血脂，简单的说，就是人体血浆中所含的脂质，有些是通过人体合成的，有些是从食物中获取的。
身体健康的情况下，人们的血脂水平不超过正常数值，一旦血脂水平严重超标，可引发高脂血症，将导致严重的并发症，甚至危及生命。
血脂高的人，日常一定要做好各个方面的工作，调控好血脂，以免诱发各种疾病。
高血脂者，需防并发症：
1、高血压：血脂太高，会导致血管动脉中的血液无法正常流通，血管硬化速度加快，肾上腺激素会大量分泌出来，导致血压升高，引起高血压。
2、脂肪肝：血脂过高，脂肪无法进行正常的代谢，大部分会沉积到肝脏中，形成脂肪肝。
3、冠心病：过多的血脂，长期在身体内堆积起来，无法排出体外，脂肪就容易在冠状动脉堆积起来，引起粥样硬化，导致冠心病的发生。
4、脑梗塞：如果高血脂引起了高血压，血管就处于痉挛的状态下，那么脑梗塞和脑血栓发作的几率就会大大增加。
高血脂者，远离两件事：
第一件，每天把酒言欢
爱喝酒的人，通常不会轻易拒绝任何的酒，哪怕是白酒、啤酒、葡萄酒、黄酒、果酒等。
这些酒精饮品中含有大量的乙醇，对于血脂的新陈代谢会产生相当不利的影响。
而且，长期大量喝酒的人，不管是血清中总胆固醇，还是甘油三酯、低密度脂蛋白，都会出现一定程度的升高。
所以，血脂高的人，最好警惕起来，远离各种酒类，戒掉喝酒的坏习惯，否则血脂只会居高不下，于血管健康无益。
第二件，大量消耗睡眠时间
又要老话重提了，熬夜是一个非常影响健康的生活习惯，但是却很少有人能够拒绝熬夜。
因为通过熬夜，消耗了睡眠时间，却获得了玩手机、玩电脑、吃宵夜、夜生活的时间。
很多人甘愿如此，并且怡然自得，但是对于血脂高的人，熬夜等于在消耗生命。
因为血脂高的人，血管是长期处于痉挛的状态下，一旦长期熬夜，体内的激素就会大量分泌，加重血管痉挛，容易引起心脑血管疾病的发生。
就算是短时间的熬夜，也容易导致脂肪代谢出现障碍，造成血脂突然升高。
所以，睡眠时间只能有效的利用、合理的分配，绝对不能滥用，每天低于8小时的睡眠时间，对血脂的调控就会产生不利的影响。
高血脂者，记住四句话：
第一句，吃降脂食，不吃升脂食
饮食中，能够起到降脂、消脂作用的食物有很多，比如：
绿叶的蔬菜，油菜、菠菜、白菜。
深色的蔬菜，茄子、紫甘蓝、胡萝卜。
低脂、脱脂的奶类。
富含蛋白质的豆类。
容易升高血脂的食物也有很多，一定要避免，少吃、不吃，比如：
高胆固醇的食物，蛋黄、鱼子、鱿鱼、蟹黄、动物内脏。
高果糖的食物，蜂蜜、果汁、果酱、蜜饯、甜品、冰激凌。
油炸食品，炸鸡、薯条、烤翅、油条、麻花。
第二句，不管渴不渴，水一定要喝
生活中，有不少人体检时查出“血脂偏高”，一个重要的原因就在于平时喝水太少了。
有些人不渴不喝水，渴了也尽量忍着，或者用果汁、饮品代替喝水，结果血脂就高了。
只有养成主动喝水的习惯，而且是喝白开水、温热的茶水，血脂才能得到一定程度的降低。
果汁、奶茶、咖啡、浓茶水、碳酸饮料对于血脂的稀释效果都不是最好的。
茶水中以青钱柳南山茶为最佳，主要包括葛根、桑叶、青钱柳叶、玉米须、金花茶、辣木叶等食材。
每天坚持一定的茶水摄入量，长此以往，血脂自然高不起来了。
第三句，药不能停
对于体检检查出“高脂血症”的患者，应该遵循医生的意见，服用药物，进行定期复查。
一般来说，血脂高的人，在开始服用药物的4~6周后，医生会建议复查一次血脂，根据情况，进行用药调整。
高血脂患者，用药绝对不能停，一旦血脂控制不利，就会影响病情的发展。
但是长期用药，经过肝脏代谢、肾脏排泄后，可能会产生一定的毒副作用，对肝脏、肾脏产生伤害。
所以，最好每3~6个月，都要进行一次肝脏、肾脏功能的检查，以免器官受损。
第四句，每周快步走，以4~5次为宜
最安全、绿色、健康、有效的降血脂方式，一定首推运动。
运动能够加速体内血液的流动，增强身体新陈代谢，废物、垃圾、毒素排出体外了，自然可以保护血管健康、血脂恢复正常。
运动的方式有很多，比如游泳、散步、瑜伽、骑自行车、打球、跳舞等。
对于血脂高的人，推荐一个有效的运动：快步走。
最好选择在用餐之前，做适当的快步走，就能够消耗大量的热量，其中大部分是源于血液中的脂肪，有利于消除人体中多余的血脂。
每天进行快步走30分钟左右，每周至少要坚持4~5天，才能起到一定的降脂效果。
并且，在快步走结束后，及时补充水分，血脂也能得到一定程度的稀释。
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