二次元遗忘的世界
如何养好胃，平时可以吃些什么？
健康苦行僧开讲了!
“脾胃乃是后天之本”，人的健康和脾胃的状况密不可分，脾胃负责食物的消化吸收，一旦脾胃失调对人体健康的影响是巨大的，这是非常很明显地的，因为食物对人体至关重要，那么如何才能养好一个胃呢？
如何养胃？
1：五谷杂粮最养胃
五谷杂粮能够有效开胃，补益脾胃，比如：黑米，薏米，荞麦，蚕豆，糯米等，这些都是健脾益气的选择
2：早晨最养胃
一日之际在于晨，早餐吃热食才能很好地保护身体，养护胃气，不需要过于珍贵的食材，一份南瓜小米粥，一杯热气腾腾的豆浆足矣，热稀饭和热豆花的搭配更是首选
3：规律饮食，严格遵守时间
很多朋友一忙起来就会不吃早饭，但其实早饭是非常重要的，无论有多忙，早餐一定要吃，早餐的7点到9点，胃经当令此时应该及时进食，如果不吃早饭，脾胃空运转，没有食物输送，难免会有烧心等症状
4：改变主食
馒头，面条等更加养胃，如果合您的胃口的话，不妨多吃些作为主食
5：忌食生冷刺激性强的食物
生冷刺激性较强的食物，对消化道有较强的刺激性作用，很容易就会引起腹泻，这是一定要注意的事情，平时生活中也要注意保暖，不然会损伤胃气
6：多吃一些果蔬
果蔬富含维生素c，而维生素c能够很好地保护胃，增强胃部的抗病功能
补充
1：吃饭时细嚼慢咽
2：保持心情愉快
3：多吃一些粗粮粥，牛奶大米粥就不错
4：牛肉，银鱼，鲈鱼，黄鱼等能够很好滋养胃部
5：红茶加入一些蜂蜜很养胃，餐前吃3~4粒生花生也很好，不过不能多食
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健康苦行僧
日常养胃食物
很多人年纪轻轻就出现胃病，那么我们应该如何改善胃病呢？生活饮食中，最养胃的莫过于，吃面条，大米少吃（含酸多）。日常多喝粥，尤其小米粥特别养胃可以加入小苏打（因为胃病的人体内酸性过多，加入小苏打酸碱平衡），建议：早饭小米配馒头。
胃不好少食多餐，平时多喝热水和牛奶：对于牛奶我特别叮嘱下：喝牛奶前吃一些淀粉，馒头（玉米馒头，五谷杂粮馒头等粗粮），因为牛奶在人体胃中停留时间长，牛奶和胃液能够充分发生酶分解，使蛋白质能够更好的吸收。
养胃的蔬菜水果
我们平时应该吃些什么水果蔬菜和不能吃什么水果蔬菜？
- 多吃花生，红枣，豆腐，白菜，胡萝卜，健脾养胃。水果中，可以多吃苹果，袖子，葡萄，橘子，凤梨。可以多喝乳制品（对于乳糖不耐受的，可以选择喝酸奶，含乳糖低的饮品）。
- 忌吃柿子（体内不容易消化吸收，会导致消化不良），西兰花（成分中含有可溶性膳食纤维，这种纤维只能在大肠中能分解，产生大量气体），不要吃太过油腻的食物，增加泛酸和肠胃综合症的几率。不能吃过冷饮品（胃温度过低，影响胃分泌和胃消化），不可吃巧克力，含有可可会使食道肌肉放松，胃酸进入食道。
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日常养胃粥推荐
红枣莲子花生大米粥
红枣三四颗，花生适量，大米适量一起熬成粥口味香甜。红枣补气养血，莲子养心安神。
枸杞山楂大米粥
山楂性微温，有健胃消食，活血化瘀，具有开胃消食。枸杞归肝养肾，具有滋补肝脏，养肝明目的功效。
山药南瓜粥
山药含有淀粉酶，多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能 ，南瓜粗纤维含量丰富，对于肠胃虚弱的人，可以起到很好的调养作用，可以长期服用，对男性前列腺也有一定的好处！
红枣红薯小米粥
红枣可以补血补气，调理脾胃不和，红薯暖胃。对于小米可以说对于养胃粥来说，都是可以加入，大米应该少量食用，因为大米长在水里，湿气比较重。反而对于小米来说营养价值极高，小米粥是简单养胃佳品。
小米：开肠胃，补虚损，益丹田，可用于气血亏损，体质虚弱，小米含有丰富的维生素 B1,B2等，还有防止消化不良。
胃不好，应该饮食规律，少食多餐。蔬菜水果应该保证每天一定的摄入量。不要吃刺激性食物，还有辣的，冷的属于不要去接触，过酸也不能吃！因为胃病体内的胃酸偏多，可以吃一些碱性的蔬菜水果。喝温水，喝牛奶作为日常饮品！
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健康养生无忧
胃好，吃的香；胃好，睡的安；胃好，神气足。
老话说：“胃病，三分治，七分养”。
如何养好胃？
一、“三点”必记住
1、精神要愉快
胃不好，多半有情志不遂或精神刺激的病因。所以，保持轻松平和的心态、良好的情绪，养成遇事洒脱的性格，不计较小事等，学会缓冲生活工作压力。
2、生活有规律
生活作息要有规律，不要熬夜，或者昼夜颠倒。在平时生活工作中一定要注意不要过度紧张劳累，要注意劳逸结合。 过度劳倦则伤气、伤血，久则导致气血亏虚，正气不足，脏腑功能减弱，脾胃功能亦必然虚弱。
3、饮食明禁忌
饮食有规律，注意饮食调理养护，有规律地定时定量进食，以维持正常消化活动的节律。
注重食物烹调中要达到软、烂、易消化
忌饮食不节、暴饮暴食、饥饱失调、冷热不均
忌食烈性酒、香烟、浓茶、咖啡、辣椒、芥末等刺激性强的调味品
忌食粗糙和刺激性食物
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忌食过硬过辣、过咸、过热、过分粗糙和刺激性强的食物
少吃寒凉食品，如水果、冷饮等
二、正确认识胃
胃在人体中至关重要。它与脾共称为“后天之本”
- “人之所受气者，谷也；谷之所注者，胃也；胃者水谷气血之海”。
- “人以水谷为本”。“五脏者，皆禀气于胃；胃者，五脏之本也”。
- 人体的营养物质来源于胃，胃气的盛衰有无，直接关系到人体的生命状态。
养胃吃什么？
一、日常饮食
1、食用粥类如小米粥、玉米粥、薏米山药粥、软烂的五谷杂粮粥等
2、面食如馒头、花卷、发面饼、面条等
3、高蛋白质易消化食物如瘦肉、草鱼、鲫鱼、鲈鱼、鸡蛋、酸奶、鲜果汁、鲜菜汁等
4、蔬菜水果类如卷心菜、胡萝卜、菠菜、苹果、荔枝、桂圆、大枣等
5、姜枣红糖水可以代茶饮。
二、药膳饮食
（一）粥类
1、牛肉香菇粥
【制作】牛肉切片开水烫后去沫。香菇切片与牛肉、糯米一同加水煮粥，粥煮熟后加入葱、姜末，盐即可食用。
【适用】慢性胃炎，反胃呕吐等
2、生姜粥
【制作】粳米加水1000毫升，煮沸后加入生姜丝、红枣肉再煮成粥后食用。
【适用】虚寒性慢性胃炎，呕吐清水、腹痛泻泄等
（二）饮品
1、麦冬石斛乌梅饮
【制作】将3药同入锅中，加水适量，小火煎煮30分钟，去渣取汁，每日三次服。
【适用】慢性胃炎，胃部隐隐作痛。
2、玫瑰香附饮
【制作】二药水煎2次，每次用水150毫升，煎半小时，二煎混合服用。
【适用】胃部闷或胀或痛，连及两肋。
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我是一名中医高级讲师，你我在文章中“遇见”，期待下一次重逢。
蔚姐杂谈
俗话说胃靠养，吃食品应注意一下几点。
1:首先吃食物必须有规律，一日三餐，不能一顿爆饮爆食，然后又一餐饿着不吃，均衡饮食。
2:避免吃生冷刺激，辛辣，酒类，油炸，烧烤，腌制类食物。
3:可以多吃易消化类的食物，比如各种粥类，米饭不要吃太干，馒头，面条等碱性食品，还有牛奶能保护胃粘膜。
现在年轻人都要养成好的饮食习惯，养护好我们的胃。
