我们知道糖尿病最大的禁忌就是血糖不稳定，长期血糖波动幅度比较大，会影响病人的寿命，会诱发多种并发症。所以在平时控制血糖稳定是治疗糖尿病的首要条件，那么应该怎样采取有效措施来降血糖呢？下面我们就具体的了解一下。

控制糖尿病高血糖最有效的方法有哪些？

1、控制总热量

大家都知道，要想很好的控制血糖，那么就应该首先控制饮食，控制饮食关键的是要控制一天进食的食物总量，但是也不能够太过严格，应该保持营养均衡，这样才能够避免过度节食而引起营养不良的现象发生。一般情况下，老年糖尿病患者每天的摄入总热量应该在1500到1800千卡，肥胖的糖尿病患者一天的饮食总热量应该控制在1200到1500千卡。

2、多吃蔬菜

糖尿病患者在平时应该多吃绿叶蔬菜，比如胡萝卜，可以起到降血压和降血糖的作用，而且能够抑菌消炎和抗过敏。还可以多吃芹菜，芹菜有散瘀消肿的作用，还能够清热解毒，有很好的降血压和降血糖的功效。蘑菇也是糖尿病很好的饮食选择，可以起到降血压和降血糖的作用，而且能够增强糖尿病患者的免疫功能，可以提高病人的身体素质，糖尿病患者还可以多吃冬瓜。

3、吃鱼肉降血糖

一般情况下，糖尿病患者是不建议完全素食的，在平时可以适当的吃一些鱼肉，鱼肉含有不饱和脂肪酸和优质蛋白，可以补充人体所需要的营养物质，而且常吃鱼肉，也不会出现过度肥胖的现象，就不会影响血糖的稳定。

4、餐后散步

因为糖尿病患者在餐后很有可能会出现血糖上升的现象，所以糖尿病患者在餐后半小时可以步行，这样能够让血糖保持在正常的水平状态，在餐后散步不仅可以促进葡萄糖迅速进入肌肉和其他的组织部位，而且还能够加速人体对糖的氧化和利用过程，就可以减轻胰岛素的抵抗症状，可以很好的控制血糖。

5、增加活动量

一般情况下，i型糖尿病只要在平时合理的饮食和坚持体育锻炼，都能够让血糖得到很好的控制，所以糖尿病患者在平时应该坚持半小时的运动，只要持之以恒，就可以很好的减轻体重和改善血糖忽高忽低的现象，能够很好的降血糖，甚至不需要任何的药物治疗。

因为糖尿病患者的身体素质和免疫力都是比较低下的，在平时更容易患感冒和感染之类的疾病，出现这类疾病的话会影响病人的身体素质水平，不利于血糖控制，所以在平时应该做好感冒和感染之类的疾病的防治措施。

7、自我放松

很多糖尿病患者在患病之后，都会出现精神过度紧张和焦躁不安的情绪，这些不良的负面情绪不利于血糖的控制，所以在平时一定要学会放松自己，可以通过深呼吸或者听一些轻缓的音乐来缓解自己紧张的情绪，良好的心态和愉悦的情绪是可以帮助血糖控制的。

温馨提示

虽然糖尿病是一种无法根治的终身性疾病，但是只要病人在平时注重饮食和坚持运动，就可以把血糖控制在理想的状态下，那么也可以像正常人一样的生活和工作。