幻化成风_不能言说的伤
俗话说得好：筋长一寸，寿延十年。即如果我们身体内部的肌肉筋头长长了一寸多的话就可以多活十年。这种说法正不正确呢？
筋是俗称，遍布于我们全身各个部位，包括了多个组织，例如肌腱、韧带等。筋在我们工作、运动等很多活动中都起着很大的作用，我们平时走路需要筋去牵引肌肉运动，吃饭面部肌肉也是在动的。可以说，筋是支持人们日常生活的必然物。
但是，当我们年龄越来越大时，全身的筋是会慢慢发生萎缩的。这时我们走路会变慢，可能无法下蹲，无法跳跃。换句话说，筋萎缩变短则意味着身体各方面的衰老，所以，筋变长从某些方面来说是可以保证身体健康，增加寿命的。
在平时可以适当的做做拉筋运动以保持筋的活力，减缓筋萎缩的速度，促进身体健康。在做拉筋运动时速度不宜过快动作也不要太猛，慢节奏就好。而且拉筋也讲究适当的点，一般就是把筋拉到有了酸酸的感觉就可以了，一定不要过度拉伸，防止拉伤。
像两只手放在后背交握尽量伸直，把背也挺直，这是一种比较简单的拉筋方法，可以拉伸背部和手部的肌肉筋头。另外，像我们学生时代时做的广播体操中的伸展运动其实也是可以拉筋的。
总而言之，适当适量的拉拉筋是有利于我们的身体健康的，筋活力的增强也是可以保持长寿的。
广东骨科专家团
《黄帝内经》明确记载：“骨正筋柔，气血自流。”民间也有俗语云“筋长一寸、寿延十春”。我国道家的养生理论认为，十二经脉的走向与十二经筋相同，故筋缩处经脉也不通，不通则痛。拉筋能使僵硬的经筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、酸等症状可以缓解、消除。
拉筋是一种自主的健康管理方法
从现代康复医学的角度来看，拉筋即指牵伸性运动或柔韧性训练运动，牵拉过程中拉长的不仅仅是肌腱，还包括关节囊、肌膜、韧带等软组织及肌肉本身。
适当拉筋好处很多：在运动前可作为热身运动，使关节更加灵活不易受伤；运动后又可作为放松运动，促进血液循环乳酸代谢，减少运动后的肌肉酸痛。很多健身运动中都包含牵伸、拉筋的活动，如瑜伽、韵律体操等。多做这些运动可以缓解肌肉软组织的紧张，增加身体的柔韧性和灵活性。
中医学说认为，十二经脉之气濡养筋肉骨节的体系就是十二经筋，经筋是经脉的外周连属部分。经筋和气血循环相辅相成，经筋健康气血就会顺畅，五脏六腑也会跟着活动，所以拉筋是一种自主的健康管理方法。
通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种疾病的症状，如高血压、糖尿病、妇科疾病、心脏病、前列腺疾病及骨错位和筋缩导致的疼痛，有延年益寿之功效。
拉筋过程中，有哪些容易忽略的问题
但是，最近有医学专家指出，拉筋若是过度却也会为人体带来很多不利的影响，不能忽视牵伸运动中可能出现的一些过度牵伸和不良反应。
可能导致软组织松弛、关节失稳
正常的牵伸运动可以持续也可以间断进行。间断性的牵伸如把紧张的肌肉软组织拉紧维持15秒，放松10秒，再重复进行。持续性的牵伸可以维持3～5分钟，然后再做放松运动。而如果牵伸时间延长到20分钟甚至半个小时以上，或者牵拉的力量比较强，就容易造成关节周围的软组织松弛。这是由于人体的关节囊、肌腱、韧带等组织主要成分都为纤维结缔组织，虽然有一定弹性，但对外力也是有适应性的，力量过大或时间过长后就会产生应力松弛现象，包括肌肉，也会因为长时间牵拉而出现肌力下降的情况。关节周围软组织变松弛、肌肉肌力下降将会减弱关节的保护因素，容易造成关节的损伤。如果是脊柱周围过度牵拉的话，可能造成颈椎病或腰椎病发生的几率增高。
憋气容易加重心肺负担
全身性牵拉时人们往往容易憋气，这在牵伸拉筋运动中也应注意。每次牵伸时间不宜过久，在牵伸时拉紧了外周软组织和韧带，使得血管的外周阻力变大了，舒张压升高，相对的，心脏的负荷也会加大。尤其对于本身就有高血压、冠心病、脑血栓等伴随疾病的老年人来说，憋气更是不利。
动作过猛易损伤肌腱韧带
牵伸拉筋时的动作宜慢不宜快，应循序渐进地增加关节活动的范围，不能追求突飞猛进，或是由外力快速大力压迫来拉筋。动作太快太猛时很容易造成肌腱韧带的拉伤，而损伤一旦形成，将来出现瘢痕组织，将更加不利于软组织弹性的维持，也就是说可能起到适得其反的作用。
过度牵拉引起疼痛
无论牵拉身体的哪个关节部位，牵伸的程度都应能感觉到一定的酸胀，特别紧张的部位可能会有轻微的痛感，但不可感觉到剧烈疼痛。
要求拉筋时无论什么样的人群都一定要忍受疼痛是非常不科学的，剧烈的疼痛往往提示有软组织、肌纤维的损伤，不顾及疼痛继续牵拉，可能会造成局部牵伸过后肿胀、持续疼痛。——追随您的心声 提供专业回答——
中老年保健杂志
我们经常听朋友、同学，甚至是自己，抱怨工作和生活的压力太大，快要喘不过气来。缓解压力的方式有很多，如今运动健身是一个受追捧的方式。例如，我们经常看到朋友们在朋友圈晒步数、跑步公里数、骑车、练瑜伽、健身房等等，这都是些运动健身的方式。正所谓生命在于运动，通过运动健身，我们不仅可以释放白天积累的压力、坏情绪、负能量，还可以强身健体，延年益寿。
“筋长一寸，寿延十春”这一说法正是体现了运动健身对人体健康和寿命的重要性，毫无疑问是正确的说法。
《黄帝内经》，我国现存医书中最早的典籍之一，里面“骨正筋柔，气血自流”，正好与民间“筋长一寸，寿延十春”的说法相呼应。道家的养生理论认为，十二经脉的走向是与十二经筋相同的，筋不通脉不通，不通就会有一定的反应。通过拉筋，就算是僵硬的经筋也能变柔顺，错位的脊椎也能得以复位，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、酸等症状可以缓解、消除。
再从现代康复医学的角度出发。筋怎么会长呢？是通过拉筋的方式。拉筋是指牵伸性运动或柔韧性训练运动，而在这牵拉过程中，拉长的不仅仅是肌腱，还包括了关节囊、肌膜、韧带等软组织及肌肉本身。当然，也不仅仅是指长度够长就好，还需要一定的弹性。
建议大家在运动前做做热身运动，拉拉筋，使关节更加灵活不易受伤；运动后又可以拉拉筋放松一下，促进血液循环和乳酸代谢，如此一来便可以减少运动后的肌肉酸痛。很多健身运动中都包含牵伸、拉筋的活动，如瑜伽、韵律体操等。建议大家多做这些运动，这样有助于缓解肌肉软组织的紧张，可以增加身体的柔韧性和灵活性。
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关节重建医生王健
首先我们需要知道筋的意思；其次明白这句话想要表达的内涵和外延；然后再看其说法是否正确。
中国文化中筋有如下几种解释：
1.《说文解字》：肉之力也。从力从肉从竹。竹，物之多筋者。凡筋之屬皆从筋。居銀切。意思是：它是肌肉的力量来源。字形采用“力、肉、竹”会义。竹子，是多筋之物。所有与筋相关的字，都采用“筋”作边旁。
2.《素问·五藏生成论》：诸筋者，皆属于节。筋者联络关节、枢纽。
3.《现代汉语词典》：①肌的旧称；②肌腱或骨头上的韧带；③可以看见的皮下静脉管；④像筋的东西：如钢筋、面筋、橡皮筋。
4.《易·系辞》说：“筋乃人身之经络，骨节之外，肌肉之内，四肢百骸，无处非筋，无处非络，联络周身，通行血脉而为精神之外辅。”由此可见，最初的“筋”是指广泛分布于身体各部分的经络。
5.《素问·五脏生成篇》说：“肝之合筋也，其荣爪也。”意思是肝主筋，肝气疏泄与筋的气血相合，身体疾病通过经筋网络汇集于指端的爪甲。故脏腑气血盛衰可由筋传导而引起指甲的变化。因此从功能上来讲爪与筋具有同一性。
筋长一寸，寿延十春的意义：
筋的概念比较大，理解为肌腱也好，身体经络也好，变长的前提是弹性好。所以通过柔韧性训练可以使筋变长，如果肝的气机通畅，筋的气血也好，便于拉伸！筋越柔，气血越通畅，营卫能力越强，身体越健康。《素问•生气通天论》云：“因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋緛短，小筋弛长，緛短为拘，弛长为痿。因于气，为肿，思维相代，阳气乃竭”。意思说由于湿气阻滞等，可出现大筋收缩、拘挛，小筋松懈、迟缓无力。气被风邪所缚，发为气肿，四肢交替肿痛不休，这是阳气已衰竭了。筋緛短导致气血不畅，病故自生，显然对健康不利！所以为了健康我们需要：1、保持心情舒畅；2、舒筋活络。这样健康常在，想不长寿都困难。
谈到长寿，大家都很关心，问题是目前没有什么能有效证明某一种方法确实延长人的寿命！因为寿命的影响因素太多，涉及基因、环境、身心健康、食物、工作状态等等，因素太多，而且存在很多不可抗拒因素，诸如意外！即使有病例对照或随机对照试验研究，长寿针对个体来说，生命只有1次，前后对照是做不出啊来的！我们能做的就是研究什么有利于健康，找到促进健康的因素，联合起来，越全面，越长寿！
中国文化有一种指代方法，称为“虚指”或“假设”，比如“十年、百病、千方百计、千军万马”等。我们在理解自己的文化，千万不能钻死角，否则歪果仁更蒙圈！其意在说明前后二者之间的紧密联系！所以就不需要我说这句话的对与错咯！
筋长一寸，寿延十春！
柔韧训练注意事项：切不可过急，拉伤筋脉、气血外溢，反倒伤身体！在清晨我们睡眠朦胧快起床的时候，你肯定常有头后仰、腿脚后伸、肚子腆、腰前拱弯成弓状俗称"打舒展″的现象，在我们记事起到停止生长时段，是不是感受到打舒展特别频繁？这是真实意义的"长筋"。这是我们肾里的元气充盛，促进我们整体生长的体现。
早晨的"长筋"是体内阳气升腾而冲击、温煦筋脉。因为l人天相应，早晨起来，太阳与我们越来越近，我们虽然还没有见到它时，身体已感应到它传来的热能，所以这时出现的"长筋"现象也有着唤醒我们起床去干活的寓意…
真实意义的长筋.除了未成年阶段，其中专业习练的运动员，以及经常干身力话劳动者，这些人的筋组织较发达且有相对的成长性。随着年龄的自然变老，筋就会逐渐相对变硬收缩了。都知道年龄老了个子会变矮了;并以`老胳膊老腿′来形容。
对于一个病体缠绵亦或多种不适症状的亚健康体质的人，如果出现了`长筋＇打舒展的现象，那么，恭喜你！你已经登上了返回健康家园的航班！
对于"长筋.″的真切历验，我是最有发言权的。我从十六岁吋，得了肺结核，虽然过去了2一30年，虽然当时的西医水平对治疗肺结核巳达到了治疗学意义上"完全恢复″，但至此以后，慢性病犹如海浪般的`一浪未平，一浪又起‘。从此从没有过`长筋′的现象。其间，我也查觉到了这一点，只是那时不懂中医丶养生等这方面的知识，也不知道这种现象与健康的关系，也就不过多的注重、探究这种生命现象了。
最近几年，用过保健品、医疗器械、中药、中成药调理身体的过程中，出现了多年停止的"长筋"现象，的确这种现象的出现，伴随而来的是身体健康程度上升，同时单纯从身体筋骨的柔软度上也能直观得到体现。比如:
盘腿很容易就盘上去了，并且还不痛，腰第.3椎骨膨出，经常能听到它动弹时"胳l咚"的响声.，现在听不到响声了，这说明此处的筋组织巳恢复了它原有的弹性和功能。等等其它例子就不一一例举了！
."筋长一寸，寿增十年"这是古医家定义了筋的健康体征，弹性的伸展是有利长寿的。我同学的孩子在生长发育期，因为关节痛去医院检查，医生检查了所有，最后下定义叫"生长痛″，所谓的"生长痛"是长骨的速度快，而筋长的慢，筋的营养上不去，就出现关节痛现象。
筋在气血阳气足的条件下会保持它柔软的韧性;，.一旦一个人的身体气血不足阳气下降，筋就会因寒而收缩，体现在肢体，关节疼痛甚至活动受限;现体在血管，就会
血管硬化、高皿压、心脏病、等等，多种疾病会找上门来。
太多的人只定义关节处的筋才叫筋，这是因为我们在吃猪，牛，羊肉时候经常在关节骨头处吃到条状的筋;在烧烤处还可以单独吃到烤筋。
而在现代的营养学范畴介定，我们的肌肉、血管丶脏腑等都属筋的范围所在，因为人体体重的60一70%是水，20%是蛋白质，剩下10%左右为脂肪微量元素之类。要知道我们的骨胳的重要成份也是蛋白蛋，它在骨胳中所处的地位就象楼房里的钢筋。所以，我们的饮食结构中不要缺了蛋白，它是组成筋的材料。
在中医里定义肝主筋与藏血，一旦肝郁气滞，就会.肝血不足，造成筋脉失养，进而出现心脑供血不足，眼黑晕厥.等症状。所以，我们平时要维护好肝的疏泄功能，以使筋脉柔和，健康长寿！l
惜缘73613516
自从人类站立之后，后天的动作习惯完全改变了。先天具备所谓龙虎之力都没有了，在传统武术中尤其是太极拳讲究返先天的训练方法！
因为普通 人习惯了四稍运动，有什么事情多数，动动手，动动脚都懒得去动，最多再动动嘴！所以现代人生活方式也造成了后天运动违背先天的运动自然规律。
我们的腰胯，脊椎，都懒的动，身上80%以上的疾病根源是腰背出了问题，还有常说的一句话，人老腿先老！可是这些现代人的进步，却忽略这些位置的锻炼！
在武术中，特别强调外练筋骨皮，内练一口气的说法！筋骨之所以难练，因为这是我们忽略、遗忘它太久了。等我们意识它的时候，我们的身体都已经衰老，大病緾身了！
最后想说的是筋长一寸不仅仅指是你每天压压腿那样简单。最好结合传统养生功法练习，比如八段锦，五禽戏，当然 ，还有我们的太极拳。
另外，抻筋拔骨的锻炼，越早练越好，不要到了感叹“为时已晚”后悔不已的时候！
九五太极养生
说法而已，如果真是这样，那些练瑜伽练杂技甚至是缩骨功，软体的，岂不是要成仙了，
但是一般练瑜伽柔韧性比较好的人也相对比较健康，而那些练太极的跳广场舞的大妈也相对身体会更好一些，但延寿十年只是民间谣言而已。就像什么和什么一起吃会中毒，什么比砒霜毒几十倍一样
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那些专家的长寿秘诀都是错误的 现在听我的 可能长寿 可能不长寿 但是过的舒坦
要想健康又长寿
抽烟喝酒吃肥肉
晚睡晚起不锻炼
多与异性交朋友
