胃部是人体消化道中，最宽大的部分。位于左上腹，处于食道下端，十二指肠上端。胃部主要负责储存、消化人体所摄入的食物，进一步帮助人体更好地吸收营养物质。其中，胃粘膜起到分泌胃液，可以提高胃部的消化机能。当胃粘膜受损时，可能会出现胃痛、恶心、食欲不振等症状。因此，要注重胃部的保养。胃不舒服的人，早起记住3吃、3不吃，修复胃黏膜，不反酸不炎症。
一、早起记住3吃
1、蜂蜜：蜂蜜性平，味甘，具有通肠润便、消除疲劳、养肝明目等作用。蜂蜜所含有的大量的转化糖，可以直接被人体细胞吸收，对于胃不舒服的人早起吃蜂蜜，可以减轻胃部负担，另外所含有的氨基酸、钙、磷等物质，可以很好地修复胃粘膜，减少胃部出现反酸、炎症等症状。
2、西兰花：西兰花含有丰富的维生素C、蛋白质、胡萝卜素等营养物质，有通肠润便、减血压、促进肝脏解毒等作用，其中所含有的异硫氰酯，有减少幽门螺杆菌入侵的作用，助于胃粘膜的修复，胃不舒服的人早起适当吃西兰花，利于缓解胃反酸、发炎的症状。
3、甘蓝：甘蓝是常见食物之一，其中含有丰富的纤维素，有消炎止痛、强身健体等作用，甘蓝所有的维生素K1及维生素U，可以修复胃粘膜组织，平衡胃液分泌正常，胃不舒服的人早起吃一些甘蓝，可以缓解胃部反酸、胃部出现炎症。
二、早起记住3不吃
1、不吃麻辣食物：麻辣食物在制作过程中，用辣椒、花椒等调味料制作而成，其中所含有大量的辣椒素，其对胃粘膜具有刺激性，早起经常食用麻辣食物，对于胃部消化能力有所影响，使胃酸增多，从而导致胃反酸、胃发炎。
2、不吃过凉食物：早上经常食用过凉食物，容易引起肠胃道管遇冷收缩，从而使血液流动速度缓慢，使胃部缺乏一定的血液，不利于胃粘膜的修复，从而可能加重胃反酸胃炎症，对于胃部的保养有一定的影响。
3、不吃过酸食物：早上的胃部消化机能处于较慢状态，食用过酸的食物会使胃部的胃液分泌失调，导致胃酸增多，对胃粘膜的修复处于不利的环境，可能会增加幽门螺杆菌入侵的机率，给胃部带来负担，加重胃反酸胃炎。
胃不舒服的人，早起记住吃蜂蜜、西兰花、甘蓝，不吃麻辣食物、过凉食物、过酸食物，修复胃粘膜，不反酸不炎症。在日常生活中，我们可以适当做一些运动，促进血液循环，使胃部的分泌维持平衡，例如慢跑、散步、瑜伽等。在睡眠方面，养成早睡早起好习惯，在一定程度上，可以减轻胃部负担，坚持下去，胃部有所改善。
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