薇健康
這個問題問的有點籠統，太廣泛了。可以這樣講平時我們吃的食物都可以幫助我們提高免疫力，有一些是直接的作用或者間接的作用，每一種食物都有它對人體好的一方面也有對人體不好的一方面。
要提高人體的抵抗力，其實就是人體的總體體質要好，這就涉及到方方面面的問題了。比如說，同一個人在相同的飲食和生活習慣下，他今天心情很壓抑那今天的抵抗力會相對心情舒暢的時候會低一些。還有睡眠這一塊要有正確的睡眠方式，充足而且要正確時間去睡覺。還有運動這一塊要適量而不是過量，過量的運動法對身體是種傷害。
對飲食莫過於就是均衡的營養，蛋白質，脂肪，好水，碳水化合物，維生素，礦物質，纖維這一塊都達到一個均衡。所以在食物上不是說某一款食物對人體有幫助就經常吃，這樣反而就會造成營養的不均衡，只能在某段時間適量的相對的多吃一點，比如說橙子可以補充維生素C對人體很好，增強白細胞的活性,提高人體抵抗力，還有檸檬也是含有比較豐富的維生C，特別是專業櫻桃含維生素C的量相當於檸檬的4-40倍，但是如果吃的太多的話，就會讓肝氣太旺，會導致脾胃更加虛弱。就涉及到一個度的問題。還有平時補充一些優質的完全蛋白質可以增強人體的免疫力。而肉類、雞蛋、大豆，這些都含有豐富的蛋白質，但是很多人天天吃而體質還是那麼差。因為要考慮到這個蛋白質的PDCASS的數值的問題，是1就是可以完全吸收，這就考慮到吸收率和利用率的問題。而且這樣的食物的肉類也還有更高的膽固醇，雖然說蛋類裡邊的蛋黃還有卵磷脂（卵磷脂可以幫助代謝多餘的膽固醇，達到一種平衡。），但由於不正確的烹飪方式已經把卵磷脂破壞了。所以只能吃適量，比如豆製品，豆類，雖然含有豐富的蛋白質但是因為缺乏蛋氨酸導致它的利用率很低。而且還有一些嘌呤物質，對於已經痛風的人，尿酸高的人是不適合多吃的。
綜上，為了慎重起見，我在此沒法回答說，哪些食物可以幫助提高抵抗力。
只能說不挑食，平時不喜歡吃的食物多吃一點，喜歡吃的食物就少吃一點。
適量的補充一些水果。
健康養生實例
中醫的治療慢病的手段實際上就是綜合提高了免疫力。在中醫叫做陰陽平衡。所以，中藥類的食品是可以提高免疫力效果非常好的。
不過中醫是講究君臣佐使，辨證論治的。所以，如果單一考慮什麼食物提高免疫力，會有所偏頗的。
根據具體情況君臣佐使，幾乎所有的食物都可以提高免疫力。沒有好壞，關鍵是平衡。
如果一個人蛋白質食物缺乏，吃點肉就能夠很好提高免疫力。如果不缺乏蛋白質而大量吃肉會導致肝臟負擔，就降低了免疫力。所謂物極必反也。
在病毒感染時候多用清熱解毒的食物，是提高免疫力。如果長期服用清熱解毒食物，理論上是降低免疫力的。
中醫辨證論治，是世界的瑰寶。西醫不懂辨證論治，所以無法治癒糖尿病高血壓慢性鼻炎慢性咽炎等慢病。中醫治癒不復發，原因就在於獨特的辨證論治。
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中醫世家吳龍駒
那些食物能幫助身體增強免疫力？這個問題要作兩個回答。如果這個人比較虛弱，就應該首先補充蛋白質包括多種肉類，蛋類，奶類。然後才是脂肪，碳水化合物。這些東西補進去，也可以強壯身體，提高免疫力，不一定非要補充，人參，阿膠，冬蟲夏草等名貴稀缺藥物。如果這個人肥胖，則不需要或不怎麼需要上述食物，而是怎樣去除身上贅肉，怎樣去除血液裡面的高血脂和皮下脂肪。贅肉去除了，皮下脂肪去除了，血管裡面的高血脂去除了，這個人就會一身輕鬆，精神煥發。如果這個人基本健康，就可以多吃五穀雜糧，青菜蔬果，肉類可食而不可貪多，以及乾果類，蘑菇類，海藻類等，每一種食物均需食本地，食其時，食其宜。再根據本人的體質體況選擇適合自己的食物，這樣，就可以提高自己的免疫力。
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人體的健康與否，免疫力起著至關重要的作用，除了要經常鍛鍊身體以外，合理的飲食也很重要。
牛肉補鋅增加免疫力，鋅在飲食中非常重要，它可促進白血球的生長，進而幫助人體防範病毒、細菌等有害物質，牛肉是人體補鋅的重要來源，所以在冬季，適當的進補牛肉，既耐寒又預防流感。
紅薯增加皮膚免疫力，紅薯中含有豐富的胡蘿蔔素，熱量低、並且能抵抗細菌病毒等外界因素對人體的侵害。
蘑菇含有礦物質硒和氧化劑，身體中硒含量增加，會降低人體患流感的機率，動物實驗證明，蘑菇有抗病毒、抗菌、抗腫瘤的作用。
蜂膠能提高人體巨噬細泡吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於平衡的最佳狀態。被稱為“天然的免疫增強劑”。
增加人體的免疫力，除了攝取各種營養外，還要注意適當的運動，才能更好的促進營養的吸收。
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首先要說明一點，人體的免疫能力主要有這四種因素決定的。1.加強鍛鍊、增強體質。2.良好心態、心有定律。3.充足睡眠、神力充沛。4.營養均衡，防寒抗病。
用選擇食物來增加人體的免疫力，只能起到一部分作用，但食物增加免疫力的好處是選擇方法簡單，無論老幼，一看就懂，一學就會。
吃哪些食物能夠幫助人體增強免疫力？
世界上最好增強人體免疫力的食物就是母初乳，在嬰兒初降人世，幾口母初乳就能讓體弱嬰兒戰勝人間一切困難。這是世上任何食物都無法可比的，所以無論什麼時代，我們還是提倡母乳餵養，這是決定一下代體質、智力的根本。
哪除了母初乳做為特例提出，下面了就是正常人的提升免疫力的食物了。
1.牛奶
牛奶的免疫力是僅次於人奶。牛奶中富含維生素A，可防止皮膚乾燥。牛奶B2可促進皮膚代謝。牛奶乳清有消除黑色素作用。牛奶對皮膚有封油脂作用，防止水分蒸發。牛奶的鈣質最容易被人體吸收，減緩骨質流失。
2.瘦牛肉
牛肉有助於防止細菌病毒感染和寄生蟲生長。而牛肉中的微量元素鐵和鋅也是人體健康的重要因素。
3.豆類
豆類被稱為植物牛奶。豆類的鐵和鋅含量很高，富含有維生素B6。
4.蘑菇
香菇和平菇富含β葡聚糖，也是人體健康必須品。
5.深海魚
深海魚中的微量元素是任何食物所不具備的。適當食用有益於身體健康。
6.綠茶
綠茶有避暑瀉火、解渴消食、通便利尿的作用。小飲有益於身體健康。
傳統養生大周天傳人
免疫力與生命力並不是一個概念。很多人根據經驗說，吃這種食物或者那種食物，人會很健康有活力。不能否認，但這種情況只是有可能與免疫力有直接或間接關係，它表現出來的更多是食物與生命活力的關係。我們沒有能力，或者沒有辦法確定一種食物與免疫能力的關係，並總結出經驗與規律，並應用到其它食物的檢驗上。
我們沒有能力去確定一種食物與免疫能力的關係，但這種情況也有例外的情況。我們可以看到中藥就有定性定量事例。我不知道古人如何做到的，但這確實是個奇蹟，這也是我們目前唯一能找到的，與免疫力增長最有關聯的辦法。
中醫對人體有它獨到的理解。中醫認為維護人體正常運轉的是陰陽平衡。顯然這個陰陽中就包含了免疫力。中醫認為陰陽中有先天真陰真陽，有後天養成的陰陽。而我們談論的免疫力調節問題，就在中醫的後天陰陽這部分。而中醫在維護人體健康，治療疾病時，經常使用的手段之一，就是調節陰陽。如果我們認可中醫的這個手段，顯然也就認可了免疫力可以調節，也有辦法調節的這個現實。
免疫力的調節有沒有辦法驗證？其實也是能間接驗證的，通過一些外感病毒，細茵疾病的治療，或者一些人體炎症的治療。我們也能清楚的看到免疫力調節在其中的作用，也間接證實了中醫對免疫力的調節作用。
綜上，中醫對陰陽的調節，是利用藥物的功能性特徵，而並不是我們常識認為的物質成份。而中醫的辦法是有效的，也是目前對免疫力認識最深刻的。
所以食品對身體可能有一定幫助，但對提高免疫力有沒有直接幫助，能否有間接作用，目前並沒有確定的可能。
峰林海霧
增強免疫力的食物。
首先，肉類有羊肉，牛肉，牛羊肉都是熱性的。
蛋類，鵪鶉蛋，雞蛋。牛奶。
穀物類，紅豆，黑豆，黃豆，黑芝麻，豌豆，玉米，紅薯，土豆。
紅棗，枸杞子，人參，桂圓，木耳，各種菌類。
老母雞，雞湯，山藥粥，紅棗花生米黑豆芝麻粥。
一葉幽蘭9
我們身體所需各種養份，經過吸收消化，而轉成各種元素分解，輸送到人體骨骼肌肉組織，各臟腑養份得吸收好，堅持職守做好各自的工作，使我們身體能夠穩定健康，離不開均衡營養，我們免疫力好了， 個身體自然就健康了。
身體免疫力提高，要均衡營養，新鮮魚肉，禽蛋，五穀雜糧，疏菜，水果都很好能量來源。思想開朗，適當運動也可提高免疫力。
真福永康
食物不分粗細。酸甜苦辣苦辛。對身體都有需要，主要的是要胃口好，胃的好壞分先天性的與後無性的，胃口不好吃的食物再多，對免疫力都沒有幫助，反而下降。食物有溫甘寒熱，如果自身胃好，吃什麼都不厭，但過量吃某種食物反而傷胃。胃不好者挑食。胃寒者得甘溫食物易多吃。塞涼食物吃幾口則多了。吃什麼食物能增強免疫力？五穀雜糧疏菜水果都可以。只是看你能不能消化吸收。
紫荊碧落78540171
1，水是幫助人體增強免疫力的第一飲品，是來源於大自然而沒有汙染含有人體需要的各種有益成份之水，如若沒水就沒有免疫力，將失去生命。
2，糧食是幫助人體增強免疫力的第一食品，應該是上有農家肥料及有機肥，不傷害人體農藥的綠色食物，如不遵守人道規則底線，糧食將無法幫助身體獲得免疫力。
3，還有各種肉類，水產品，蔬菜，水果等食物，都是幫助人體增加免疫力，以維護生命的必須，但要還與綠色的基本，否則，不僅不能幫助人體增強免疫力，還會使人體免疫力下降而生病，失去健康。
