魚兒自娛

孕期準媽媽經常吃這些食物，生出的寶寶又漂亮又白淨。

每個嬰兒都是美麗的，沒有人能忽視這些小天使散發出來的甜美的美。然而，嬰兒的長相取決於父母的長相，因為嬰兒繼承了父母的大部分身體特徵。那麼你一定想知道在懷孕期間該怎麼做才能有一個漂亮的寶寶？首先，不管你的寶寶對別人來說是否美麗，你都會無條件地愛你的寶寶，不管他/她長得怎樣，他/她都會是你眼中最美麗的孩子。所以，你應該關注寶寶的健康，而不是他們的長相。但是，如果你注意你孩子的膚色和美麗，那麼你可以通過採取健康的生活和飲食習慣來讓你的孩子的美麗。

每個人都告訴過你，你應該保持快樂，因為這會直接影響到你的寶寶。很明顯，無論你做什麼，吃什麼，都會影響寶寶的身心健康。因此，母親的飲食習慣會對寶寶的長相產生重大影響。孕期，孕媽媽經常吃這些食物，生出的寶寶又漂亮又白淨。

1、永遠不要低估葉酸的力量

孕婦通常在妊娠的前三個月開始服用葉酸。然而，醫生建議夫婦在打算要孩子的時候服用葉酸，並建議女性在懷孕前三個月服用葉酸。這是因為女性目前沒有健康的飲食習慣，因此身體缺乏如此重要的營養。如果你沒有備孕，那麼從你知道自己懷孕就要開始使用葉酸。葉酸在嬰兒大腦發育中起著至關重要的作用，葉酸的攝入可以在很大程度上降低神經系統異常的幾率。這樣，你就可以在將來從身體和精神上拯救你的孩子。除了葉酸補充劑，你還可以吃富含葉酸的食物，如穀物、菠菜、扁豆。

2、柑橘類水果

正如前面提到的，母親的飲食可以決定他們的孩子將來的樣子。因此，母親應該在他們的飲食中包括所有健康的水果，以增強他們的孩子的健康和美麗。橘子一直是一個重要的飲食組成部分，對孕婦和胎兒都有好處。這是因為橙子含有豐富的維生素C，眾所周知，維生素C可以改善皮膚的膚色。媽媽每天可以吃兩個橙子，這對媽媽和寶寶都有好處。

同樣，其他柑橘類水果，如葡萄和石榴也可以增強你孩子的美麗。富含常被稱為AHA的-羥基酸等營養物質，這些水果能保證寶寶更好的皮膚紋理。你可以在整個孕期食用這些水果，如果你喜歡，你也可以喝這些水果的新鮮果汁。同樣，如果你喜歡，你也可以在懷孕期間的飲食中加入一點菠蘿，因為它被認為也可以給你的寶寶一個明亮的膚色。如經過經常吃這些水果，他們還可以保證母親獲得足夠纖維，甚至可以防止母親出現不同的懷孕問題，如虛弱和貧血。

3、椰子亮膚

椰子在全球都被認為是有效的美容產品。據信，孕婦在日常飲食中經常吃椰子，肯定會生下一個漂亮的孩子。儘管這一點還沒有得到研究的證實，但是，如果在懷孕期間食用椰子，可以證明椰子對嬰兒的皮膚和頭髮有益。它還能增強母親的耐力，減少懷孕期間出現的不適症狀。

4、牛奶

牛奶是孕婦飲食中不可避免的一部分。牛奶對於嬰兒骨骼的發育是必不可少的，母親每天都需要有足夠的牛奶，這樣她們的骨骼才能保持健康，尤其是在分娩時可以有更多的力量。

5、堅果

堅果是懷孕期間必不可少的食物，堅果是健康脂肪酸的來源，被推薦為孕婦飲食的重要組成部分。像杏仁這樣的堅果可以使嬰兒擁有漂亮的皮膚。母親們也可以在牛奶中使用這些杏仁。

如果所有這些食物融入到一個孕婦的飲食中，這一定有益的，你們的小寶寶會身心健康。然而，我們應該為孩子的健康祈禱，這比其他任何其他事情都重要，因為健康是大自然最好的祝福。

總結

除了飲食外，母親應該進行一些能促進嬰兒健康發展的體育活動。經常散步對母親和嬰兒的健康有益，尤其是在戶外散步，不僅能讓媽媽放鬆，而且對寶寶的成長也有很大的影響。清晨的散步能讓你看到大自然最美好的一面，那時新鮮的空氣能保證你和你的寶寶肺部和血液的健康供氧。你一定聽過長輩們說過，懷孕的女人應該把漂亮的東西放在身邊，這樣才能生下漂亮的孩子。還有什麼能比大自然更吸引人呢？所以，拿起你的鞋子，和你的寶寶一起去晨間散步，這樣大自然的美麗就能激發你的寶寶的美麗。適當的運動加健康的飲食，你生出的寶寶一定健康漂亮。

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我是J媽，創建了寶媽自媒體創業營，帶領全營寶媽實現經濟獨立！曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。J媽學堂的美國家庭萬用親子英文教學課程已經上線啦！關注即可免費獲得！

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說個親戚家的實際案例吧。

一個親戚家，因為老大生出來之後非常不聽話，整天把爸媽氣得七葷八素的，於是決定要個二胎，那時候要二胎還相對簡單，只需要交一點罰款就好。

於是這位親戚懷了二胎，生出來一個小男娃，雖然是小男娃，卻是粉妝玉琢一般

他的哥哥皮膚可不是這麼好的，還是比較黝黑一些的。

問親戚怎麼生出這麼好看的孩子來？親戚說就是懷孕時，吃蘋果和白蘿蔔，那陣子正好是冬天，也沒啥可吃的，親戚家做蘋果生意，所以吃了很多蘋果，另外冬季白蘿蔔也比較多，所以也吃了很多白蘿蔔。

親戚一直認為這兩個水果是能夠使孩子皮膚變好的水果。

蘋果與白蘿蔔

蘋果皮中含有豐富的“蘋果多酚”。其中含有兒茶素、花青素

白蘿蔔是冬季常見的蔬菜，含有豐富的維生素c，具有促消化、增強食慾的效果。白蘿蔔中含有豐富的維生素C，維生素C能美白皮膚，抑制皮膚內的黑色素形成一級黑色素沉澱。因此多吃白蘿蔔能美白!

其他能夠使皮膚變好的食物

另外還有一些食品也是能夠使皮膚變白的，我自己深有體會的是：

西紅柿

西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化能力是胡蘿蔔素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基損害，促使細胞的生長和再生，維護皮膚健康。研究發現，堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。

不過，我從小最愛的是生吃，甜美多汁，酸甜可口。

檸檬

檸檬中含有維生素B1．維生素B2．維生素C等多種營養成分，還含有豐富的有機酸、檸檬酸，檸檬是高度鹼性食品，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。檸檬在化妝品中主要用途是美白，因為它含有豐富的維C

孕媽咪也不妨多吃點這兩種食物呢。

jason媽咪有辦法

很高興回答您的這個問題

“美麗”是女人的專屬，而對於孕媽來說，自然是希望自己生出來的寶寶健康、聰明、漂亮，那麼今天就為大家帶來一些讓寶寶變得更加漂亮的飲食“秘密”。

秘密一：孕婦吃什麼對寶寶的皮膚好

這裡為大家總結最影響寶寶皮膚的三類食物：分別是奶類、水果類、蔬菜類。

1、奶類：

牛奶：牛奶的好處很多，對於孕婦而言，它是最好的一種夜間飲品，常喝牛奶能夠改善細胞活性，延緩皮膚衰老，使皮膚光滑，增強皮膚的張力，減少消除一些細小皺紋，還有美白的功效。當孕婦食用了一些有沉澱物的食物後，通過飲用牛奶，可以將這些色素排除體外，而不讓這些色素沉澱在寶寶的皮膚上，而且有助體質健壯，增強抵抗力，提供人體所必須的氨基酸。

2、水果類：

蘋果：蘋果不溫不涼，且易於消化,這也是很多人都喜歡吃蘋果的原因，而對於孕婦來說，蘋果不僅對皮膚有幫助作用，胎兒還能直接從蘋果當中吸取營養，當中所含有的大量水分和各種保溼因子都對皮膚有保溼作用，維C能抑制皮膚中黑色素沉著，而且還有助於消除皮膚雀斑、黑斑，保持胎兒皮膚細嫩紅潤，當中所含有的果膠，能夠幫助胃腸蠕動，所含有的纖維能幫助清楚體內的垃圾，排毒養顏。媽媽身體好，寶寶自然就白嫩。

獼猴桃：獼猴桃在中國有“水果之王”的美譽，可見其價值，當中富含大量的維生素C，可干擾孕婦黑色素的生成，抵抗胎兒的黑色素沉澱，並有助於消除皮膚上雀斑生成。

3、蔬菜類：

胡蘿蔔：胡蘿蔔當中富含豐富的維生素，女性在平時吃就有對抗皺紋的功效，孕婦在孕期食用，能夠使寶寶的皮膚變得更加紅潤，保持皮膚的潤澤與細嫩。

西蘭花：西蘭花有排毒的作用，當中所含有的維生素A、維生素C以及胡蘿蔔素，能夠增強皮膚的抗損傷能力，保證皮膚彈性，不僅對孕婦有好處，對胎兒也有同等的功效。另外推薦最好採用蒸或者白水焯的烹調方式，拿出來之後少放一點鹽，這樣效果是最好的。

介紹完對寶寶皮膚好的食物，接下來說一說哪些食物對寶寶的視力好。

秘密二：孕婦吃什麼對寶寶的視力好

寶寶除了應該擁有光潔白嫩的肌膚，擁有一雙明眸也同樣重要，這就與媽媽們的日常飲食息息相關了，那麼孕媽們吃什麼才對胎兒的眼睛好呢？

1、多吃富含維生素A的食物

一些動物的肝臟、蛋類、奶類、蔬菜、水果當中都含有豐富的維生素A，如豬肝、雞蛋、牛奶、胡蘿蔔、南瓜、青椒、韭菜、杏子、蘋果、芒果等。如果孕婦在孕期缺乏維生素A，會使眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重則易患有夜盲症。

2、多吃富含維生素C的食物

一般蔬菜跟水果當中所富含的維生素C比較多，如獼猴桃、草莓、西紅柿、橙子、蘋果、橘子、菠菜、番茄、油菜等，

而維生素C是組成眼球當中水晶體的成分之一，如果維生素C缺乏，就容易患有白內障。

3、油質魚類

常見的油質魚類有沙丁魚和鯖魚，孕婦在孕期多吃油質魚類好處在於它們當中富含一種構成神經膜的要素DHA，這種物質能幫助胎兒視力健全發展。

4、多吃枸杞子

枸杞子是個好東西，具有明目清肝的功效，對眼睛的益處很大，當中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、維生素C，維生素B1、B2、鈣等，都對眼睛有好處。

5、注意補鈣

有研究表明，女性在缺鈣的情況下，生下的寶寶近視機率是不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍，因此女性在懷孕期間補鈣就很有必要，可以多一些紫菜、海帶、牛奶、黑木耳等。

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聽說卸磨就殺驢

1蘋果 有許多懷孕的女性選擇吃蘋果，這是正確的。這是因為蘋果，不溫不涼，而且宜於消化，對於懷孕的女性來講是天果，不僅對懷孕的女性有皮膚有幫助作用，而且胎兒也能直接吸收蘋果的營養，對胎兒的皮膚有著很好的提白度以及紅潤度。 2人參果 這個水果是白色的果實，對於懷孕的女性來講，也是很好的，只是味道有些懷孕的女性可能無法接受。只是建議你為了寶寶的皮膚，你還是選擇吃一些。一般情況下，建議是吃白色或者是紅色的水果，對胎兒的皮膚都有幫助作用。 3牛奶 牛奶的好處，就太多了，當然，對於懷孕的女性來講，也量晚好的飲料類食物。牛奶適合在你吃了一些有沉澱素的食物後，可以喝後，用來把這些色素排除體外，從而不會讓色素沉澱在寶寶的皮膚上。

育嬰育兒大全

在懷孕的時候，孕媽媽每天看著自己漸漸大起來的肚子，肯定會有各種各樣的擔心和猜想：寶寶長得會像誰呀？寶寶的胎位正不正啊？自己和寶爸的皮膚都是比較黑的，寶寶會不會也會很黑呀？每個媽媽都想有一個健康漂亮的小寶寶，對於寶寶的膚色來說，會有一定的遺傳因素，但是孕期的飲食也是會起到一定的影響。

基因的影響

一般來說，如果父母的皮膚比較黑，那麼寶寶的膚色也不會太白，其實不只是膚色，寶寶的鼻子、嘴巴、眼睛、身高甚至是性格，都是會遺傳父母的。

有的媽媽就會很擔心了，既然基因和遺傳因素這麼強大，那麼自己是不是就沒法生一個白白嫩嫩的小寶寶了，其實這是不能肯定的，因為只要孕媽媽在孕期注意一些飲食問題，還是有很大幾率改善寶寶的膚色問題的。

孕期飲食注意事項

1、多喝牛奶和豆漿

牛奶和豆漿都有美白的作用，尤其是豆漿，不僅能夠美白，還能夠調節孕媽媽的內分泌，讓孕媽媽氣色紅潤。而牛奶除了美白的作用以外，還有很好的補鈣效果，所以多喝牛奶和豆漿，對胎寶寶和孕媽媽的皮膚和健康都有很大的幫助。

2、多吃富含維生素C的食物

維生素C具有美白的作用，因為維生素C能夠干擾黑色素的形成和沉澱，如果孕媽媽多吃一些含維生素C的食物，如葡萄、蘋果、番茄、櫻桃、獼猴桃等，也會使胎寶寶的皮膚細白紅嫩。

3、多吃富含維生素A的食物

維生素A能夠保護皮膚，減少脂肪的分泌，使皮膚更加光滑有彈性，能夠起到柔潤肌膚的作用。孕媽媽在孕期經常吃含有維生素A的食物，如胡蘿蔔、西蘭花、雞肝、菠菜、芒果等，可以使胎寶寶的皮膚光滑有彈性。

4、應避免辛辣、醃製的食物

有些寶寶在出生之後，會出現溼疹、皮疹、痤瘡等皮膚問題，這和孕媽媽在孕期的飲食有很大的關係。平時喜歡吃辣的孕媽媽，在孕期就要儘量避免食用辛辣的食物；而醃製的食物中，大多含有較多的亞硝酸鹽，不利於胎兒的健康發育，所以孕媽媽最好遠離。

胎兒的所有營養都是從孕媽媽的體內得來的。所以在孕期，孕媽媽一定要注意飲食，多吃一些對胎兒有益的食物，胎兒才能很好地吸收，這樣孕媽媽才能生出一個健康又漂亮的小寶寶。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。

孕嬰幫幫媽

1首先就是孕媽媽要多喝牛奶，牛奶不但可以補充孕期對鈣的需求而且孕媽媽每天堅持i喝牛奶對寶寶的皮膚起到美白，減少黑色素的功效，還有就是豆製品，大家都知道豆製品含有的蛋白質很多，經常吃豆製品對皮膚能起到美容的功效，所以想要生一個白白嫩嫩的寶寶一天要堅持喝牛奶多吃豆製品。

2還有就是水果，在孕期水果是孕媽媽不可缺少的營養元素，既然吃那麼就要選擇對身體好而且還對寶寶皮膚好的種類，比如多吃蘋果，蘋果可以使媽媽和寶寶的皮膚變白而且還變得紅嫩，還有就是西紅柿和獼猴桃，這兩種水果抗氧化性特別強，可以減少黑色素的形成，使皮膚特細膩而且光滑。

3最後就是已經生完寶寶的媽媽給的建議，有的媽媽在孕期服用了珍珠粉，大家都知道珍珠粉是美白做面膜用的，但是也有一種是內服的珍珠粉，如果能找到純天然的內服珍珠粉，那麼堅持服用生下的寶寶保證白白的，還可以多吃燕窩，燕窩美容養顏的功效還是很不錯的。

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以下是一些孕婦吃了對寶寶有好處的食物，請收藏：

孕婦吃什麼對寶寶皮膚好

孕婦吃什麼對胎兒皮膚好？每一位媽媽都想自己生出來的寶寶漂亮，那麼，孕婦吃什麼對寶寶皮膚好呢？下面為你詳細介紹最影響寶寶皮膚的三類食物。

1、蔬菜類

西蘭花：西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

胡蘿蔔：胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。

2、豆製品類

牛奶：它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

3、水果類

水果中富含維生素,經常食用水果的人，體內是不會缺乏各種維生素的。更重要的是這對寶寶大腦的發育很關鍵。因為細胞的生長和分裂需要一些天然有機化合物促成細胞合成，需要數量雖然不多,卻是維持生命必不可缺的。這種特殊物質就是維生素,它起著氧化還原作用。

獼猴桃：富含維生素C，可干擾黑色素生成，並有助於消除皮膚上的雀斑。

西紅柿：含有番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

孕婦吃什麼寶寶皮膚白

1、寶寶變白食材：胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽為皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保溼的潤膚效果。媽媽白了，寶寶也跟著白起來。

2、寶寶變白食材：蘋果

所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用，維生素C能抑制皮膚中黑色素沉著，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。另外，蘋果含豐富的果膠，有助腸胃的蠕動，所含的纖維質可幫助清除體內垃圾，從而助你排毒養顏。俗話說，白，在某種程度上是會遺傳的。

3、寶寶變白食材：牛奶

鮮奶也是媽媽們非常喜歡的飲品，早上起床早餐配鮮奶，一整天的體力會比較好。最重要的是，鮮奶同樣可以美白。此外，喝牛奶有助體質健壯，增強抵抗力，提供人體必需的氨基酸，因為有些氨基酸在人體內不能長時間保持。

4、寶寶變白食材：銀耳

銀耳，被稱為窮人的燕窩，銀耳煮糖水，不但美味滋補，還可以美白。銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，當然，寶寶也跟著吸收銀耳的神奇功效。

孕婦吃什麼寶寶漂亮

孕媽都希望生出來的寶寶漂亮可愛，那麼怎樣能讓寶寶更加漂亮呢？從懷孕時期開始，吃以下的食物據說會讓寶寶漂亮無敵哦！

1、養髮食物：讓寶寶有一頭烏黑的頭髮

如果父母髮質不好，或有頭髮問題。孕婦可以多吃些含有維生素B的食物。比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、麵包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使孩子髮質得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

2、“養眼”食物：讓寶寶擁有好視力

為了讓寶寶有一雙美麗明亮的眼睛，孕婦可以多吃些富含維生素A的食物，比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。其中尤以雞肝含維生素A為最多，胡籮卜還可以促進血色素的增加，從而提高血液的濃度。孕婦多吃此類食物能幫助寶寶視力發育、優視的形成。

3、美膚食物：寶寶膚白如雪

如果父母膚色偏黑，孕婦可以多吃一些富含維生素C的食物。維生素C能抑制皮膚黑色素生成，能夠減少黑色素的沉澱，日後生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。這類食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、 冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得紅嫩細白，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。如果父母皮膚粗糙，孕婦應該經常食用富含維生素A的食物，因為維生素能保護皮膚上皮細胞，使日後孩子的皮膚細膩有光澤。這類食物如動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、乾果和植物油等。

4、助長食物：讓寶寶長高個

如果父母個頭兒不高，應吃些富含維生素D的食物。維生素D可以促進骨骼發育，促使人體增高，這種效果尤其對於胎兒、嬰兒最為明顯。此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝臟和蔬菜等等。

孕婦吃什麼對寶寶視力好

除了擁有白嫩的皮膚，寶寶擁有一雙明亮的眼睛也非常重要。媽媽在孕期的飲食習慣與胎兒視力發育有直接關聯。那麼為了胎兒有一雙明亮健康的眼睛，孕婦吃什麼對胎兒眼睛好?

1、含α-亞麻酸的食物

世界衛生組織建議孕產婦在正常飲食外，每日還需額外補充1000毫克α-亞麻酸為宜。所以，建議媽媽在孕期適量添加高純度的α-亞麻酸補充劑。食物當中有少 量的α-亞麻酸，比如我們常吃的堅果、核桃、鮭魚、金槍魚等裡含有一些，但是這些食物中α-亞麻酸純度不夠，且價格很貴。

2、含有維生素A的食物

各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。

3、含有維生素C的食物

各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。

4、枸杞子，清肝明目的好食品

特別要向準媽媽推薦的是枸杞子，具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養品。

5、油質魚類

孕婦應多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由於油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發展。

6、注意補鈣，胎兒不易近視

醫學發現，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的幾率高於不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大於300毫克。牛奶、豆製品也是補鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。

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寶寶增白可以吃蘋果，建議每天一個不要多，如果放心最好連皮一起吃，如果不放心還是削皮吧，畢竟可能有蠟或者農藥殘留，當然你也可以用浸泡等方法去除果皮中的有害成分再吃

如果是冬天，多吃點羊肉也是很好的，不但能補充營養，還能增白寶寶皮膚

檸檬也是不錯的增白的東西，不過孕婦不宜多吃，可以泡在溫水中當水喝，一天泡個一兩片足矣。

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