常識便於生活
身體溼氣太重，如何祛溼氣？
首先，我們先來怎麼判斷自己是不是溼氣重。
溼氣重症狀:頭脹痛，胸前作悶，口不作渴，身重而痛，關節痠痛重著，發熱體倦，小便清長大便溏，舌苔白滑，脈濡或者弱等。
由於祛除溼氣吃什麼藥，我已經寫過一個答案，大家可以去我的問答找找看看。這裡我就著重介紹一下如何通過食療祛除體內的溼氣。
1，冬瓜薏米豬骨湯，清熱祛溼。
薏米仁具有利水滲溼，健脾止瀉，除痺，排膿解毒散結的功效，冬瓜又具有利水消腫，兼清熱的功效，建議老冬瓜帶皮一起煲湯，清熱的功效更好。所有，這個湯可以利水消腫，清熱祛溼。適用於溼熱體質，但是長期脾虛便溏的人建議不要喝。
2，白朮茯苓大棗龍骨湯，健脾祛溼。
白朮具有健脾益氣，燥溼利水，止汗，安胎的功效，茯苓又有利水滲溼，健脾寧心的功效，大棗養血補中，養血安神的功效。所以整個湯水具有健脾益氣，利尿滲溼，安神的功效。適用於那些長期脾虛溼氣重，便溏，四肢無力，睡眠不香的朋友。
3，草果茴香生薑炆牛肉，祛寒溼。
草果具有溫中燥溼，截瘧除痰的功效，小茴香具有散寒止痛，理氣和胃的功效，生薑具有解表散寒，溫中止嘔化痰的功效，牛肉又是溫燥之品，合起來就可以溫中燥溼，溫裡散寒的功效。適用於那些長期胃部寒冷，胃口較差，口淡，四肢發冷，吃冷凍食物或者飲料容易拉肚子，嘔吐清水的朋友。如果是1，2兩點說的朋友，建議不要吃這湯，可能會上火。
大家想食療的時候，記得對照清楚自己是溼熱，還是單純溼氣重，還是寒溼噢！不要搞錯了。
分享實用乾貨中醫知識，教你如何自己治自己，關注我，以後更多幹貨。
遠志
我說點我親身體會，溼氣重的人常常會感覺到疲憊，幹什麼事都沒勁，因此溼氣重的人多數是喜靜不喜動，可越是這樣溼氣越難排去。
別問我怎麼知道的，因為我曾也是這樣的。我跟爸媽住一起，啥事都爸媽幫著操辦了，我常常在電腦前一坐就是一天，可慢慢的，我發現自己越來越容易疲憊，很喜歡睡覺，還老睡不夠，還常常頭痛。我跑到去瞧老中醫，人家告訴我說是溼氣太重了，要開些中藥吃。
我當時覺得這溼氣不是病，懶得吃中藥，所以就沒喝中藥，身體也就樣一直處於亞健康狀態。後來因為某些原因，我一個帶孩子生活了一個月。那生活可真叫一個忙，早上六點起床，帶著孩去散步，出去玩。等中午做完飯喂完娃都下午1點多了。這時我還不能閒著，還得自己吃飯，搞衛生。弄完這些娃又醒了，又要去溜娃了。每天我幾乎忙到凌晨1點多才能上床睡覺。
我以為我過不了幾天就會崩掉，因為之前我每天中午都要睡兩個小時，不然頭就會痛。可沒想到的是，我忙了一個周後，發現頭痛不見了，身子沉重感沒了，自己整個人由內到外都覺得輕鬆了，鄰居都說我更有活力了，我想這應是溼氣不見了吧。
所以我覺得要去溼氣，最重要的運動，讓自己動起來，自然體內的溼氣隨汗水排出去了。
以上是個人體驗，非專業人士意見，僅供參考哦。
悅讀會
飲食
1、常吃薏米、紅豆
因為薏米和等量的米相比，蛋白質的含量比較豐富，能夠緩解蛋白質攝入不足造成的浮（水）腫，減少水分在體內的堆積；而紅豆中富含鉀、鈉等元素，它們影響著人體細胞內外滲透壓的平衡。兩者搭配，能夠增加人體水分的排出，祛溼效果翻倍。常見的吃法有：紅豆薏米粥、紅豆薏仁茶等。
2、常吃紫菜
原理和紅豆類似，紫菜包飯、紫菜湯……吃法多樣，做法簡單，適合想祛溼氣的懶癌吃貨。
運動
要堅持適量的運動，不僅能加速血液循環，也能增加水分的代謝。排出溼氣的同時還能排出體內的一些垃圾和毒素，可謂一舉多得。
生活習慣
1、養成泡腳的習慣，尤其天冷的時候
時間不宜過短也不宜過長，泡到背部微微出汗即可。消除疲勞助睡眠，還能幫助排出體內溼氣。如果在泡腳水中加入生薑、艾草等，祛溼效果翻倍。
2、艾灸
艾草除了泡腳，也可以用專業工具點燃後烘烤我們的關元穴。
3、保持生活居住環境的乾燥溫暖
邱玲芳營養師
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輕鬆說健康
溼氣這個問題已經回答好多了，今天給大家分享一下痰溼體質的特徵與治療方法。
痰溼體質。
痰溼是半成品，無法被身體利用，又無法排除，散佈在各個地方成人體垃圾。停到肝臟，脂肪肝，停到頭部，頭暈腦脹不清晰，停到哪裡哪裡出問題。
相當一部分減肥失敗，因為痰溼所致，普通的運動/節食/減肥藥效果都不大，必須去痰溼才行。
核心標籤：虛胖，沉重，脹悶，油脂。
【表現症狀】
*形體豐滿偏胖，有的愛打呼嚕；
*口中粘膩；
*四肢沉重(痰溼下注四肢)；
*胸悶氣喘(痰溼淤積胸部，胸悶不好出喘氣）；
*腹部脹滿，肚子大，將軍肚，啤酒肚，而且按上去彈性大，半天起不來；
*額頭油脂分泌多，腦門子油光光的，頭髮很亮；
*舌苔厚膩；
*平時痰多 ，咽部老覺得有痰堵；
*女性白帶多，下體分泌物異味比較重；
*大便不爽，不成形，拉不乾淨。
*不愛喝水，有的上眼瞼浮腫，出汗呈兩極分化，有的出得多，有的一點也不出。
【成因】
*過食肥甘厚膩，口味太重，超出脾胃運化能力；
*脾虛運化不力；
*暴飲暴食；
*過度滋補，運化不了成痰溼；
【調理思路】
①飲食原則：
*清淡清爽為主；
*拒絕暴飲暴食；
*宵夜戒除；
*早餐一定要吃。
*勿節食減肥。
*合適食材：薏米/荷葉/冬瓜皮/生薑/黨參/白扁豆/陳皮/赤小豆/白朮。
*薏米荷葉冬瓜粥；
*生薑+大棗+桔梗茶，但勿吃，針對臨時發汗排溼祛痰。
②適度運動排溼，但不宜過度了；
③儘量少用空調，給出汗的機會；
④不適合秋冬進補。如果忍不住，附帶著吃點青蘿蔔行氣，以免發生積滯。
⑤中成藥：二陳丸（燥溼化痰）或者參苓白朮散（健脾益氣祛溼），輔助性的，適可而止。
如果不想吃中成藥也可以試試我自己做的健脾養胃祛溼湯。
小師妹xintong
身體溼氣太重，如何去溼氣？
溼氣——萬惡之邪：身體多溼，必然容易生病。所以防病養生，祛溼是常態。本文以四川地區為主討論溼氣。因為四川盆地潮溼是四季常態，祛溼更是必須的養生手段。
一、什麼是溼氣
溼氣是中醫對於治病原因總結的六大元素之一。在致病的風、寒、暑、溼、燥、火這“六淫邪氣” 中，中醫最怕溼邪。
有多重表現。因為季節、氣候、局部環境、飲食結構影響都會導致身體溼氣。就本問題來說，主要討論身體長期溼氣太重，對健康造成嚴重影響的這樣一種溼氣症狀。
二、溼氣嚴重影響身體健康的生理機制原因
所謂身體溼氣太重，表現為：容易多痰，面部或全身容易長痘痘之類的東西，面部容易多油，患者皮膚觸及時候感覺溼漉漉的。大便粘滯，鼻粘膜腫脹，嗓子長期有異物感。之所以把這些溼氣症狀單獨提出來說，是因為這些症狀的本質很多已經不是一過性的症狀，而是慢病已經發展到一定階段了，無論治療或者養生，都是應該去除的。
上述症狀的本質是體內的物質代謝發生了紊亂。往往發生了血液粘稠、血管彈性差、毛細血管通透性差、脂肪或糖代謝出現一定的紊亂、血液細胞的遺傳性比例增大、免疫低下等嚴重的生理問題。有些已經可以通過化驗測試出來，有些化驗雖然正常，但數據已經不屬於良好了。
祛溼，對症清熱或燥脾，補氣，補陰等。根據每個人的具體情況祛溼加糾正其他症狀。廣東地區以清熱祛溼為常態。四川以滋陰補氣祛溼健脾為常態。中醫講究天人合一是很有道理的。不要幻想一個處方走天下。因人而異，季節氣候參考是中醫的精髓。在四川，我通常以黃芪，茯苓，陳皮，百合，白朮組方加減，短期以桑葉菊花清熱，效果良好。很快面部出油、痘痘多、嗓子異物感、虛胖、睡眠差等症狀可以快速改善。值得注意的是根據本人的觀察，四川氣候是不適宜與長期清熱的。一般建議不要超過一週。
所以，最好還是專業中醫根據個體差異做祛溼的調理為好。因為中醫會把身體的所有健康偏差一起考慮調理。
四、飲食注意
1、赤小豆、薏米仁、馬齒莧、綠茶、冬瓜、綠豆、西瓜都是能夠幫助祛溼的食材。
2、肥肉不要吃太多。
3、麵食在四川地區是生溼的重要原因之一。
4、啤酒、白酒(醉酒)容易生溼。
5、在潮溼地區生活，如果身體沒有陰虛氣虛，多食用辛辣食品是可以良好祛溼的。四川的麻辣愛好是有道理的。
五、生活注意事項
1、保持屋內空氣流通
四川盆地是需要有穿堂風才不容易生病，這是和其他地區有很大差別。
2、少食甜膩食物
在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得忌忌口，因為“甜膩化溼”。
3、避開生冷食物
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。具體來說，每次食用量不能太大。
4、洗頭時注意兩點
在外洗頭時，千萬不要用了洗髮精後溼頭髮按摩，這樣會使溼氣進入頭皮(要吹乾頭髮後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦乾身體水分。
5、保持衣物乾爽
不要穿潮溼未乾的衣服、蓋潮溼的被子，被子(墊絮)要經常曬。（本人是用電熱毯加熱被子的）
6、夏天不要貪涼睡地板
儘量不要住地下室(潮氣重)，熱天也不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
7、潮溼下雨天減少外出
還要避免淋雨和涉水，別讓水分溼氣包裹你的身體(淋雨後要及時換上乾衣服)。
我是中醫世家傳人吳龍駒，希望我的回答可以幫助到您。歡迎點擊右上角關注，交流更多中醫藥知識。
中醫世家吳龍駒
我來回答一下這問題，然後有一箇中藥藥方送給你！
身體溼氣重主要表現為大便溏稀，次數多。舌頭肥厚大，或有齒痕。腳踝到晚上按有浮腫(溼氣重)。中醫說是脾虛，西醫叫慢性結腸炎。以我的經歷，認為這個病很不好治，有時治好點了，過段時聞又會復發。可以說無論西醫中醫都無法根治這個病。閒言少敘，看下面藥方，請你不要懷疑，大膽使用，花小錢治大病從這裡開始。
補充幾點:①其中巴戢子是筆誤，應該為巴戢肉或巴戢天；②吃法:一日三次，飯前飯後均可，每次一大平匙，溫水沖服。不用裝膠囊了，味道不苦。③從吃上開始做個記錄吧，看一下從第幾天開始大便逐漸成形的。
學如逆水行舟A
體內感受外界溼氣，越是在淺層越好處理，一旦到體內深層，它就不是孤軍奮戰和你單打獨鬥;而是勾結風，寒，暑，痰聯合侵釋你的身體。尤其一體多溼的混合體質且又侵釋到骨胳變形，寒溼又導致骨髓造血功能下降程度時，縱然是一個高明中醫，有時也愛莫能助。所以，它不是一個簡單的"溼"氣，不是容易排除的。
根據自己對溼氣的感同身受，以及對其相關知識的瞭解一一對溼氣在體內不同層次的狀態和排除方法為大家做些介紹，希望對大家有所幫助，供大家參考:
一，在皮膚層。此時會在皮膚層起疙瘩，採取的方法:運動、汗蒸、喝薑糖水、青椒/蘋果/橘子(帶皮)果硫汁、黃芪羊肉湯等等快速的方法消除，甚至不用特意採取措施，靠自身的自然代謝就會恢復正常了。
二，外溼進入肌肉層以及淋巴結締組織層。這時候如果運動跑步的話，就能出現局部發癢，出疙瘩現象，感覺又悶又癢。這時候要想通過出汗，食療來排除，需要難度了。這時可用撥罐，刮痧，深層拍打(可用鞋底，木板)使溼毒淤積達到表層代謝出來，同時再吃上一段時間的中藥來補充氣血，活血化淤，導引，推動代謝出之。用這雙管齊下的方法要比單一撥罐或單一吃藥效果要好得快的多。
三，溼淤在骨胳層。無論是因情緒所致的氣機失調所造成的內溼還是入侵的外溼，一旦進入骨胳層，並且達到了關節疼痛程度，你一定要去看中醫生去，否則如果病情還沒有嚴重到西醫的檢查手段所介定的指標，醫生就會定義你沒有風溼病，甚至推薦你去看神經科，這是我-當年在石家莊二醫院看病的真實經歷。這時如果你沒有主意的話，不但多花了錢，費了時間，更重要會耽誤病情以至錯過最佳詒療時段而抱憾終生。
四，風溼在骨胳與臟腑間出入交替。在關節內ⅰ渦居，則造成關節痺痛會被被定義為風溼\\類風溼，從關節遊離到臟腑，則臟腑不能正常行使其功能。比如風溼到胃部，會引發胃炎，潰瘍
消化能力下降;在心臟，就是風溼性心臟病;在肺臟，引起肺炎，哮喘，肺氣腫，癌等，以此類推，灬…如果你去醫院看醫生，無論是中醫或是西醫，他們會按各自的醫屬範圍內的方法來治療所現症狀部位的病。當然，西醫療法對此肯定是治標不治本;中醫治療的效果取決於醫者的醫療水平。尤其讓人不敢去想象的是:如果病情有得到有效的控制和逆轉，病人到了關節變形以及贓腑功能發生器質變性時，尤其變形的關節，造成行動障礙，目前在醫學界還沒有好的方法逆轉關節變形。|由風溼類風溼引發的症狀一是侵犯關節，同時侵釋|臟腑，並造成多方面的病證一一‘脂肪肝，肝癌、風溼性心臟病、糖尿病、肺絡閉阻、哮喘、肺炎，腎炎，腎寒，腎結石，腎寒所致的高血糖，結腸炎/癌，直腸炎，十二指炎，胃炎，子宮肌瘤等等，以此類推，不再一一例舉。這時的多複合病體，不是用喝紅豆薏米粥能食療方略能恢復的。
在此願意向讀者介紹一下我所用的多方結合治療類風溼的方法，內容如下:
方法1，保健食品2，汗蒸3，電療4，中藥5，瑜伽，6，適合的飲食結構7，適量運動8，適量喝小分孑水(排毒)9，撥罐。收到的效果:
1，手指風溼以出水泡一一脫皮的形式出來了，腫痛了十四年的手指不壓痛了，之前夏伏天手指關節不敢捏，因為這裡又腫又硬，也握不成拳頭，一捏關節就痛。
2，張嘴時臉睞的骨頭不響不僵硬了，吃剛從冰箱裡拿出的水果食物不牙痛了。
3，面部皮膚不僵硬了，不再害怕哪天腦梗了。
4，腰胝部蹲下不僵硬痛了。
5，眼睛視物清楚了。
6，腳後跟不痛了，腳底出汗了，腿腳不涼了。之前冷的發痛。
7，低血糖正常了。
8，食量正常了，見到之前愛吃的食物吃不多了，吃什麼都是香的。1
9，腋.窩裡的淋巴結腫塊柔軟變小了。
以上內容是本人真情實感，親身歷驗。並且正在進行中灬
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特別提示: 此文乃本作者真實經歷，希望能夠給您及您的家親常來幫助.
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惜緣73613516
轉眼間中元節來臨了，這是溼氣最重的時候，所以在這個季節人們要注意溼氣的侵害了，多運動是重要排溼的方法，每天鍛鍊身體脾胃就會正常工作。介紹一下溼氣形成病理原因和去除的妙招。
睡眠不足，缺乏運動經常待在空調房裡，生活飲食不規律，常吃油膩膩辛辣的食品，冷飲雪糕等冷食，有時喝過多的水也會導致體內的溼氣過重 。夏日吃飯腸胃不佳，起床的時候人慵懶不想動，舌苔發白，體重增加虛胖，身體乏力等其實都有溼氣重的表現，溼氣過重會引發一系列疾病。
夏日可以煮紅豆薏米粥，紅豆薏米各30克，用豆漿機常規打成漿水後，分幾次溫服，倒入500ml開水,連服七日後減至每週分幾次。喝薑糖水，姜粉8克，開水沖泡，加適量的紅糖當茶飲。要想祛溼去病灶必須堅持運動，讓自身流汗，筋脈走通，身體就舒服了。
一塊無用的布桅杆
你好很高興為你解答
其實人體的溼氣過重，通常會造成身體疲乏，腸胃不適，這對我們的健康來說是極為不利的。
那麼吃什麼樣的食物能夠去除溼氣呢？下面這樣小編來告訴大家吧！
紅豆，在我們平時的生活中多吃一些紅豆是可以去除溼氣的，紅豆性平它本身就有健脾止瀉利水消腫的功效。紅豆的吃法其實有很多。比如在熬粥的時候可以放一些紅豆，可以做成紅豆粥，也可以將薏米和紅豆加水煮熟後食用，不僅可以起到提神的作用也可以起到美容的效果。
薏米，薏米有利水消腫，健脾祛溼清熱排毒的功效，薏米本身還是一種中藥，也是作為一種常用的利水滲溼藥，薏米的食用價值和藥用價值都非常高。
薏米的食用方法也非常多，在家中可以把玉米放入豆漿機中，直接打成米糊，早餐就解決了，
陳皮，陳皮也可以去溼氣還可以調整脾胃功能，也就是橘子皮。陳皮性溫可以去除體內溼氣除了，使用價值以外還有藥用價值，平時都拿成的泡水不但清新口氣還可以美容養顏，更重要的是還有益身體健康，
除了這些以外，你還知道哪些給祛除身體溼氣的食物呢？有興趣的朋友可以關注我一起討論
