反胃、燒心、打嗝、吞酸？
很多行業飲食沒有規律，飢飽不定，所以很多人患了胃病，反胃、燒心、打嗝、吞酸，難受起來就跟消化道里裝著火炭一樣。
這些問題，我們怎麼利用生活中常見的東西來快速緩解呢，又怎麼根治呢？
醫書老師（專注傳統中醫食療）來給大家分享一些便利的辦法，供大家參考。
吃飯的幾大注意事項：
1、三餐按時吃飯，細嚼慢嚥，不管飯量多大，只吃6、7分飽
吃飯有三化：一叫火化，也就是烹飪，必須熟爛；二叫口化，必須細嚼慢嚥；三叫胃化，腐熟運化。
前兩化做得好，就可以大大減輕胃的負擔。而完全吃飽實際上已經超量，會加重腸胃的負擔，“飲食自倍，腸胃乃傷”。
不要吃生冷油膩的東西
生冷食物會消耗身體陽氣，油膩食物還會加重身體痰溼，加重肝膽的脂肪代謝能力，而反胃燒心很大程度與肝膽有關。
更加不要吃辛辣刺激的東西
這會更加刺激脆弱的胃粘膜，如果有胃熱這等於是火上加火。
2、睡前2小時不要吃任何東西，更不要熬夜，每晚11點前已經入睡就好
睡前吃東西會讓腸胃一直工作，影響睡眠，第二天還會口臭，而11點到3點，這四個小時正好是肝膽淨化身體的時間，很重要。
3、飯後一定要散步至少15分鐘
散步是舒緩的全身活動，可以幫助胃的蠕動，讓食物更加容易腐熟、磨碎、消化，如果細嚼慢嚥，就相當於幫助胃做了非常好的前期工作，這一點是我們很多人忽略的。
4、如果身體允許，可以把枕頭墊高一點，以頭頸感覺舒服為宜
這樣可以讓胃部的酸液不那麼容易順著食管返上來。
臨時快速緩解反胃、嘔吐、打嗝：
1、喝一點純牛奶解決反胃、打嗝
純牛奶還有滋陰養血的作用，而且可以在胃部形成一層保護膜，防止胃粘膜更大的損傷。
牛奶和奶酪
2、廚房中的緩解受寒涼反胃妙招
母丁香一兩成末，鹽梅肉搗成丸，如芡實大小，每次口含一丸，不要嚥下。
廚房中的養胃食物：
1、糯米
糯米是補肺氣，養胃液的好東西，還可以溫腎。但是糯米性子太粘滯，不好消化，所以如果消化有問題就不要吃。
2、青大豆
青大豆是補肝養胃的妙品。各種豆子有早中晚三收，其中以晚收的粒大的更好。而青豆性較軟，更適合當食品，豆莢大，豆粒扁的更好。
3、綠豆
綠豆湯不僅是解暑佳品，而且可以清膽養胃，對於膽汁反流真是既方便又好用，但是綠豆清熱性涼，所以陽虛的人不要多喝。
心情要愉快
胃部是植物神經叢密集的地方，非常容易受到情緒影響。我們都有過因為緊張、焦慮、生氣而吃不下飯的時候。
而且長期思慮過重也會阻礙身體氣的流通，讓身體處在低效率的運轉狀態。
適當運動
不管什麼疾病，適當的運動都可以很好的加快身體的新陳代謝，而且可以幫助藥物更好的在體內發揮作用。
如果因為不運動而導致1000的藥物只發揮了100甚至10元的功效，你會怎麼想呢？沒錯，運動就是省醫藥費~
恢復身體根本，徹底根治
比較嚴重的胃病是需要耐心去治療的，西醫控制症狀，中醫治本，食療固本恢復身體基礎。
經我調理恢復的腸胃問題的人有很多，這裡不方便放他們的反饋，有想通過食療來徹底恢復腸胃健康的可以找到我與我交流。
在日常健康養護上，我更崇尚藉助自然食材，通過自然療法，來讓健康由內而外產生；去尊重人體複雜而統一的整體性。有贊同我這個理念的朋友歡迎交流。
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