秋三月，降血脂"黃金期"，記好"4步"攻略，跟血脂說：再見！
實際上血液的脂質脂肪來源並不是全部來自於飲食，實際上血脂中只有20%左右來自於飲食，其餘80%來自於人體自身合成。人體會利用糖類、蛋白質、油脂等物質合成血脂。無論動物還是植物，都含有大量這類營養物質，所以，很多純素食的人仍然會患高血脂，便是這個原因。
那麼，何為秋三月？秋三月是指：從立秋到立冬這三個月。秋季的養生重點就在這三月——降血脂、養血管、規劃出正常的生活作息規律。
降血脂"黃金期"，記好"4步"攻略。
攻略一：限制高脂肪食品。
嚴格選擇膽固醇含量低的食品，如：蔬菜、豆製品、瘦肉、海蜇等，多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。不過，不能片面強調限制高脂肪的攝入，因為一些必需脂肪酸的攝入對身體是屬於有益的，適量的攝入含較多不飽和脂肪酸（控制飽和脂肪酸）的合理飲食。
攻略二：多飲降血脂的茶。
茶有降脂肪的作用，對於愛喝茶的老年人來說，忍冬淡竹茶更是一個降脂的好方法。
中醫常用來抑制血脂合成、加速血脂代謝、降血脂的食療組方，下面就給大家推薦一個茶品幫助大家解決煩惱：
【忍冬淡竹茶】
忍冬淡竹茶主要由6物搭配而成，即金銀花、淡竹葉、薄荷、茯苓、甘草、梔子。此方出自古代醫書《金匱要略》，流傳至今，組方雖有加減，但主要的藥材還是保留有。可參考此做法：
金銀花、淡竹葉、薄荷、茯苓、甘草、梔子、薏苡仁、杏仁各8克，全部洗乾淨了，放到砂鍋裡煮，大火煮10分鐘，再轉小火煮20分鐘，即可飲用。要是調控不好比例或買不全食材的，也可以選擇成品沖泡，簡單方便。
此食療組方中——淡竹葉，味甘、苦，微寒，具有抑制動脈粥樣硬化斑塊形成、抑制血清膽固醇升高的作用；忍冬，又名金銀花，性寒，味甘，入肺、心、胃經，減少腸內膽固醇吸收，降低血漿中膽固醇含量；茯苓，味酸甘，性微溫，增加胃液消化酶，擴張血管，降低血壓，降低膽固醇等作用；梔子，清熱，瀉火，涼血，薏苡仁健脾去溼，與杏仁、薄荷甘草配伍炮製後，滋陰生津，能夠安全有效的降低體內血脂含量。
攻略三：改變做菜方式，限制甜食，減輕體重。
改變做菜方式：做菜少放油，儘量以蒸、煮、涼泮為主，少吃或不吃煎炸食品。
限制甜食：糖可在肝臟中轉化為內源性甘油三酯，使血液中甘油三酯的濃度增高，所以應限制甜食的攝入。
減輕體重：對於體重超過正常標準的人，應在醫生指導下逐步減輕體重，以每月減重1～2公斤為宜。降體重時的飲食原則是"四低一高"即：低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖，高纖維膳食。
攻略四：學會情緒調節。
當人們有不好的情緒，容易導致血脂升高，對血管、身體健康都是有害。所以人們在日常生活中要控制自己的情緒，保持平和、樂觀的心態為主，有利於幫助病情好轉。
閱讀更多 健康有此道 的文章
