真实的我255143838
首选，先明确是不是失眠，失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和(或)质量感到不满足，并且影响日间生活的一种主观体验。一般表现为入睡困难(超过30 min睡不着)、睡眠维持障碍 (夜里醒次数>2次)、早醒、睡眠质量下降和总睡眠时间减少于6.5h，同时伴有日间生活功能障碍。按失眠时间又分为短期失眠(病程<3个月)和慢性失眠 (病程≥3个月)。由于个体之间的差异，部分人群虽然睡眠时间较短，但没有主观睡眠质量下降，也不存在日间生活，因此不能视为失眠。因此不要自行判断自己是否失眠，建议先找医生诊断下。在失眠治疗上有多种方式，包括心理治疗、药物治疗、物理治疗和中医治疗等。大多数失眠与心理因素有密切联系，所以采用心理行为治疗，有助于提高睡眠质量，但需要专业医师的参与。
在药物治疗上，安眠药能发挥良好的催眠效能，快速消除失眠症状，基于疗效和安全性，推荐首选安眠药物为唑吡坦（商品名思诺思）、佐匹克隆（商品名青尔齐等）、右佐匹克隆片及扎来普隆等非苯二氮蕈娄药物。但这里需提醒选择安眠药时需考虑症状的针对性、既往用药反应、患者一般状况、与当前用药的相互作用、药物不良反应以及其他的现患疾病。并且需要注意，部分药物说明书中的主要适应证并不适用于失眠的治疗，比如某些抗抑郁剂和镇静类抗精神病药物，但是这些药物具备治疗失眠的作用，也可以用于失眠的治疗，如小剂量的多塞平。因此安眠药作为一种处方药，务必需要在专业医生的指导下服用。在用药剂量上需个体化，由医生给予一个最低有效剂量，一般从安全性角度考虑，提倡短期（不超过4周）、间断用药，于上床前5～10min服用。
在生活中，大部分失眠患者存在不良睡眠习惯，破坏正常的睡眠模式，从而导致失眠，因此，生活中建议注意以下几点：：(1)睡前4～6 h内避免咖啡、浓茶或吸烟等兴奋性物质；(2)睡前不要饮酒，特别是不能利用酒精帮助入睡；(3)每日规律安排适度的体育锻炼，睡前3～4 h内应避免剧烈运动；(4)睡前不宜暴饮暴食或进食不易消化的食物；(5)睡前1 h内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书刊和影视节目；(6)卧室环境应安静、舒适，保持适宜的光线及温度；(7)保持规律的作息时间。
[1] 中华医学会神经病学分会,《中国成人失眠诊断与治疗指南(2017版)》
药事健康
失眠是个头疼的问题，只要是成人多少经历过晚上睡不着的时候，慢长的夜好难熬，五心烦躁，想着白天还要学习与工作，更加难以入睡。
如果经常晚上着急睡眠问题，就说明有睡眠阻碍了，偶尔的睡不好都是正常现象，不要有任何包袱。
如果失眠的时间较长，就要引起重视，必定我们是通过睡觉，大脑得到休息，五脏得到休整，机能得到恢复，可知好的睡眠是多么重要。
如果不积极治疗，会导致大脑皮层植物神经功能紊乱、内分泌失调和神经衰弱等，机体的抵抗力和免疫力也会随之降低。白天精神恍惚、记忆力差，工作效果低下。
失眠是由思维过程与身体素质所引起的。体质差的人群，气血不足，心不养心，很难供应到大脑，造成夜不安寝。还没晚餐吃多了，胃胀了，也睡不着。白天工作压力大，晚上思想上得难静下来，也会入睡困难，这都是造成失眠的原故。
身体素质不好，气血不足，红枣、当归、黄芪，与小米一起煮粥，放点蜂蜜，是很好滋补食物;睡前泡一杯桂圆茶，能起到很好的安神作用。
天然的安眠的有:葡萄、香蕉、百香果，实在睡不着，吃些这些水果后可进梦乡。
为了帮助快速入睡，睡前可按百会、安眠穴、神门穴、内关穴。晚上泡泡脚，可增长阳气，气血上行。
我本人也是失眠患者，深知睡不好的痛苦，严重时我会去扎针久，也是不错的治疗方式。
现在提倡四、七、八呼吸法，吸气四下，屏住呼吸呼吸七次，慢慢吐气八次，反复做三至五次，一个月后有效果。
不建议吃安眠药，因为会有依赖性和耐药性，对大脑也会有抑制作用。现在的佐匹克隆比以前的安定副作用要小，但早上起来后会有疲乏无力的现象。事物不是绝对的，比如明天要考试或有重大活动，医生建议是可少吃一片安眠药是可行的，
这指得是特殊情况。
愿我们每人都有健康的好身体，每晚都能进入甜美的梦乡！
轻轻执笔
入睡困难、反复觉醒、失眠、早醒后不能再睡、无法进入深度睡眠状态等成为困扰都市人的难题。
短期失眠会影响我们次日正常的生活工作，长期失眠更是会对我们的身体健康造成损害：加速衰老、诱发抑郁等心理疾病、影响机体正常运转等。
想要拥有良好的睡眠，是一个比较系统的工作，什么样的睡眠才可以成为优质睡眠呢？
速度快——20分钟内完成入睡；睡眠深——夜间不会多次醒来；时间足——保证6～10小时睡眠时间；效果好——次日起床后精神状态好并可以维持一整日。
事实上拥有一个优质的睡眠，其实并不难：
⒈睡前3小时远离剧烈运动，睡前半小时远离手机、电视等电子产品；
⒉睡前可以泡泡脚，在卧室点上怡人的香薰，配上舒缓的音乐，放松身心情绪；
⒊养成固定时间睡觉的习惯，到点就上床，培养健康的生物钟；
⒋床上用品及睡衣选取舒适度较高、透气性良好的，关灯入睡；
⒌睡眠姿势最理想的为右侧屈膝而卧；
除此之外，还要给大家普及一个重要的健康小伙伴——褪黑素，它是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，具有改善睡眠、延缓衰老、抗击肿瘤、调节免疫的重要功效，针对于睡眠，它能够有效缩短睡前觉醒时间和入睡时间，减少睡眠中的觉醒次数，改善睡眠质量，而其作为一种内源性物质，通过咱们自身内分泌系统的调节，不会造成药物及其代谢物在体内蓄积，安全又有效。
新华美立宁的主要成份即为褪黑素，每片含有足足3mg，效果显著，其作为拥有21年资历的“健字号”，品质有保障，像以安定为代表的苯二氮卓类药物具有耐药性和依赖性的弊端，美立宁与其相比可以诱导人体进入自然睡眠状态，睡醒后精力充沛、无停药反弹、无醒后疲乏头晕，而且长期服用，无依赖性，是您放心的选择！
周叨叨大讲堂
最近常收到诸多有关失眠、头痛、牙痛、术后合併症等问题如何解决，有何办法，甚至选方用药的邀答，有些困忧。
也许是因为在咱平台上有很多注册的专科医生的热心与活跃吸引了一些病友的兴趣，寄望借公共平台协同达到免费咨询与寻医问药的目的，也许有些病友还寄希望把悟空问答建成专科专病门诊部呢……。
陈恭5
新型安定药:佳安定，系新型中抠神经系统药，由于该药在苯骈二氮莘环上加了一个三唑环，故其作用是安定的25一30倍，催眠作用是安定的2，5一11倍，且具有"三环类"抗抑郁作用。本品剂量小，作用快，副作用少，治疗失眠有效率达99，23%。
仁济仁爱888
我还没有吃过安眠药呐，改天买点尝尝效果好不，睡不着真要命的夜那么长
真实的自己618125308
需要根据具体情况
