或許你也有過這樣的經歷：
吃著吃著東西，突然覺得胃痛，胃裡有燒灼感，甚至喉嚨開始反酸水……
這一系列反常的現象，就是“燒心”的症狀。
燒心通常是因為胃酸分泌過多或胃黏膜對酸的敏感性增加所致。患者感覺胃部及胸口灼熱，有時喉嚨也會反酸水。
除了胃炎和胃潰瘍等疾病之外，飲食不當也會引發或加重燒心。
《生命時報》綜合美國《讀者文摘》的最新刊文，總結出“加重燒心的12種食物”，提醒有燒心症狀的人少吃或避開以下食物。
咖啡
美國註冊營養師蓋爾•皮爾森博士表示，咖啡和茶等食物中所含的咖啡因會導致食道下端括約肌鬆弛，進而更容易發生食物反流，加重燒心症狀。
巧克力
除了咖啡因的作用之外，巧克力還會導致腸道內細胞釋放大量的5-羥色胺（“欣快感”神經遞質），使食道下端括約肌變得更鬆弛，胃酸更易反流，燒心加重。
辛辣食物
對味蕾具有刺激作用的辛辣食物會引發和加重燒心症狀，臨睡前吃辛辣食物，燒心更明顯。
美國匹茲堡大學醫學中心建議，吃完辛辣食物後最好不要立即上床睡覺，應該至少保持身體直立2小時。
另外，吃完辛辣食物後，最好喝點牛奶，以免腸胃不適。
柑橘類水果
檸檬和橘子等水果中含有大量檸檬酸。酸性過高的食物會刺激胃，產生更多胃酸，進而增加食物反流和燒心症狀。
比薩餅
美國克利夫蘭診所心臟與血管研究所註冊營養師凱特•帕頓博士表示，比薩餅中高酸性的番茄醬和高脂肪的奶酪會使胃部排空速度減慢，再加上香腸、大蒜和洋蔥等食物，比薩餅更容易加重胃灼熱。
薄荷
美國哈佛大學醫學院研究員大衛•尼可博士表示，薄荷具有健胃功效，有助胃腸肌肉放鬆，發揮鎮靜和麻醉作用。不過同時，薄荷也會放鬆食道下端括約肌，導致燒心症狀加重。
芝士漢堡
波蘭研究人員發現，漢堡中的牛肉餡和奶酪都是高脂肪食物，既會延遲食物在胃部滯留的時間，也會導致食物下端括約肌鬆弛，進而引發燒心或加重食管反流。
番茄
美國佛羅里達醫院胃腸病學專家表示，番茄沙司、意大利麵調料以及比薩餅醬等含有大量番茄的食物酸性很高，胃灼熱患者最好敬而遠之。
全脂牛奶
美國克利夫蘭診所營養學專家表示，低脂牛奶具有緩解胃部不適的作用，但是全脂牛奶卻會引發或加重燒心症狀。
油膩食物
油炸或者油膩食物不容易消化，增加胃酸反流幾率。燒心患者飲食應以少油清淡食物為主。
黑胡椒
黑胡椒、辣椒、辣醬、咖喱粉等辛辣調味品對胃腸具有強刺激作用，也會引發或加重燒心症狀。
牛油果
牛油果是一種營養價值很高的水果，含有單不飽和脂肪酸，十分有益健康。但是牛油果中的脂肪同樣會減慢胃排空，進而增加胃灼熱發病率。▲
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