血栓是血流在心血管系統血管內面剝落處或修補處的表面所形成的小塊。隨著年齡的增長以及其他因素的影響，人體的自我分解血栓的能力便會慢慢下降，當沒被分解的血栓隨著血流流動到全身時，便會慢慢堆積在血管中，簡單來說，就是血流塞車，嚴重的話便會引起一系列的心腦血管問題。
除了遺傳因素，易發病的幾類人有：高血壓患者、肥胖和糖尿病患者、生活無規律的人、以及久坐久立的人。在近年來，血栓的發病時間也有年輕化的趨勢，為了健康，久坐看手機、看電視的你，讓我們一起也來做這個小動作吧！
具體方法：雙膝自然伸展，用盡全力勾腳10秒鐘後再用盡全力繃腳，反覆進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。每次勾腳、繃腳要儘量達到最大幅度，動作要儘可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。
腳踝位於下肢末端，這個“踝泵練習”，主要還是通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液循環，預防血栓的形成。
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