唯娱独说
不要压制自己的情绪
想笑的时候就笑
想哭的时候就哭
有空多出去玩玩，旅游，运动、爬山等
所有的行为都是基于“发泄”二字
在法律和道德范畴
所有可以发泄情绪的行为，都可以尝试
不压制情绪，就不会抑郁
就这么简单
抑郁抑郁
抑者压制也
郁者情绪也
压制情绪，当然容易的抑郁了
不压制，学会发泄，自然就自我疗愈了
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国家二级心理咨询师 著作《演戏心理学》
专注于心理自我疗愈
爱的剧场心理咨询
分享一下我的抗抑郁经历，希望能给你带来一点帮助。
高中三年我一直深陷抑郁，自己每一天都与消极的情绪对抗，可是没有效果。我妈带我去了几次同济医院心理科，医生随便说了几句开了药就回来了，没见效果，嗜睡的副作用却出现了，吃了一个疗程就停了。
我试着开始尝试跑步，每天晚自习后都在操场跑步，坚持一段时间后，精力和身体状况有了一定的提高，情绪也稍有改善。
在学习生活中，没什么朋友交流，我就在网络上寻找志同道合的朋友，庆幸找到了一两个。在难受的时候，就会找他们随便聊聊，无论什么都会好一些。
坚持到最后，终于度过了高考。大学之后，决心自己改头换面换一种活法。换了一个环境之后，也确实改善了不少。
其实我自己也知道，抑郁的原因多少归结于自己童年经历导致的虚弱体质和内向性格。后来一些人生经历，让我个性变了很多，生病的时候中药调理了几年之后，身体好了很多，抑郁也基本痊愈了。
希望你能根据自己的具体情况，早日走出抑郁！
狗肉面火锅
如果真正确诊为抑郁症后，唯一的治疗方法就是吃药，不是之一，是唯一！抑郁症是病，不要再相信谁谁说的，想开点，没有什么大不了，天塌下来有高个子撑着的话，如果谁谁都能想开，世界上就不会有那么多自杀的，要心理医生还干什么！
抑郁症是一个难受自己，折磨家人的疾病，那种大脑里的意识已经不能受自己控制，对任何人和事，甚至是金钱都没有了欲望。除了沮丧，无助，悲伤，还有哭泣，失眠，绝望。总之所有的美好都化为乌有，用专业的术语形容就是大脑里已经不分泌使人高兴，兴奋，激动的激素。在这种情况下，整个人已经从抑郁情绪转变为病态的抑郁症的时候，必须用药物干预治疗，没有任何所谓的自救或者补救的办法。
作为一个复发率急高的疾病，一定要遵医嘱，相信一个过来人的忠告，也要相信自己一定能从那个阴霾中走出，祝好运！ 
家有乖乖
作为一个曾经的重度抑郁症患者，可以明确的告诉你，得了抑郁症，唯一补救的办法就是尽快去找当地最权威的精神病院确诊，最好是本省级别最高的精神病院。
在确诊以后大部分患者和家属，第一时间都很难接受这个事实。毕竟，光是进精神病院看病，就已经有一定的压力了。而且确诊以后，自己很容易就把自己和精神病人划等号。当初我确诊为精神病性抑郁症的时候，我确实不敢相信自己真的得了这个病，我妻子更是坦言她接受不了我得了抑郁症的事实。但是如果你想活下去，就必须让自己接受这个事实，家属也必须承受这个结果带来的冲击。接下来就要根据医生的诊断决定你是吃药，还是住院，或者是接受心理治疗。一般如果自残自杀念头不是很强烈的话，不需要住院。在家服药即可。如果患者有较强烈的自杀自残的念头，那就需要住院限制活动加一定的心理辅导。
开完药在家服药的话一定要按医生开的药方按时按量吃药。为什么我要强调一定要按时按量吃药呢？因为大部分治疗抑郁症的药物在初始服药期间，副作用比较大。像我当初刚开始服药的第一个月，出现的副作用有：嗜睡，头痛，恶心，坐立难安，头昏昏沉沉。一直到服药三个月以后才逐渐减退。这些副作用给人非常难受的感觉，尤其是恶心和坐立难安。因此很多患者在出现副作用时会逃避服药，特别是青少年。家长一定要监督服药过程。
在服药期间，不管遇到什么情况，都不要擅自减量，停药，换药，就算自己觉得没有效果，也不可以擅自停药，或者擅自换药。一定要到医院复诊，由医生决定是加量还是换药。因为一般抑郁症初始服药期间，药的效果显现需要一个过程，药量是逐步加上去的，开始就服用大剂量，患者身体会承受不住。可能刚开始第一个月内看不到效果，不要紧，请坚持服下去。而且医生会告知你，服药多少时间以后需要到医院复诊查看治疗效果。那么你就需要按医生规定的方法服药，按医生规定的时间复诊。
如果你能做到这些，基本上可以保证你的病情在四个月左右就可以控制住，或者稳定住，不会继续恶化下去。然后继续坚持服药，直到逐步减轻抑郁症的症状和发病周期。我自己的话是在第二个月就已经感受到疗效了。中间切记不要自己觉得已经好转很多了就停止服药，抑郁症本身治疗周期就非常的长。服药一年两年都是很正常的，我自己就已经服药三年，因为我的症状已经明显减轻，现在服用的只是维持药效的最低剂量。一旦擅自停药再复发，抑郁症的反弹会非常严重！症状会愈发明显，而且发病周期明显增长。只能由医生决定你是否还需要继续服药。
另外，从家属方面来看，当发现家人患有抑郁症的时候，需要补救的就是亲情。因为抑郁症患者普遍都有自己活着没有意义这种心理，所以需要家属额外的亲情去关心。并不需要家属去照顾患者的生活，但是需要家属能够经常嘘寒问暖。
多鼓励患者外出走动，多带领患者参加社交活动，或者鼓励患者重新拾起以前的兴趣爱好。让他们重新发现自己存在的价值和活下去的动力。千万不要在患者面前哭哭啼啼的去讲你一定要活下去，你一定要坚强啊，你没了我们怎么办呀这类的话。这并不能让患者因为你的哭诉而产生活下去的勇气，反而会让患者产生严重的羞耻感，为自己得了抑郁症而羞耻；进而转化为严重的自卑无用感，让患者丧失坚持活下去的信心。得了抑郁症并不可怕，可怕的是你不能坦然面对它，接受它。
及时确诊，坚持服药，亲情关怀，这就是对抑郁症最好的补救方法。
安然已经很好
从医学角度来说，我要直白地告诉你，一旦抑郁症上身，没有外力的干预，想靠自身的补救是完全徒劳的。
抑郁症乃精神范畴的病症。假如我们把人的精神看着这个人内心的一间房子，那么抑郁症就是这间房子里有严重的污染源产生而门窗却被封闭或通风不畅，使这个人的内心世界越来越趋于重度污染，最终彻底崩塌。
所以，一个抑郁症患者，最需要的是外部干涉，当然这种干涉应该是积极意义的，是改善房子的通风，是去除房子内的污染源，否则就是加速崩塌，是雪上加霜。
站在医学的角度，医者的干预只能是通风换气，通过心理疏导配合药物、理疗，起到改善精神状态、延缓房子崩塌的作用，是可以治标但无法治本的。
解决抑郁症的核心问题是去除污染源。而抑郁症的发生必然与患者本人的生活息息相关，必然是患者在生活中遇到某种或某些难以逾越的困惑，这种困惑靠医者、药物、理疗是没法排除的。
所以，一旦发现自己有了抑郁症，应该尽快求助专业的医生，同时积极调整心态，必要时做出重新选择生活方式的转变，从根本上去除抑郁的根源。
我是冷言热语，大半个世纪的岁月里经历过少体校运动员、知青、战士、特工、药材推销员、大学生、导演、中医养生推拿专家、广告策划人、资本家的高级走狗、自由职业者、企业主等丰富的人生，走遍世界，看透人生，愿与你分享生活的精彩。
冷言热语
抑郁症分两种，一种是精神原因导致的，比如生活压力大、感情遭遇打击、工作不顺心，这种有外因导致的抑郁，可以通过培养爱好、锻炼身体、出门旅游、与人交流多种办法进行化解。还有种抑郁症是器质性的，是由于大脑某些部位发生了器质性的变化，导致产生愉快感的多巴胺分泌被异常抑制（本人不是专业医生，只能大概描述），这种抑郁症比较可怕，无法轻易摆脱和排解，患者常陷入无边无际的痛苦中（去年我点某种眼药，因为眼药的副作用体验过一天这种痛苦，和普通的孤独寂寞心情不好不是一回事，感觉天都是黑的），这种抑郁，会发生在任何性格的人身上，内向的人会中招，外向的人同样也会得病，而且更无法让周围的人理解。目前只有靠药物治疗，听说现在已经取得了一些进展。
StarGo2018
我会透过自身的经历来讲一讲，10年前我是一名抑郁症患者，从多次轻生的想法到自愈，确实很神奇...
而对于抑郁症来讲，每个心理流派对抑郁症的解读多少会有一些出入，但核心本质是不变的。由于长期焦虑导致抑郁情况，很多朋友又因为查了网络发现抑郁症会和精神病联系在一起。于是，逃避治疗和自我面对，导致失去了最佳的治疗时间，这样的例子还是很多的...
一般的补救方法，医院和治疗师们也几乎是大同小异，像用药、心理疏导，但其实最有效的还是要鼓励抑郁症患者自己走出自己设定的情景和环境...
其实在陷入思想情绪时，由于情绪的低落，将负面不想面对的事情无限放大，导致自身无法面对自己，甚至排斥自己，伤害自己等行为，这样是无法做到有利的环境因素成长的...
所以，在日常生活中，我会鼓励患者善于发现生活的优势，自己的乐趣，当然这需要一个很长的时间来引导...
而解决抑郁症的核心，就需要我们直接面对我们的不足和病因。比如就像我们周边经常会焦虑的角度说起：财务危机、失业、家庭纠纷等...
这些都会给我们造成一定的生活困扰，当很多人想摆脱所谓的这些麻烦时，但又无从下手，自责、自卑、自我否定便一一呈现。经过长时间在困扰和情绪漩涡中不停的打转，就是出不来，这才是抑郁症患者们要自我面对的...
一切的问题其实都是可以解决的，当我们选择了一条路，必然会有多条选择在此出现，失去了一些，毕竟会保留一些，也会触碰到新的事物。因此，咬牙做一个对自己负责任的抉择，哪怕它并不完美，没有关系。因为，你已经做出了最适合你的决定...
不必为做出的决定，再陷入冥思苦想，这无疑增加了自我焦虑抑郁的程度。
但就算你某一天想通了，有一个好的排解负面情绪的方法了，抑郁和焦虑还是会多次找到你，因为我们生存在整个世界上，不会是一马平川的，有阻碍，但也有惊喜...所以，未来不是恐惧的，而是充满心意的...
希望我这些心理的感触，和心境改变的思路能够给你一些启发，如果觉得多少有些帮助，可以关注我的头条号‘霖士心理’...也希望更多的人能够关注到抑郁症的本质...
霖士心理
看了好多人写的关系抑郁症的文章，也结合自身的经历回答了几个病友的问题，也不知道帮了多少人。其实写了这么多，我想用简单的，有条理的语言回答一次，希望不管是哪一句话能帮助到抑郁症患者。
一、条条大路通罗马，不要在一棵树上吊死，该放弃就放弃，任何东西都比不上健康的活着。
二、良好的家庭环境是关键，家人不要急于求成，这样反过来会给予病患者很大的压力，反而会加重病情，真正要做的顺其自然，慢慢来，脑神经受伤了不会那么快就好起来的。
三、时间是治愈一切心灵创伤的良药，阿力觉得现在我们在乎的事，等过两个月可能也就不在乎了。
四、作为病患者来讲不要过于苦恼，人生的路上任何人的批评，表扬，不论是善意的还是恶意的，都是阻碍我们有颗坚强内心的障碍，记得在暂时失败的同时给自己留点自信，因为那是我们重新站起的唯一动力。
五、😊作为患者的家属一定要干预，注意其人生安全，顺着他们的心思来，然后慢慢的疏导。甚至要在必要的时候帮他们做决定，放弃一些东西或者改变一下处境。
六、重要的事情说三遍，吃药，吃药，吃药，在医生的指导下吃药。（吃药的时候不要让他们看说明）。
好了，祝愿天下不再有得抑郁症的人。
阿力玩吧
抑郁症不是普通的“心理问题”，而是一种严重的精神心理障碍。一般来说，精神疾病都需要通过服用药物来治疗。
当然，人类本身具备强大的自愈能力。许多疾病都能够自愈。但是，相比较通过治疗使疾病获得控制乃至治愈，自愈的所耗费的时间更长，所付出的代价更大，所面临的风险也是极高的。所以，一般患者一旦被确诊为抑郁症，服药还是首选的补救措施。
当然，抑郁症的形成，往往有着较强的个性心理因素，仅仅通过服药，即使是痊愈了，也非常容易复发。所以，抑郁症患者在服药控制住症状之后，需要及时的求助于心理咨询。通过心理咨询，帮助自己获得对抑郁症的免疫力，减少乃至杜绝复发。
姜丁粽子
很多人都意识到了自己有轻微的抑郁情况，但是没有及时去改变根源问题，等到真正发展到无法改变的时候才意识到问题的严重性！因为真正抑郁症病情加重的时候是成几何倍增的形式出现，会将所有的一切原始问题刨出来归咎于自己！
当你问到这个问题的时候，我没想告诉你解决方案，因为对于心理抑郁的情况，我更想了解你抑郁症产生的源头！俗话说：心病还需心药医，同样的擒贼先擒王的道理，每个人抑郁的原因不一样，要想真正解决抑郁症，就应该找到导致你抑郁的原因！
很多人都会问我怎么知道？所以才需要进行心理指导！首先，你要了解你的情况是如何产生的，是因为什么导致的！
抑郁症的产生是很深远的，也就是说在你以前就已经开始朝抑郁的方向前进了，我们要找到真正导致你走上抑郁的深层次原因！
这样才能真正解决抑郁问题！
就好比张国荣跳楼事件，他就是因为抑郁症的问题选择轻生！在我们眼里他是很幸福的，有才华有气质有爱人也有经济，也有那么多爱他的人，为什么最终还是会在抑郁症的手下！这就和他的一个成长环境有关系，他从小的家庭环境就是那种很让人压抑的地方，然后慢慢成功，最后又背上同性恋的压力，被别人排挤，他走之前说过：我只想做个真实的自己而已！
