随性的薇薇
满脸油腻，痘痘横生，毛孔粗大，一张大圆脸，说话的时候肥肉都在乱抖，眼睛都被肥肉挤成一条缝了，没错，这就是没跑步之前的我！
我那个时候刚毕业，我出去找工作面试，没有一家企业愿意要我，没办法，那张大饼脸毁了所有！后来我励志要改变自己！
经过一年多的跑步，我把自己变成了一个跟原来完全不同的人！真的是非常的帅，体型也非常的好，我也顺利的找到了工作！
说实在的，如果你不亲身体验过，你真的不知道跑步可以影响到我们的容颜！
为什么跑步可以让你变得越来越帅，越来越美呢？为什么能够让你颜值提升呢？
1. 瘦出瓜子脸
不管对于男生还是女生，瓜子脸都是非常好看的！但是想用瘦出瓜子脸并不是一件很简单的事情！以前我脸上都是肥肉，整个脸都被撑圆了，特别难看！
后来每天跑步，我进行全身性的减脂，脸上脂肪少了一大半，变成了美美的瓜子脸，而且有明显的线条感，这是跑步改变容颜的第一步！
2. 改善内分泌
现在很多人的内分泌都有问题，尤其是肥胖的人，他们调节内分泌的能力很差，排毒能力很差，所以脸上油脂多，脸上的痘痘多，动不动就容易长红痘痘，粉刺闭口！
跑步可以改善你的内分泌，促进血液在面部的流动，同时脸部出汗，疏通毛孔，排出皮肤细胞的毒素，让皮肤更好，毛孔缩小！你的皮肤就会越来越好，颜值能提升！
3. 睡好美容觉
现在很多人晚上在床上辗转难眠，睡不着，想的多，压力大，容易失眠！结果黑眼圈，痘痘都出来了，脸色极差，这对我们的颜值有很大的影响！
跑步能让你睡好美容觉，一觉睡到天亮，加强身体的排毒功能，这样就可以有效地减少皮肤衰老，减少皱纹的形成，你也会变得更年轻，更美丽！
4. 好心情，好饮食
如果你的心情好，如果你的饮食健康，那你的皮肤也会更好，你的颜值也会提升！
你养成跑步的好习惯，你的心情都会美美的，定期释放压抑的情绪，颜值就能提升！
跑步也可以让你养成饮食清淡的好习惯，多喝水，少吃辣，少吃油，天天吃健康营养的饮食，营养均衡搭配，这样你的皮肤就可以得到营养滋润，变得越来越好！
大家不要觉得颜值是先天决定的，其实你也可以通过跑步后天改变，希望大家都不要放弃运动，努力的通过跑步来保持年轻的状态，巅峰的颜值！
如果你有任何疑问，您可以留言，有问必答！
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跑者的天堂
长期坚持运动会影响一个人的外貌吗？为什么？答案是肯定的，运动是一个付出与回报成正比的事项，坚持健身会改变一个人。坚持运动，增强身体素质，而且人也会变得越来越自信，如果你时刻要一个崭新的自己，那就加入运动的行列吧。
1、莲花坐姿
↑有句俗话，20岁，你的外貌是你的基因，30岁，你的外貌是你的生活，50岁，你的外貌会是你的全部。
体式要点：坐于木板上，把左脚放在右大腿上，脚底朝上，再将右小腿弯曲收回，把右脚放在左大腿上面，脚底朝上。练习过程中要保持肩背平直，保持呼吸均匀，双手自然置于两腿膝盖处，做Ok手势。
2、女神式
↑如果你能长期坚持运动，那么你的气血是通畅的，代谢是旺盛的，内分泌也是稳定的，这样的人，一般来说情绪也合是平和的。
体式要点：有个类似踮脚尖马步，扎稳马步，踮起脚尖，挺直脊柱，双手在胸前合十，闭幕眼神，保持深长均匀的呼吸。
3、单腿轮式
↑相由心生，坚持运动人的外貌会显比生理年龄年轻，而且富有活力。
体式要点：俯卧式进入，以小手臂撑地，双脚用力撑地，抬起身体离地，渐渐往身后后弯直到左脚脚尖贴地，脚尖与手指相交，右脚大腿与小腿垂直。
4、鸽子式
↑长期运动还有利于清扫心灵垃圾，给心充电，让我们时刻保持愉快的心情，不被烦心事所困扰。
体式要点：劈叉动作进入，右腿在身后保持不变，左脚屈起膝盖左脚小腿向后勾回，然后弯曲右膝盖，右小腿与地面垂直，腰部头部往后仰，额头与右脚脚底相交，右手向后抓住右脚背，左手在体前伸直，弯曲手肘，做OK手势。
总的来说，长期运动有利于我们在身体方面增长身体素质、保持良好形体和在心理方面维持愉快心情和增加本身自信，提高迷人气质。而身体好了人的精神也焕发了，别人就会觉得你的外貌改变很大，变得更帅更有自信，更美丽。
瑜伽微社区
我觉得会……
因为有一句话，叫做“相由心生”。一个长期坚持运动的人，一定有以下几个特点：
首先，是健康乐观的人。
一个人能长期坚持运动，一定是个健康的人，才能坚持运动，反过来运动使人更健康，一个长期坚持运动的人，无论是体型体态还是气血循环，都应该是处于一个比较稳定和健康的状态。所以，一个健康的人，肯定是会气色俱佳，从而说明外貌好坏，至少在气色上是运动带来的影响。
其次，是热爱生活的人。
一个喜欢运动的人，应该是喜欢阳光的，对生活的态度也一样，像向日葵，向着太阳生长。 喜欢运动的人，大部分都是有趣的、快乐的，运动产生的快乐元素，使爱运动的人享受着多巴胺带来的超级快乐。而，笑一笑十年少，快乐使人看起来更年轻。
再次，是持之以恒的人。
持之以恒的人，长期健身，从不懈怠的人健身，通过长期持之以恒的运动，改善了内脏的功能性。而且请注意：
每一个内脏都对应着相应脸部区域，改善内脏的功能之后、外貌自然而然会得到改善。
我是林思夕夕。运动不仅仅可以改变外貌，还可以改变命运！
林思夕夕
坚持运动，会影响一个人的外貌的。有句俗话，20岁，你的外貌是你的基因，30岁，你的外貌是你的生活，50岁，你的外貌会是你的全部。可以看出，你的生活习惯对你自己的外貌是有影响的。
从常识来说，一个人从走向工作岗位开始，恋爱，结婚，生子，很多人会逐步发福，也就是脸部发胖，标志着身体的体脂的积累。如果你能坚持运动锻炼，身体脂肪应该不会堆积过多，所以，面部也不会过于肥胖，而会像健身明星施瓦辛格那样有张有角有楞的面容。
如果你能长期坚持运动，那么你的气血是通畅的，代谢是旺盛的，内分泌也是稳定的，这样的人，一般来说情绪也合是平和的，心态大多是阳光和朗的，相由心生，这样坚持运动人的外貌会显比生理年龄年轻，而且富有活力。
坚持运动，会使你健康快乐，会使你发现一个崭新的自己。
如果你同意我的观点，请给我点一个赞，如果你有高见，欢迎赐教评论。
跑步兵团
答案是肯定的，运动是一个付出与回报成正比的事项，坚持健身会改变一个人。
1️⃣长期运动健身，脸部脂肪也会减少，我们的五官也会更清晰，轮廓更明显，一股硬汉的气质油然而生。🤛
2️⃣长期运动健身，身体脂肪越来越少，体型越来越完美，穿什么衣服都好看，如果有了八块腹肌，那，哼哼哈哈，感觉帅呆了，就算穿上衣服自然遮挡不住腹肌的显露。 😤
3️⃣长期运动健身，我们的心肺功能会更好，皮肤也越来越好，睡眠也会变好，整个人的精神都会变好，做事情也会活力满满，没有什么事情能难得倒我！💪
坚持健身，主要是对我们的身体好，增强身体素质，而且人也会变的越来越自信，希望大家都能多多健身，不去健身房，徒手训练也是好的。
執念Lollapalooza
长期坚持运动会影响一个人的外貌吗？长期坚持运动会影响一个人的外貌！长期坚持运动是一种积极的生活方式，积极的生活方式让人活得更有热情，更阳光！长期坚持运动，对生活的积极态度和长期运动对身心的改造，都会体现到外貌和行为上，与同龄人相比，也显得更年轻，更有活力。
长期健康的生活方式会潜移默化地改善和提高一个人的行为和形象，坚持长期运动，也正是这样的一种生活方式。坚持运动需要长期积极、主动去投入到运动中去，这本身就是一种长期的热情行为，这种热情会让人活得不消极，活得乐观、向上！
相由心生，长期运动可以改善一个人的身心。不管是减脂，还是增肌塑形，只要坚持就会有效果；效果本身也是对身心的改造，气血通畅、代谢旺盛、心肺良好；走路灵活了，五官更精致了，人更加有精神了，等等。
坚持长期运动，会流很多汗水，也会一次次的面对自我和超越自我。这种高度自律性，会使健身者拥有健美的身体；健美是健身的极致，会带给健身者更多面对生活的信心和激情。面对生活的信心和激情，是坚持长期运动者的真正收获所在 ---- 改善了外貌，更重要于外貌！
附：一些健身图片（来自网络）----
沧海人间
多少都会改变一些。
如果你原本是比较胖的，那么改变肯定是是不小，不过这要看你原本的潜质。如果你本身就是刚刚好的身材，脸上的肉也是刚刚好，那么让运动改变你的外貌只有两个方面的可能。
一是相由心生。运动让你变得更加开朗和愉悦，这些是能够表现在脸上的，所以这算是一方面。
还有一方面就是会让你的皮肤变得好一点，再加上你自己的保养，那么也是会改变的。
既然你有这个疑问，何不自己去试试呢？
双腿背部伸展式
1.双腿伸直坐在地面上。
2.两双腿搭在高30-50cm的凳子上。
3.将双脚脚背绷直，身体前倾。双手手臂抱住双腿，让上身贴在腿上。
4.坚持1分钟。
这是一个拉抻身体韧带很好的体式。抬高双腿增加锻炼难度。身体柔韧性不好的朋友就要多多练习此体式了。还可以增加脊椎的柔韧性。让脊椎更有弹性，矫正因坐姿不正确导致的脊柱侧弯，驼背等不良习惯。让我们每天都直起腰板。
舞蹈式
1.右腿伸直，缓慢抬起左腿。
2.左手抓住左脚脚背向上伸展，右手可支撑凳子或者墙面。
3.保持动作60个呼吸。再换拉抻右腿重复动作。
经常练习瑜伽的朋友们可以在家里准备一些辅助完成瑜伽的工具，好比瑜伽垫，瑜伽砖，瑜伽的凳子，可以辅助我们更好的完成动作。长期练习此动作可以很好的锻炼手臂，燃烧手臂脂肪，让手臂更加纤细，同时拉抻腰部，减掉两侧小赘肉。
1.莲花式坐姿坐在地面上。
2.让胸部贴在脚掌上，头部自然下垂。
3.保持姿势30秒，重复3-4次动作。
此体式锻炼我们的背部肌肉群，让我们的背部越练越薄，同时挤压腹部，按摩腹内器官，更好的促进肠胃蠕动，促进消化吸收，加快我们的新城代谢，减掉肚子上，腰部两侧的赘肉，同时还让我们的皮肤更有弹性，皮肤看上去更加年轻。
双手鸽王式
1.简单坐在地面上，右腿在前左腿在后。
2.右腿弯曲，左腿小腿向上伸展，双手绕过头上抓住左脚。
3.头部向后仰，保持60秒。
此体式跟第三个动作看上去变不多，其实难度更大的，放在最后一个动作练习最适合不过了，拉抻腹部肌肉的同时放松我们的背部肌肉，让我们既减掉了腰部脂肪又缓解了背部酸痛的乏力感。让我们精神倍加，更加充满朝气。
瑜伽丰了个胸
我从之前不爱运动的瘦猴子，到现在每天坚持锻炼，身体和精神都得到了很大的改变。
最明显的改变就是之前脸上长了很多痘痘，肤色也不好看，给人萎靡颓废的感觉。后来锻炼之后，皮肤慢慢变好了，痘痘也消了，除了偶尔冒几颗，比之前大片出现要好太多了。
锻炼的结果就是身体健壮了许多，走路很有气势，最让我印象深刻的是，有一天走在路上被以前初中同学认出了，他脱口而出：你现在变的好帅啊，听到这话我心里有种受宠若惊的感觉。不管怎么说，这就是健身对我最好的报答了。
胶卷记忆
关注娱乐圈的朋友，经常会看到一些有关明星颜值的新闻，有些明星阶段性的变脸，一会儿变美了，一会儿又变得巨瘦无比。当然还有很多明星因为整容失败，淡出人们的视野。所以整容有风险，变美需谨慎，今天小练老师给大家介绍一个既健康又能快速回归颜值巅峰的方法，没错，就是跟着教练一起练习瑜伽。其实人们的外貌不仅仅是父母基因决定的，也在于后天的生活习惯。如果你能一直坚持运动，让自己的身体保持在一个年轻的状态，还愁不年轻吗？
1、坐角式
↑瑜伽可以帮助你平和心态，调整每天的生活状态。相由心生，说的还是很有道理的，心情好人的状态自然就好，颜值当然也会回来啦。
体式详解：双腿伸直坐在地面上，双脚向身体左右两侧缓慢的打开，双腿拉开成一条直线。大腿后侧肌肉与地面相贴，双臂向后伸展，手掌五指张开，掌心向下支撑在身体后侧的地面上，记得打开肩膀，脊柱要保持直立哦。
2、单腿轮式变式
↑为了不让自己的身体机能下降，女性朋友现在就应该认真的正视自己的身体健康，锻炼身体挽救颜值还不晚。
体式详解：面部向上身体平躺在地面上，膝盖向上屈起，小腿向身体方向折叠靠拢，脚掌踩在地面上。手掌掌心向下，放在头部两侧的地面上，指尖与脚尖方向一致。颈部后仰头顶地，臀部向上抬起离开地面，手臂伸直向上支撑身体使身体呈拱形。之后手肘弯曲，小臂放在地面上，左脚向身体方向移动，尽量使双手抓住左脚。右腿向上抬起，伸直并垂直地面。
3、站立拉弓式
↑瑜伽运动对体内的器官有很多好处，它可以帮助你调节体内的内分泌系统，调节代谢速度使之稳定。
体式详解：山式站立，左膝弯曲左腿折叠，左脚向身体方向靠拢。左手向后伸从内侧扶住左腿，上半身向前倾斜同时左手向上提拉左腿。双腿尽量打开呈一条直线。左臂伸直，左手扶住左腿，右手自然的放在右膝上。练习这个体式时如果身体不稳，也可靠在墙壁上练习。
既不想花钱去整容，也不想忍受变美过程中的痛苦，那你从现在开始就需要每天健身。用运动来塑造身体，用运动排除身体毒素，用运动来为容颜减龄。只要你坚持这样做，你的颜值每一天都会是巅峰。
练瑜伽
第一，长期运动其实不会影响人的外貌的，只是在因为一直保持运动，对身体各方面都比较好，所以人身体比较好，脸色就比之前好，看上去显得比之前会更年轻。
第二，如果是运动减肥的话，肯定是对外貌有点变化的，毕竟胖子都是潜力股，一瘦下来都是女神了。
第三，如果长期运动加上饮食控制，再加上保养的话，可以说皮肤会比之前好很多。会显得更年轻。
