坚持每天大便利健康，排便是人正常的生理反应。大便经过肠的蠕动，逐渐由小肠向大肠再向直肠内移动，在粪便移动的过程中，有很多水分会被我们的肠壁吸收。
寄存太久的粪便对健康的危害：
大便如果在体内呆很久的时间，水分就会被吸收得更多。可见，大便是食物在人体内吸收消化后的废物，需要及时排出体外。如果不拍出来，存在一定的危害性，严重的可能会引起排泄时的出血，排便口破裂，带来痛苦，可想而知，对我们的健康也是有危害的，有就会诱发心肌梗死、脑溢血等等疾病。
另外，如果人体长时间不排便或者人体内的排便反射不敏感了（多是由于不能养成良好的排使习惯导致的），大便很容易蓄积在肠道内，产生宿便，很多我们常见的疾病，也占据很多是因为宿便中而导致的，因为宿便含有的毒素危害健康，中医和西医也认为，人体内脂肪、糖类、蛋白质等物质，体内毒素的主要来源是：肠道中的废物及食物残渣腐败后的产物所形成。大便中三分之二是各种杂菌和病菌，如果寄存在体内24小时不排除的话，它就会繁殖出病菌，产生的毒素被肠道绒毛吸收，使得体质变酸，所以危害挺大的，每天排便利健康，所以正常大便是每天都需要排出的。
人体每天吃进的食物经过1天的消化吸收后，经过排空后在肠道内经过大肠甚至直肠对水分的吸收，形成会成型的粪便，粪便是人体代谢的废物，需要每天排出体外。
如出现便秘，牢记2件事，快速通便，解决老便秘
（1）多喝水
大量饮水，每天要达到喝一定量的水，最好至少8杯左右，每天早上晨起喝一杯温水，便秘者，喝谈盐温开水可以清洁肠胃，使肠胃通畅无阻，同时也有利于软化粪便的好处。
（2）食用一些产气的蔬菜
适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，还可以下气通便。食用一些果胶含量比较多的食品：如苹果、香蕉、胡萝卜、柑橘等等，这些食物可以软化大便，减轻出现便秘的症状。
坚持每天大便，有利于健康，如果长期2-3天不排便者，严重者要去咨询医生哦，如果你也有一些解决便秘的小妙招，在下方留言哦。
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