式時如果身體不穩，也可靠在牆壁上練習。
既不想花錢去整容，也不想忍受變美過程中的痛苦，那你從現在開始就需要每天健身。用運動來塑造身體，用運動排除身體毒素，用運動來為容顏減齡。只要你堅持這樣做，你的顏值每一天都會是巔峰。
練瑜伽
第一，長期運動其實不會影響人的外貌的，只是在因為一直保持運動，對身體各方面都比較好，所以人身體比較好，臉色就比之前好，看上去顯得比之前會更年輕。
第二，如果是運動減肥的話，肯定是對外貌有點變化的，畢竟胖子都是潛力股，一瘦下來都是女神了。
第三，如果長期運動加上飲食控制，再加上保養的話，可以說皮膚會比之前好很多。會顯得更年輕。
