焱宝5
俗话说:"早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。"
早餐应该包括以下四类食物：谷类、肉类(肉、鱼、蛋)、奶类(或豆类)、蔬果类(蔬菜和水果)。如果4种都有的可以算是营养均衡的早餐，有3类可以算是合格。如果只有2类或是更少，长此以往就会有营养不良和营养素缺乏的问题。如果早餐只有一瓶牛奶加一个鸡蛋，只有两种食物就是不合格的早餐。牛奶鸡蛋也好，主食也好，每种食物都有一定的营养价值，只有合理搭配，才能为人体所最大程度地吸收和利用。
合理安排时间，为家人准备早餐，尤为重要哦！可是，有人说，早上起不来，咋做早餐啊？还有人说，早上赶车，来不及做早餐。其实不用早起，也可以拥有营养美味的早餐。从此不再为早餐而发愁！
10分钟做早餐，怎么做到？一起来看看我家早餐吃什么，怎么节约利用时间的！
我家学生的一周早餐，妈妈用镜头记录。我家学生喜欢吃肉，为了健康，又要保证营养，荤素搭配很重要。学生正是长身体的阶段，早餐不可忽视啊！
周一早餐：芒果小餐包、牛奶，香梨，咸韭菜。
芒果小餐包前一天晚上烤好的，早上微波炉加热下即可。
周二早餐：蒸南瓜、烤猪肉丸子、白水煮蛋、苹果。
丸子提前烤好，一次多做点，吃起来很方便哒！
周三早餐：红豆薏米粥、白水煮蛋、苹果。
红豆薏米粥电饭煲一键预约的，早上吃刚好！
周四早餐：肉蛋卷、玉米糊糊、泡菜、金桔。
周五早餐：胡萝卜包子、豆浆、白水煮蛋、火龙果、香梨。
胡萝卜包子晚上做好的，早上加热下即可。
豆浆可以晚上一键预约煮豆，早上用破壁机5分钟打好！
周六早餐：脆皮肠、油饼、红枣小米粥、香梨。
脆皮肠一次多做点，孩子特爱吃!早上微波炉加热！
周日早餐：蒸红薯、泡菜、芝麻馕、白水煮蛋、香蕉、香梨、金桔。
我是彩虹幽幽，一名爱美食、爱分享、爱生活的职场妈妈，用简单、营养、精致的美食烹饪着生活，旨在让家人吃到最可口健康的食物，如果我家私房美食适合你，欢迎常来串门交流！感谢大家的点赞、转发和评论！
彩虹幽幽美食
我基本上从周一至周五都坚持给孩子做饭，早餐很重要
好好175498859
自从结婚就坚持做早餐，每天五点半起床，六点半吃饭，十余年了，从来没放松过，女儿今年初三，每天都是这样精心的准备，其实吃的不仅仅是健康，还有一份家的温馨～这是最近一段时间的早餐，与大家分享😋😋😋
哆啦A梦137700967
我们家基本都是这些
_朱朱
我是一名小学生妈妈，之前不会做饭，现在边学边做，每天怕孩子吃不好
一周没有重样的
每天早上6.00起床，儿子6.30起床
粥前一天晚上预约上时间，早上起来刚刚好。
xfd女人
小朋友爱吃的早餐不太多，他们喜欢好味道，还有好卖相。
我家女儿最爱吃的就是鸡蛋羹了，现在大了一个鸡蛋羹吃不饱，需要再添加点主食。
下面就说一说女儿最爱吃的早饭都怎么做的吧。
01、鸡蛋羹
鸡蛋一个，打散，加入少许油，少许盐，搅拌均匀。然后 加入适量的凉白开，与鸡蛋的比例1.5:1最好，水少了鸡蛋羹会较硬，口感不好，水多了，鸡蛋羹就特别稀，味道也会差一些。
搅拌均匀后撇去浮沫，加入一点葱花，就很香了。如果想要更完美，可以加入几颗虾仁或者少量虾皮。
蒸锅内放入适量水，放在灶上大火烧开，转小火，放入准备好的鸡蛋液。蒸12分钟左右即可。
（鸡蛋羹最好用小炖盅，盖上盖子。没有炖盅用小碗的话，可以盖上一层保鲜膜，这样的鸡蛋羹没有蜂窝。）
02
鸡蛋饼
鸡蛋一个，加入胡萝卜丝、 香葱末，50g面粉，少许凉白开，少量盐。所有材料放倒一起，搅拌均匀，最后成为糊状，稍微稀一点，也就是筷子提起的时候，不能带起面糊的状态。
平底锅加入油，把面糊倒入锅中，转动锅，让面糊均匀铺满整个锅底。小火，待表面的面糊凝固，把鸡蛋饼翻面，两面煎的金黄，就可以出锅。可以根据孩子口味添加番茄酱等，推荐自制。
03
小饺子
饺子很好吃，主食和菜都包含在内，一般小朋友都很喜欢吃。
我女儿最爱吃的是韭菜鸡蛋馅的饺子。另外还推荐白菜香菇肉馅儿的，这个馅儿营养均衡又好吃。
如果用蔬菜汁和面，五颜六色的，更加吸引小朋友咯！
绘本妈妈胖小兔
坚持六年给孩子做爱心早餐，因为孩子让我学会了做饭，面条粥包子馒头面包甜点……为了孩子健康早起一个小时那也值得！
梅乐乐masha
碰巧看到这个问答，高兴地分享下为儿子做过的早餐。
自孩子出生以来，厨房的一切事务都包揽在我这位全职妈妈身上了。真实 一直对下厨有着强烈的兴趣，也有很多想法，我想把这美好的事情分享出去。如其说为孩子做早餐，不如说是为了满足自己强烈的欲望吧！孩子能吃上丰富美味早餐的同时，也鼓励我在早餐上的坚持。
为了早餐看起来更有食欲和美感，前两个星期特意购买了一些摆盘、碗碟、刀叉用于早餐，我想拍摄些唯美诱人的美食照，在一些网络上分享！鼓励更多宝妈一起参与，为孩子做更多美味爱心早餐。
下面是过去做的爱心早餐合集。
我的摆拍用品很简单：一张老公自制的实木小桌，一些碗碟，一台苹果手机和阳台花盘里刚摘下来的小花。
这几天早餐的做法我没有一一写出来了，因为比较简单，也是几分钟就能做好的。这本身只是一个过程，是对自己自律的坚持，是一种心灵的满足感，是为儿子爱心的传递。
妈妈薯小妍
每天都身体力行，这是今天的早餐
尖尖角37
孩子现在读幼儿园，起的早就丰富点，起的晚就简单点
