說起“三高”人們都是不陌生的，而當我們仍然在與高血壓、高血脂、高血糖鬥爭的時候，第四高——“高尿酸”已悄然來襲。高尿酸對人們的健康危害也是很大的，如果有高尿酸的話，在飲食方面可以多吃下面幾種食物。

尿酸高需要注意什麼？

現在越來越多的人出現了尿酸高的情況，其實，這與飲食的不合理也是有一些關係的，所以在生活中，飲食方面也是需要比較注意的，特別是下面幾種。

1、不喝酒

自古以來，愛酒的人就不少，而俗話也說“無酒不成席”，然而對於尿酸比較高的人來說，還是不建議喝酒的，畢竟也是可能會導致疾病加重的。

2、不吃海鮮和內臟

現在我們的生活改善了不少，在食物方面的選擇也是更加多了，所以很多人都成了“吃貨”，而海鮮、各種內臟也成了不可放過的“美味”。然而我們知道，海鮮、內臟中含有的嘌呤會比較高，吃多了也是不利於身體健康的。

3、避免攝入過多熱量

如果尿酸比較高的話，在飲食方面，也是需要避免攝入過多熱量的。因為肥胖也是可能會導致痛風病情加重的，所以在生活中，建議患者熱量攝入應該以維持理想的體重就好，如果有超重的情況的話，在生活中也是需要“邁開腿”的。

4、多喝水

“水是生命之源”，在生活中，水是最為不可缺的一種東西了，而對於高尿酸的人來說更是如此。在生活中，建議高尿酸的人應該多喝水，可以增加尿液的排洩，從而也是有利於尿酸的排出的。當然，喝水也是應該適量，如果喝太多的話，反而可能會導致水中毒，一般來說，每天喝水在2000-3000ml就好。

常吃4種食物能“剋制”高尿酸

1、冬瓜

說起冬瓜，相信很多人平時都是很常吃的，冬瓜也被譽為是“夏季第一瓜”，早在《神農本草經》中就有記載了。我國傳統醫學理論認為，冬瓜是一種味甘、性寒的瓜類，具有消熱、利水、消腫的功效；而從科學的角度來看，冬瓜不含脂肪，含嘌呤也少，還有一定降尿酸的作用，十分適合尿酸高的人食用。

2、櫻桃

櫻桃，可謂是深受人們喜愛，堪稱水果界的“王者”。從外表來看，櫻桃的色澤鮮豔，紅如瑪瑙，從口感方面來說，櫻桃酸酸甜甜，十分可口。而尿酸高的人，也是適合多吃一些櫻桃的，有學者通過觀察研究就發現了，多吃櫻桃有助於降低痛風的發作風險呢。

3、西紅柿

西紅柿在生活中是十分常見的一種蔬果，而其中含有的營養也是十分豐富的，例如含有食物纖維、果膠、檸檬酸、蘋果酸等等，而如果尿酸比較高的話，也是適合多吃一些西紅柿的，因為有利於降低尿酸。

4、木耳

木耳是很多人都喜歡吃的一種食物，其實營養也是十分豐富的。木耳中含有豐富的膳食纖維、鉀、鐵，對人體的好處的不少，而且，常吃木耳在一定程度上也有利於促進尿酸的排出，所以如果有尿酸高的情況的話，也是適合多吃一些的。

尿酸太高怎麼辦？先搞清楚原因，才能從“根源”上防治

醫生說是因為喝酒過多、吃了太多高蛋白食物。很多人聽了馬上控制飲食，可是不管怎麼忌口，該發作它還是痛。為什麼會從大腳趾頭開始痛，後期還會出現關節畸形？

其實，高尿酸這也是腎虛的一種症狀，因為腎的過濾功能減弱了，血液裡的酸毒排不出去，隨著血液循環流動。大腳趾關節是人體的最末梢關節，酸毒的結晶體最容易積聚在這裡，也有的人是大拇指關節痛，都是同樣的道理。

如果你不調理腎臟，恢復它的過濾功能，酸毒結晶長期擠壓關節，最後關節不能正常活動，出現變形了。所以痛風患者不僅要改變飲食習慣，更關鍵在於恢復腎臟的機能，提高過濾能力，把酸毒排出體外才不會再復發。

這樣就有對策了，是修補腎臟，恢復提升過濾功能。否則吃再多的藥都無法斷根的，而且更傷腎惡性循環。

黑桑葚——高尿酸的“死對頭”，每天泡水喝，尿酸乖乖降下來

防治尿酸的根本點是增強腎臟功能，促進尿酸排洩！而，桑葚是眾所周知的補腎效果最好的水果，常吃能增強腎臟功能，有很好的滋補效果，能有效促進尿液的排洩。

現代藥理發現，桑葚中的黃酮可顯著降低血清尿酸水平，與別嘌醇的降尿酸效果相當。

來看看桑葚對痛風的好處：

桑葚富含維生素E、膳食纖維、鉀元素及脂肪酸，有很強的抗體內酸化作用，能使尿酸轉化成尿素，促進體內廢物排出體外，對緩解痛風性關節炎有一定輔助作用。

桑葚除了性溫和，含鉀高，它還是中醫上滋補腎臟的一味藥材，因含有大量錳元素，被稱為天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣。腎臟功能增強以後，在排尿和尿酸的代謝方面自然也會事半功倍，效果更佳。

高尿酸，沒症狀才最危險！牢記420！

對於引發劇痛的痛風，人們比較敬畏，然而臨床中有相當比例的患者，只是在體檢中偶然發現血尿酸水平超標，平時並沒有任何疼痛等不適。這些患者往往不把病情放在心上，以為沒什麼大不了的，等到痛了再去治也不遲。殊不知，沉默的殺手更危險。

在此提醒各位，高尿酸！雖然不痛，但只要血尿酸 > 420 μmol/L，就應該重視，注意平時的飲食，和維護腎臟健康！

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