血脂，簡單的說，就是人體血漿中所含的脂質，有些是通過人體合成的，有些是從食物中獲取的。
身體健康的情況下，人們的血脂水平不超過正常數值，一旦血脂水平嚴重超標，可引發高脂血症，將導致嚴重的併發症，甚至危及生命。
血脂高的人，日常一定要做好各個方面的工作，調控好血脂，以免誘發各種疾病。
高血脂者，需防併發症：
1、高血壓：血脂太高，會導致血管動脈中的血液無法正常流通，血管硬化速度加快，腎上腺激素會大量分泌出來，導致血壓升高，引起高血壓。
2、脂肪肝：血脂過高，脂肪無法進行正常的代謝，大部分會沉積到肝臟中，形成脂肪肝。
3、冠心病：過多的血脂，長期在身體內堆積起來，無法排出體外，脂肪就容易在冠狀動脈堆積起來，引起粥樣硬化，導致冠心病的發生。
4、腦梗塞：如果高血脂引起了高血壓，血管就處於痙攣的狀態下，那麼腦梗塞和腦血栓發作的幾率就會大大增加。
高血脂者，遠離兩件事：
第一件，每天把酒言歡
愛喝酒的人，通常不會輕易拒絕任何的酒，哪怕是白酒、啤酒、葡萄酒、黃酒、果酒等。
這些酒精飲品中含有大量的乙醇，對於血脂的新陳代謝會產生相當不利的影響。
而且，長期大量喝酒的人，不管是血清中總膽固醇，還是甘油三酯、低密度脂蛋白，都會出現一定程度的升高。
所以，血脂高的人，最好警惕起來，遠離各種酒類，戒掉喝酒的壞習慣，否則血脂只會居高不下，於血管健康無益。
第二件，大量消耗睡眠時間
又要老話重提了，熬夜是一個非常影響健康的生活習慣，但是卻很少有人能夠拒絕熬夜。
因為通過熬夜，消耗了睡眠時間，卻獲得了玩手機、玩電腦、吃宵夜、夜生活的時間。
很多人甘願如此，並且怡然自得，但是對於血脂高的人，熬夜等於在消耗生命。
因為血脂高的人，血管是長期處於痙攣的狀態下，一旦長期熬夜，體內的激素就會大量分泌，加重血管痙攣，容易引起心腦血管疾病的發生。
就算是短時間的熬夜，也容易導致脂肪代謝出現障礙，造成血脂突然升高。
所以，睡眠時間只能有效的利用、合理的分配，絕對不能濫用，每天低於8小時的睡眠時間，對血脂的調控就會產生不利的影響。
高血脂者，記住四句話：
第一句，吃降脂食，不吃升脂食
飲食中，能夠起到降脂、消脂作用的食物有很多，比如：
綠葉的蔬菜，油菜、菠菜、白菜。
深色的蔬菜，茄子、紫甘藍、胡蘿蔔。
低脂、脫脂的奶類。
富含蛋白質的豆類。
容易升高血脂的食物也有很多，一定要避免，少吃、不吃，比如：
高膽固醇的食物，蛋黃、魚子、魷魚、蟹黃、動物內臟。
高果糖的食物，蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞、甜品、冰激凌。
油炸食品，炸雞、薯條、烤翅、油條、麻花。
第二句，不管渴不渴，水一定要喝
生活中，有不少人體檢時查出“血脂偏高”，一個重要的原因就在於平時喝水太少了。
有些人不渴不喝水，渴了也儘量忍著，或者用果汁、飲品代替喝水，結果血脂就高了。
只有養成主動喝水的習慣，而且是喝白開水、溫熱的茶水，血脂才能得到一定程度的降低。
果汁、奶茶、咖啡、濃茶水、碳酸飲料對於血脂的稀釋效果都不是最好的。
茶水中以青錢柳南山茶為最佳，主要包括葛根、桑葉、青錢柳葉、玉米鬚、金花茶、辣木葉等食材。
每天堅持一定的茶水攝入量，長此以往，血脂自然高不起來了。
第三句，藥不能停
對於體檢檢查出“高脂血症”的患者，應該遵循醫生的意見，服用藥物，進行定期複查。
一般來說，血脂高的人，在開始服用藥物的4~6周後，醫生會建議複查一次血脂，根據情況，進行用藥調整。
高血脂患者，用藥絕對不能停，一旦血脂控制不利，就會影響病情的發展。
但是長期用藥，經過肝臟代謝、腎臟排洩後，可能會產生一定的毒副作用，對肝臟、腎臟產生傷害。
所以，最好每3~6個月，都要進行一次肝臟、腎臟功能的檢查，以免器官受損。
第四句，每週快步走，以4~5次為宜
最安全、綠色、健康、有效的降血脂方式，一定首推運動。
運動能夠加速體內血液的流動，增強身體新陳代謝，廢物、垃圾、毒素排出體外了，自然可以保護血管健康、血脂恢復正常。
運動的方式有很多，比如游泳、散步、瑜伽、騎自行車、打球、跳舞等。
對於血脂高的人，推薦一個有效的運動：快步走。
最好選擇在用餐之前，做適當的快步走，就能夠消耗大量的熱量，其中大部分是源於血液中的脂肪，有利於消除人體中多餘的血脂。
每天進行快步走30分鐘左右，每週至少要堅持4~5天，才能起到一定的降脂效果。
並且，在快步走結束後，及時補充水分，血脂也能得到一定程度的稀釋。
閱讀更多 康健怡然 的文章
