妆
以下人群需要补充维生素E：
孕期及哺乳期妇女
如果母体缺乏维生素E，新生儿或早产儿血浆中维生素e会偏低，会导致幼儿溶血性贫血，有时还会间接引发黄疸。孕期补充维生素e还能防止流产，减轻孕妇腿抽筋、手足僵硬的状况。
美容养颜的人
维生素e能稳定细胞膜的活性结构，对抗自由基、紫外线、臭氧和污染物的侵害。延缓细
胞老化，从而保护肌肤，令肌肤有弹性。维生素e还能防止色素在皮肤堆积，可有效对抗各种色斑，使皮肤有光泽。
心脑血管疾病患者
维生素e是高效抗氧化剂，能阻止自由基对血管壁的损害，防止血液中的过氧化脂质增多和血小板过度凝集，从而预防和治疗动脉粥样硬化、冠心病等心脑血管疾病，降低心脏病的发病率。
高强度运动者
可减少锻炼引起的氧化损伤。增强体力和耐力。保护肺组织免受空气污染的危害。特别是进行耐力训练的时候，补充维生素e可有利于抑制肌肉和器官组织的氧化积累效应，尤其是少年运动员，更要补充。
老年人
能增强免疫功能，抗衰老，延长寿命，并且还有抗癌防癌的作用。
其他人群
有习惯性流产、先兆流产、不孕症的女性，服用避孕药、激素的女性，月经不调、手脚冰凉、贫血的女性，以及更年期的女性，宜经常补充维生素e。患有阳痿、不育症的男性也宜适当补充维生素e。维生素e还对牛皮癣、白癜风有一定的辅助治疗作用，以上人群请在医生指导下具体服用和治疗。
注意事项
通过植物油补充维生素e是一个非常便捷的途径，此外，麦芽、坚果、菠菜、红薯、猕猴桃等果蔬都含有丰富的维生素e，我们可以通过日常的饮食来补充每天所需要的维生素e，需要服用维生素e胶囊的人请在医生指导下服用，严格遵循每天用量。
以下人群需要补充维生素D
喝母乳的宝宝
刚出生的婴儿通常很少会被带出去晒太阳，维生素D几乎只能仰赖母乳或配方奶粉。前者要看母亲自身的状况，如果母亲体内的维生素D多，母乳的含量就会高(Ref. 3);而配方奶在设计的时候会把维生素D的缺乏考量进去。为了避免宝宝有维生素D缺乏的情形发生，有两件事情要注意，一是妈妈自己要有充足的维生素D;如果妈妈维生素D的浓度较低或哺乳期间拉长，那么就可考虑让宝宝额外补充维生素D。
年长者
年长者肌肤合成维生素D的效率比年轻人差，加上很多长辈会长时间待在家里、饮食摄取也不足，都是年长者容易缺乏维生素D的塬因。据 1999–2000 年台湾国民营养健康状况变迁调查，台湾年长者维生素D的每日实际摄取量约为240-280 IU，未达400 IU的建议摄取量。
很少晒太阳的人
含有维生素D的食物不多，如果平常就鲜少吃鱼类、蘑菇之类的食物，那么整天待在室内，假日也不太外出走走的人，就是要注意了。
皮肤黑的人
维生素D的合成位置在肌肤表皮层的基底层及棘状层，而能吸收紫外线的黑色素也分布在表皮层。皮肤黑的人意味着表皮里面有较多的黑色素，当越多的能量被黑色素给吸收掉了，可用来生成维生素D3 的能量就少了。
患有发炎肠疾病(IBS)与其他引起脂肪吸收不良的疾病
维生素D是脂溶性的营养素，必须与油脂一起待在一起才会有好的吸收，而患有IBS或是脂肪吸收不良的人，因油脂的消化受到阻碍，也连带影响了脂溶性营养素的吸收。
肥胖或有做过胃绕道手术的人
BMI超过30的人血中25(OH)D的浓度会比体重正常的人低，换句话说，肥胖的人会需要比常人补充更多的维生素D才行。肥胖并不会影响肌肤合成维生素D的能力，可能是皮下脂肪阻碍维生素D释放到血液循环里的关係。此外，做过胃绕道手术的人，少了小肠上段的吸收过程，因而影响维生素D的吸收。
老兵说养生
缺钙的人腿脚抽筋的人。
阿明话三农生活
维生素啊，维生啊
