減少熱量、脂肪的攝入是減肥過程中最為關鍵的一環，但是當吃的再少還會導致發胖時，往往是因為體內溼氣過重，導致身體基礎代謝減慢，造成脂肪堆積，引發贅肉肥胖等問題。排出溼氣，提高代謝速度是減肥的關鍵。
想要減少體內溼氣的堆積，提高基礎代謝，早上起床後多做以下這4件事，常喝1種水，有助於促進血液循環，疏通經絡，加速排出溼氣，能夠改善體內的代謝環境，加速脂肪細胞的燃燒，使體重下降，有助於減肥養生。
1、早餐多蛋白：蛋白質不僅是人體必要的營養物質，還是提高身體代謝的基礎。早餐多補充蛋白質，有助於滋養細胞，加速代謝，提高身體的基礎代謝率，有助於減少體內脂肪、溼氣的堆積，加速細胞的分解。早餐多攝入蛋白質，例如豆腐、蛋白等，還能提高腸胃活性，有助於促進消化吸收，減少腸內的油脂堆積，使體重下降。
2、飯前揉肚子：早上吃飯之前按摩腹部，不僅能夠促進腸胃蠕動，加速排出黑臭宿便，還能減少體內的溼氣堆積，改善體內的代謝循環。堅持飯前揉按肚子，有助於祛除小腹寒氣，改善血液循環，有助於疏通經絡，減少血管中沉澱物的堆積，有助於使體重下降，有助於日常減肥養生。
3、踮腳走3分鐘：腳尖處有大量的血液以及經絡，經常刺激腳尖，能夠疏通腎經，補充腎氣，從而加速血液循環，有助於減少體內的毒素溼氣，改善體內的代謝環境。經常踮腳走還能刺激經絡，使陽氣宣發，有助於減少溼寒氣的堆積，保護關節健康，有很好的養生效果，適用於減肥養生。
4、粗糧代替主食：粗糧中不僅含有大量的膳食纖維，能夠與腸內的水分、油脂相結合排出體外，減少體內溼氣的堆積，還有大量的微量元素以及礦物質，能夠提高細胞活性，加速體內代謝，有助於減肥養生。用粗糧代替主食，例如玉米、紅薯等，還能減少熱量的攝入，減少脂肪的堆積，有助於減肥養生。
豆漿：豆類中不僅含有大量的異黃酮物質，能夠平衡體內的激素水平，加速身體代謝，還能溫暖脾胃，加速腸胃消化，排出體內堆積的溼氣毒素，加速脂肪燃燒，有助於保護腸胃，使體重下降，適合減肥的朋友食用。
吃的再少也會發胖，主要原因是因為體內的溼氣過量，導致身體代謝減慢。早上起床後，多做以上這4件事，常喝豆漿這1種水，有助於排出體內溼氣，提高身體基礎代謝，使體重下降，有助於減肥養生
閱讀更多 來遇見美好 的文章
