真實的我255143838
首選，先明確是不是失眠，失眠是指儘管有合適的睡眠機會和睡眠環境，依然對睡眠時間和(或)質量感到不滿足，並且影響日間生活的一種主觀體驗。一般表現為入睡困難(超過30 min睡不著)、睡眠維持障礙 (夜裡醒次數>2次)、早醒、睡眠質量下降和總睡眠時間減少於6.5h，同時伴有日間生活功能障礙。按失眠時間又分為短期失眠(病程<3個月)和慢性失眠 (病程≥3個月)。由於個體之間的差異，部分人群雖然睡眠時間較短，但沒有主觀睡眠質量下降，也不存在日間生活，因此不能視為失眠。因此不要自行判斷自己是否失眠，建議先找醫生診斷下。在失眠治療上有多種方式，包括心理治療、藥物治療、物理治療和中醫治療等。大多數失眠與心理因素有密切聯繫，所以採用心理行為治療，有助於提高睡眠質量，但需要專業醫師的參與。
在藥物治療上，安眠藥能發揮良好的催眠效能，快速消除失眠症狀，基於療效和安全性，推薦首選安眠藥物為唑吡坦（商品名思諾思）、佐匹克隆（商品名青爾齊等）、右佐匹克隆片及扎來普隆等非苯二氮蕈婁藥物。但這裡需提醒選擇安眠藥時需考慮症狀的針對性、既往用藥反應、患者一般狀況、與當前用藥的相互作用、藥物不良反應以及其他的現患疾病。並且需要注意，部分藥物說明書中的主要適應證並不適用於失眠的治療，比如某些抗抑鬱劑和鎮靜類抗精神病藥物，但是這些藥物具備治療失眠的作用，也可以用於失眠的治療，如小劑量的多塞平。因此安眠藥作為一種處方藥，務必需要在專業醫生的指導下服用。在用藥劑量上需個體化，由醫生給予一個最低有效劑量，一般從安全性角度考慮，提倡短期（不超過4周）、間斷用藥，於上床前5～10min服用。
在生活中，大部分失眠患者存在不良睡眠習慣，破壞正常的睡眠模式，從而導致失眠，因此，生活中建議注意以下幾點：：(1)睡前4～6 h內避免咖啡、濃茶或吸菸等興奮性物質；(2)睡前不要飲酒，特別是不能利用酒精幫助入睡；(3)每日規律安排適度的體育鍛煉，睡前3～4 h內應避免劇烈運動；(4)睡前不宜暴飲暴食或進食不易消化的食物；(5)睡前1 h內不做容易引起興奮的腦力勞動或觀看容易引起興奮的書刊和影視節目；(6)臥室環境應安靜、舒適，保持適宜的光線及溫度；(7)保持規律的作息時間。
[1] 中華醫學會神經病學分會,《中國成人失眠診斷與治療指南(2017版)》
藥事健康
失眠是個頭疼的問題，只要是成人多少經歷過晚上睡不著的時候，慢長的夜好難熬，五心煩躁，想著白天還要學習與工作，更加難以入睡。
如果經常晚上著急睡眠問題，就說明有睡眠阻礙了，偶爾的睡不好都是正常現象，不要有任何包袱。
如果失眠的時間較長，就要引起重視，必定我們是通過睡覺，大腦得到休息，五臟得到休整，機能得到恢復，可知好的睡眠是多麼重要。
如果不積極治療，會導致大腦皮層植物神經功能紊亂、內分泌失調和神經衰弱等，機體的抵抗力和免疫力也會隨之降低。白天精神恍惚、記憶力差，工作效果低下。
失眠是由思維過程與身體素質所引起的。體質差的人群，氣血不足，心不養心，很難供應到大腦，造成夜不安寢。還沒晚餐吃多了，胃脹了，也睡不著。白天工作壓力大，晚上思想上得難靜下來，也會入睡困難，這都是造成失眠的原故。
身體素質不好，氣血不足，紅棗、當歸、黃芪，與小米一起煮粥，放點蜂蜜，是很好滋補食物;睡前泡一杯桂圓茶，能起到很好的安神作用。
天然的安眠的有:葡萄、香蕉、百香果，實在睡不著，吃些這些水果後可進夢鄉。
為了幫助快速入睡，睡前可按百會、安眠穴、神門穴、內關穴。晚上泡泡腳，可增長陽氣，氣血上行。
我本人也是失眠患者，深知睡不好的痛苦，嚴重時我會去扎針久，也是不錯的治療方式。
現在提倡四、七、八呼吸法，吸氣四下，屏住呼吸呼吸七次，慢慢吐氣八次，反覆做三至五次，一個月後有效果。
不建議吃安眠藥，因為會有依賴性和耐藥性，對大腦也會有抑制作用。現在的佐匹克隆比以前的安定副作用要小，但早上起來後會有疲乏無力的現象。事物不是絕對的，比如明天要考試或有重大活動，醫生建議是可少吃一片安眠藥是可行的，
這指得是特殊情況。
願我們每人都有健康的好身體，每晚都能進入甜美的夢鄉！
輕輕執筆
入睡困難、反覆覺醒、失眠、早醒後不能再睡、無法進入深度睡眠狀態等成為困擾都市人的難題。
短期失眠會影響我們次日正常的生活工作，長期失眠更是會對我們的身體健康造成損害：加速衰老、誘發抑鬱等心理疾病、影響機體正常運轉等。
想要擁有良好的睡眠，是一個比較系統的工作，什麼樣的睡眠才可以成為優質睡眠呢？
速度快——20分鐘內完成入睡；睡眠深——夜間不會多次醒來；時間足——保證6～10小時睡眠時間；效果好——次日起床後精神狀態好並可以維持一整日。
事實上擁有一個優質的睡眠，其實並不難：
⒈睡前3小時遠離劇烈運動，睡前半小時遠離手機、電視等電子產品；
⒉睡前可以泡泡腳，在臥室點上怡人的香薰，配上舒緩的音樂，放鬆身心情緒；
⒊養成固定時間睡覺的習慣，到點就上床，培養健康的生物鐘；
⒋床上用品及睡衣選取舒適度較高、透氣性良好的，關燈入睡；
⒌睡眠姿勢最理想的為右側屈膝而臥；
除此之外，還要給大家普及一個重要的健康小夥伴——褪黑素，它是由哺乳動物和人類的松果體產生的一種胺類激素，具有改善睡眠、延緩衰老、抗擊腫瘤、調節免疫的重要功效，針對於睡眠，它能夠有效縮短睡前覺醒時間和入睡時間，減少睡眠中的覺醒次數，改善睡眠質量，而其作為一種內源性物質，通過咱們自身內分泌系統的調節，不會造成藥物及其代謝物在體內蓄積，安全又有效。
新華美立寧的主要成份即為褪黑素，每片含有足足3mg，效果顯著，其作為擁有21年資歷的“健字號”，品質有保障，像以安定為代表的苯二氮卓類藥物具有耐藥性和依賴性的弊端，美立寧與其相比可以誘導人體進入自然睡眠狀態，睡醒後精力充沛、無停藥反彈、無醒後疲乏頭暈，而且長期服用，無依賴性，是您放心的選擇！
周叨叨大講堂
最近常收到諸多有關失眠、頭痛、牙痛、術後合併症等問題如何解決，有何辦法，甚至選方用藥的邀答，有些困憂。
也許是因為在咱平臺上有很多註冊的專科醫生的熱心與活躍吸引了一些病友的興趣，寄望借公共平臺協同達到免費諮詢與尋醫問藥的目的，也許有些病友還寄希望把悟空問答建成專科專病門診部呢……。
陳恭5
新型安定藥:佳安定，系新型中摳神經系統藥，由於該藥在苯駢二氮莘環上加了一個三唑環，故其作用是安定的25一30倍，催眠作用是安定的2，5一11倍，且具有"三環類"抗抑鬱作用。本品劑量小，作用快，副作用少，治療失眠有效率達99，23%。
仁濟仁愛888
我還沒有吃過安眠藥吶，改天買點嚐嚐效果好不，睡不著真要命的夜那麼長
真實的自己618125308
需要根據具體情況
