小编问朋友，糖是什么？朋友嗫嚅道：“三……三大宏养？”没错，三大营养元素：糖类、脂肪、蛋白质，是我们日常所需摄入的元素。但是不少明星在却都主张“戒糖饮食”，伊能静甚至曾在微博中表示：“低糖饮食，是一种生活观念”，这到底是为什么呢？
糖，通俗的来说其实就是碳水化合物，进入人体被消化后会转变为葡萄糖。葡萄糖进入血液后就会变成血糖，血糖升高之后在身体内刺激胰岛素的分泌，继而给全身的细胞提供能量。
到这里，糖分对身体提供的都是好处。但是如果糖分过剩，那些没有成为为身体提供能量的糖分则会被我们的肌肉和肝脏转化成糖原，糖原存满了还有剩余？！那就变成脂肪了！所以，如果你摄入了过多的糖分就会变胖！
美国作为最爱吃糖的国家，他们的心脏保护协会也曾建议过成年人每天对糖的摄取量应该控制在总卡路里糖分的一半，约为29-44克，因人而异。
有些小仙女特别爱喝奶茶，奶茶可千万不能喝啊！据说奶茶中的含糖量高达每杯34克！而我们每日应该摄取的糖分是25克，直接超过我们应该摄入的糖果量，每天喝一杯，不胖才有鬼呢！
那么除了奶茶还有什么食物含糖分比较多呢？其实我们日常生活中吃的主食（包括米饭、馒头、面条）都含有糖分。除此之外是甜点饮料则属于高糖食物，水果中也有含糖量高的，比如火龙果等。
所以想要戒糖减肥，首先要拒绝饮料。一张网传很久的图带你看清饮料的含糖分，看完你还敢喝吗？
想要减肥的人，还要记得少吃主食。主食中含有大量的糖分，糖分水平快速上升容易导致糖尿病、高血压、中风等疾病。
主食都不让吃，那吃什么？其实相比较高糖食品，一个炸猪排甚至是一个相对来说比较好的选择。不过要注意的是，很多烤肉的酱料里面都含糖，因此不要中招。小编只能感叹，戒糖减肥的道路还真是危机四伏啊！
很多减肥人士肯定会觉得不吃糖实在是太痛苦了，但是其实为了美丽还有健康，一切都是值得的不是吗？
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