胃部是人體消化道中，最寬大的部分。位於左上腹，處於食道下端，十二指腸上端。胃部主要負責儲存、消化人體所攝入的食物，進一步幫助人體更好地吸收營養物質。其中，胃粘膜起到分泌胃液，可以提高胃部的消化機能。當胃粘膜受損時，可能會出現胃痛、噁心、食慾不振等症狀。因此，要注重胃部的保養。胃不舒服的人，早起記住3吃、3不吃，修復胃黏膜，不反酸不炎症。
一、早起記住3吃
1、蜂蜜：蜂蜜性平，味甘，具有通腸潤便、消除疲勞、養肝明目等作用。蜂蜜所含有的大量的轉化糖，可以直接被人體細胞吸收，對於胃不舒服的人早起吃蜂蜜，可以減輕胃部負擔，另外所含有的氨基酸、鈣、磷等物質，可以很好地修復胃粘膜，減少胃部出現反酸、炎症等症狀。
2、西蘭花：西蘭花含有豐富的維生素C、蛋白質、胡蘿蔔素等營養物質，有通腸潤便、減血壓、促進肝臟解毒等作用，其中所含有的異硫氰酯，有減少幽門螺桿菌入侵的作用，助於胃粘膜的修復，胃不舒服的人早起適當吃西蘭花，利於緩解胃反酸、發炎的症狀。
3、甘藍：甘藍是常見食物之一，其中含有豐富的纖維素，有消炎止痛、強身健體等作用，甘藍所有的維生素K1及維生素U，可以修復胃粘膜組織，平衡胃液分泌正常，胃不舒服的人早起吃一些甘藍，可以緩解胃部反酸、胃部出現炎症。
二、早起記住3不吃
1、不吃麻辣食物：麻辣食物在製作過程中，用辣椒、花椒等調味料製作而成，其中所含有大量的辣椒素，其對胃粘膜具有刺激性，早起經常食用麻辣食物，對於胃部消化能力有所影響，使胃酸增多，從而導致胃反酸、胃發炎。
2、不吃過涼食物：早上經常食用過涼食物，容易引起腸胃道管遇冷收縮，從而使血液流動速度緩慢，使胃部缺乏一定的血液，不利於胃粘膜的修復，從而可能加重胃反酸胃炎症，對於胃部的保養有一定的影響。
3、不吃過酸食物：早上的胃部消化機能處於較慢狀態，食用過酸的食物會使胃部的胃液分泌失調，導致胃酸增多，對胃粘膜的修復處於不利的環境，可能會增加幽門螺桿菌入侵的機率，給胃部帶來負擔，加重胃反酸胃炎。
胃不舒服的人，早起記住吃蜂蜜、西蘭花、甘藍，不吃麻辣食物、過涼食物、過酸食物，修復胃粘膜，不反酸不炎症。在日常生活中，我們可以適當做一些運動，促進血液循環，使胃部的分泌維持平衡，例如慢跑、散步、瑜伽等。在睡眠方面，養成早睡早起好習慣，在一定程度上，可以減輕胃部負擔，堅持下去，胃部有所改善。
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