幻化成風_不能言說的傷
俗話說得好：筋長一寸，壽延十年。即如果我們身體內部的肌肉筋頭長長了一寸多的話就可以多活十年。這種說法正不正確呢？
筋是俗稱，遍佈於我們全身各個部位，包括了多個組織，例如肌腱、韌帶等。筋在我們工作、運動等很多活動中都起著很大的作用，我們平時走路需要筋去牽引肌肉運動，吃飯面部肌肉也是在動的。可以說，筋是支持人們日常生活的必然物。
但是，當我們年齡越來越大時，全身的筋是會慢慢發生萎縮的。這時我們走路會變慢，可能無法下蹲，無法跳躍。換句話說，筋萎縮變短則意味著身體各方面的衰老，所以，筋變長從某些方面來說是可以保證身體健康，增加壽命的。
在平時可以適當的做做拉筋運動以保持筋的活力，減緩筋萎縮的速度，促進身體健康。在做拉筋運動時速度不宜過快動作也不要太猛，慢節奏就好。而且拉筋也講究適當的點，一般就是把筋拉到有了酸酸的感覺就可以了，一定不要過度拉伸，防止拉傷。
像兩隻手放在後背交握儘量伸直，把背也挺直，這是一種比較簡單的拉筋方法，可以拉伸背部和手部的肌肉筋頭。另外，像我們學生時代時做的廣播體操中的伸展運動其實也是可以拉筋的。
總而言之，適當適量的拉拉筋是有利於我們的身體健康的，筋活力的增強也是可以保持長壽的。
廣東骨科專家團
《黃帝內經》明確記載：“骨正筋柔，氣血自流。”民間也有俗語云“筋長一寸、壽延十春”。我國道家的養生理論認為，十二經脈的走向與十二經筋相同，故筋縮處經脈也不通，不通則痛。拉筋能使僵硬的經筋變柔，令脊椎上的錯位得以復位，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、酸等症狀可以緩解、消除。
拉筋是一種自主的健康管理方法
從現代康復醫學的角度來看，拉筋即指牽伸性運動或柔韌性訓練運動，牽拉過程中拉長的不僅僅是肌腱，還包括關節囊、肌膜、韌帶等軟組織及肌肉本身。
適當拉筋好處很多：在運動前可作為熱身運動，使關節更加靈活不易受傷；運動後又可作為放鬆運動，促進血液循環乳酸代謝，減少運動後的肌肉痠痛。很多健身運動中都包含牽伸、拉筋的活動，如瑜伽、韻律體操等。多做這些運動可以緩解肌肉軟組織的緊張，增加身體的柔韌性和靈活性。
中醫學說認為，十二經脈之氣濡養筋肉骨節的體系就是十二經筋，經筋是經脈的外周連屬部分。經筋和氣血循環相輔相成，經筋健康氣血就會順暢，五臟六腑也會跟著活動，所以拉筋是一種自主的健康管理方法。
通過正確的拉筋，可疏通經絡，加強氣血循環，從而改善各種疾病的症狀，如高血壓、糖尿病、婦科疾病、心臟病、前列腺疾病及骨錯位和筋縮導致的疼痛，有延年益壽之功效。
拉筋過程中，有哪些容易忽略的問題
但是，最近有醫學專家指出，拉筋若是過度卻也會為人體帶來很多不利的影響，不能忽視牽伸運動中可能出現的一些過度牽伸和不良反應。
可能導致軟組織鬆弛、關節失穩
正常的牽伸運動可以持續也可以間斷進行。間斷性的牽伸如把緊張的肌肉軟組織拉緊維持15秒，放鬆10秒，再重複進行。持續性的牽伸可以維持3～5分鐘，然後再做放鬆運動。而如果牽伸時間延長到20分鐘甚至半個小時以上，或者牽拉的力量比較強，就容易造成關節周圍的軟組織鬆弛。這是由於人體的關節囊、肌腱、韌帶等組織主要成分都為纖維結締組織，雖然有一定彈性，但對外力也是有適應性的，力量過大或時間過長後就會產生應力鬆弛現象，包括肌肉，也會因為長時間牽拉而出現肌力下降的情況。關節周圍軟組織變鬆弛、肌肉肌力下降將會減弱關節的保護因素，容易造成關節的損傷。如果是脊柱周圍過度牽拉的話，可能造成頸椎病或腰椎病發生的幾率增高。
憋氣容易加重心肺負擔
全身性牽拉時人們往往容易憋氣，這在牽伸拉筋運動中也應注意。每次牽伸時間不宜過久，在牽伸時拉緊了外周軟組織和韌帶，使得血管的外周阻力變大了，舒張壓升高，相對的，心臟的負荷也會加大。尤其對於本身就有高血壓、冠心病、腦血栓等伴隨疾病的老年人來說，憋氣更是不利。
動作過猛易損傷肌腱韌帶
牽伸拉筋時的動作宜慢不宜快，應循序漸進地增加關節活動的範圍，不能追求突飛猛進，或是由外力快速大力壓迫來拉筋。動作太快太猛時很容易造成肌腱韌帶的拉傷，而損傷一旦形成，將來出現瘢痕組織，將更加不利於軟組織彈性的維持，也就是說可能起到適得其反的作用。
過度牽拉引起疼痛
無論牽拉身體的哪個關節部位，牽伸的程度都應能感覺到一定的酸脹，特別緊張的部位可能會有輕微的痛感，但不可感覺到劇烈疼痛。
要求拉筋時無論什麼樣的人群都一定要忍受疼痛是非常不科學的，劇烈的疼痛往往提示有軟組織、肌纖維的損傷，不顧及疼痛繼續牽拉，可能會造成局部牽伸過後腫脹、持續疼痛。——追隨您的心聲 提供專業回答——
中老年保健雜誌
我們經常聽朋友、同學，甚至是自己，抱怨工作和生活的壓力太大，快要喘不過氣來。緩解壓力的方式有很多，如今運動健身是一個受追捧的方式。例如，我們經常看到朋友們在朋友圈曬步數、跑步公里數、騎車、練瑜伽、健身房等等，這都是些運動健身的方式。正所謂生命在於運動，通過運動健身，我們不僅可以釋放白天積累的壓力、壞情緒、負能量，還可以強身健體，延年益壽。
“筋長一寸，壽延十春”這一說法正是體現了運動健身對人體健康和壽命的重要性，毫無疑問是正確的說法。
《黃帝內經》，我國現存醫書中最早的典籍之一，裡面“骨正筋柔，氣血自流”，正好與民間“筋長一寸，壽延十春”的說法相呼應。道家的養生理論認為，十二經脈的走向是與十二經筋相同的，筋不通脈不通，不通就會有一定的反應。通過拉筋，就算是僵硬的經筋也能變柔順，錯位的脊椎也能得以復位，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、酸等症狀可以緩解、消除。
再從現代康復醫學的角度出發。筋怎麼會長呢？是通過拉筋的方式。拉筋是指牽伸性運動或柔韌性訓練運動，而在這牽拉過程中，拉長的不僅僅是肌腱，還包括了關節囊、肌膜、韌帶等軟組織及肌肉本身。當然，也不僅僅是指長度夠長就好，還需要一定的彈性。
建議大家在運動前做做熱身運動，拉拉筋，使關節更加靈活不易受傷；運動後又可以拉拉筋放鬆一下，促進血液循環和乳酸代謝，如此一來便可以減少運動後的肌肉痠痛。很多健身運動中都包含牽伸、拉筋的活動，如瑜伽、韻律體操等。建議大家多做這些運動，這樣有助於緩解肌肉軟組織的緊張，可以增加身體的柔韌性和靈活性。
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關節重建醫生王健
首先我們需要知道筋的意思；其次明白這句話想要表達的內涵和外延；然後再看其說法是否正確。
中國文化中筋有如下幾種解釋：
1.《說文解字》：肉之力也。從力從肉從竹。竹，物之多筋者。凡筋之屬皆從筋。居銀切。意思是：它是肌肉的力量來源。字形採用“力、肉、竹”會義。竹子，是多筋之物。所有與筋相關的字，都採用“筋”作邊旁。
2.《素問·五藏生成論》：諸筋者，皆屬於節。筋者聯絡關節、樞紐。
3.《現代漢語詞典》：①肌的舊稱；②肌腱或骨頭上的韌帶；③可以看見的皮下靜脈管；④像筋的東西：如鋼筋、麵筋、橡皮筋。
4.《易·繫辭》說：“筋乃人身之經絡，骨節之外，肌肉之內，四肢百骸，無處非筋，無處非絡，聯絡周身，通行血脈而為精神之外輔。”由此可見，最初的“筋”是指廣泛分佈於身體各部分的經絡。
5.《素問·五臟生成篇》說：“肝之合筋也，其榮爪也。”意思是肝主筋，肝氣疏洩與筋的氣血相合，身體疾病通過經筋網絡彙集於指端的爪甲。故臟腑氣血盛衰可由筋傳導而引起指甲的變化。因此從功能上來講爪與筋具有同一性。
筋長一寸，壽延十春的意義：
筋的概念比較大，理解為肌腱也好，身體經絡也好，變長的前提是彈性好。所以通過柔韌性訓練可以使筋變長，如果肝的氣機通暢，筋的氣血也好，便於拉伸！筋越柔，氣血越通暢，營衛能力越強，身體越健康。《素問•生氣通天論》雲：“因於溼，首如裹，溼熱不攘，大筋緛短，小筋弛長，緛短為拘，弛長為痿。因於氣，為腫，思維相代，陽氣乃竭”。意思說由於溼氣阻滯等，可出現大筋收縮、拘攣，小筋鬆懈、遲緩無力。氣被風邪所縛，發為氣腫，四肢交替腫痛不休，這是陽氣已衰竭了。筋緛短導致氣血不暢，病故自生，顯然對健康不利！所以為了健康我們需要：1、保持心情舒暢；2、舒筋活絡。這樣健康常在，想不長壽都困難。
談到長壽，大家都很關心，問題是目前沒有什麼能有效證明某一種方法確實延長人的壽命！因為壽命的影響因素太多，涉及基因、環境、身心健康、食物、工作狀態等等，因素太多，而且存在很多不可抗拒因素，諸如意外！即使有病例對照或隨機對照試驗研究，長壽針對個體來說，生命只有1次，前後對照是做不出啊來的！我們能做的就是研究什麼有利於健康，找到促進健康的因素，聯合起來，越全面，越長壽！
中國文化有一種指代方法，稱為“虛指”或“假設”，比如“十年、百病、千方百計、千軍萬馬”等。我們在理解自己的文化，千萬不能鑽死角，否則歪果仁更蒙圈！其意在說明前後二者之間的緊密聯繫！所以就不需要我說這句話的對與錯咯！
筋長一寸，壽延十春！
柔韌訓練注意事項：切不可過急，拉傷筋脈、氣血外溢，反倒傷身體！在清晨我們睡眠朦朧快起床的時候，你肯定常有頭後仰、腿腳後伸、肚子腆、腰前拱彎成弓狀俗稱"打舒展″的現象，在我們記事起到停止生長時段，是不是感受到打舒展特別頻繁？這是真實意義的"長筋"。這是我們腎裡的元氣充盛，促進我們整體生長的體現。
早晨的"長筋"是體內陽氣升騰而衝擊、溫煦筋脈。因為l人天相應，早晨起來，太陽與我們越來越近，我們雖然還沒有見到它時，身體已感應到它傳來的熱能，所以這時出現的"長筋"現象也有著喚醒我們起床去幹活的寓意…
真實意義的長筋.除了未成年階段，其中專業習練的運動員，以及經常幹身力話勞動者，這些人的筋組織較發達且有相對的成長性。隨著年齡的自然變老，筋就會逐漸相對變硬收縮了。都知道年齡老了個子會變矮了;並以`老胳膊老腿′來形容。
對於一個病體纏綿亦或多種不適症狀的亞健康體質的人，如果出現了`長筋＇打舒展的現象，那麼，恭喜你！你已經登上了返回健康家園的航班！
對於"長筋.″的真切歷驗，我是最有發言權的。我從十六歲吋，得了肺結核，雖然過去了2一30年，雖然當時的西醫水平對治療肺結核巳達到了治療學意義上"完全恢復″，但至此以後，慢性病猶如海浪般的`一浪未平，一浪又起‘。從此從沒有過`長筋′的現象。其間，我也查覺到了這一點，只是那時不懂中醫丶養生等這方面的知識，也不知道這種現象與健康的關係，也就不過多的注重、探究這種生命現象了。
最近幾年，用過保健品、醫療器械、中藥、中成藥調理身體的過程中，出現了多年停止的"長筋"現象，的確這種現象的出現，伴隨而來的是身體健康程度上升，同時單純從身體筋骨的柔軟度上也能直觀得到體現。比如:
盤腿很容易就盤上去了，並且還不痛，腰第.3椎骨膨出，經常能聽到它動彈時"胳l咚"的響聲.，現在聽不到響聲了，這說明此處的筋組織巳恢復了它原有的彈性和功能。等等其它例子就不一一例舉了！
."筋長一寸，壽增十年"這是古醫家定義了筋的健康體徵，彈性的伸展是有利長壽的。我同學的孩子在生長髮育期，因為關節痛去醫院檢查，醫生檢查了所有，最後下定義叫"生長痛″，所謂的"生長痛"是長骨的速度快，而筋長的慢，筋的營養上不去，就出現關節痛現象。
筋在氣血陽氣足的條件下會保持它柔軟的韌性;，.一旦一個人的身體氣血不足陽氣下降，筋就會因寒而收縮，體現在肢體，關節疼痛甚至活動受限;現體在血管，就會
血管硬化、高皿壓、心臟病、等等，多種疾病會找上門來。
太多的人只定義關節處的筋才叫筋，這是因為我們在吃豬，牛，羊肉時候經常在關節骨頭處吃到條狀的筋;在燒烤處還可以單獨吃到烤筋。
而在現代的營養學範疇介定，我們的肌肉、血管丶臟腑等都屬筋的範圍所在，因為人體體重的60一70%是水，20%是蛋白質，剩下10%左右為脂肪微量元素之類。要知道我們的骨胳的重要成份也是蛋白蛋，它在骨胳中所處的地位就象樓房裡的鋼筋。所以，我們的飲食結構中不要缺了蛋白，它是組成筋的材料。
在中醫裡定義肝主筋與藏血，一旦肝鬱氣滯，就會.肝血不足，造成筋脈失養，進而出現心腦供血不足，眼黑暈厥.等症狀。所以，我們平時要維護好肝的疏洩功能，以使筋脈柔和，健康長壽！l
惜緣73613516
自從人類站立之後，後天的動作習慣完全改變了。先天具備所謂龍虎之力都沒有了，在傳統武術中尤其是太極拳講究返先天的訓練方法！
因為普通 人習慣了四稍運動，有什麼事情多數，動動手，動動腳都懶得去動，最多再動動嘴！所以現代人生活方式也造成了後天運動違背先天的運動自然規律。
我們的腰胯，脊椎，都懶的動，身上80%以上的疾病根源是腰背出了問題，還有常說的一句話，人老腿先老！可是這些現代人的進步，卻忽略這些位置的鍛鍊！
在武術中，特別強調外練筋骨皮，內練一口氣的說法！筋骨之所以難練，因為這是我們忽略、遺忘它太久了。等我們意識它的時候，我們的身體都已經衰老，大病緾身了！
最後想說的是筋長一寸不僅僅指是你每天壓壓腿那樣簡單。最好結合傳統養生功法練習，比如八段錦，五禽戲，當然 ，還有我們的太極拳。
另外，抻筋拔骨的鍛鍊，越早練越好，不要到了感嘆“為時已晚”後悔不已的時候！
九五太極養生
說法而已，如果真是這樣，那些練瑜伽練雜技甚至是縮骨功，軟體的，豈不是要成仙了，
但是一般練瑜伽柔韌性比較好的人也相對比較健康，而那些練太極的跳廣場舞的大媽也相對身體會更好一些，但延壽十年只是民間謠言而已。就像什麼和什麼一起吃會中毒，什麼比砒霜毒幾十倍一樣
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瘦臉寶典8
那些專家的長壽秘訣都是錯誤的 現在聽我的 可能長壽 可能不長壽 但是過的舒坦
要想健康又長壽
抽菸喝酒吃肥肉
晚睡晚起不鍛鍊
多與異性交朋友
