说起“三高”人们都是不陌生的，而当我们仍然在与高血压、高血脂、高血糖斗争的时候，第四高——“高尿酸”已悄然来袭。高尿酸对人们的健康危害也是很大的，如果有高尿酸的话，在饮食方面可以多吃下面几种食物。

尿酸高需要注意什么？

现在越来越多的人出现了尿酸高的情况，其实，这与饮食的不合理也是有一些关系的，所以在生活中，饮食方面也是需要比较注意的，特别是下面几种。

1、不喝酒

自古以来，爱酒的人就不少，而俗话也说“无酒不成席”，然而对于尿酸比较高的人来说，还是不建议喝酒的，毕竟也是可能会导致疾病加重的。

2、不吃海鲜和内脏

现在我们的生活改善了不少，在食物方面的选择也是更加多了，所以很多人都成了“吃货”，而海鲜、各种内脏也成了不可放过的“美味”。然而我们知道，海鲜、内脏中含有的嘌呤会比较高，吃多了也是不利于身体健康的。

3、避免摄入过多热量

如果尿酸比较高的话，在饮食方面，也是需要避免摄入过多热量的。因为肥胖也是可能会导致痛风病情加重的，所以在生活中，建议患者热量摄入应该以维持理想的体重就好，如果有超重的情况的话，在生活中也是需要“迈开腿”的。

4、多喝水

“水是生命之源”，在生活中，水是最为不可缺的一种东西了，而对于高尿酸的人来说更是如此。在生活中，建议高尿酸的人应该多喝水，可以增加尿液的排泄，从而也是有利于尿酸的排出的。当然，喝水也是应该适量，如果喝太多的话，反而可能会导致水中毒，一般来说，每天喝水在2000-3000ml就好。

常吃4种食物能“克制”高尿酸

1、冬瓜

说起冬瓜，相信很多人平时都是很常吃的，冬瓜也被誉为是“夏季第一瓜”，早在《神农本草经》中就有记载了。我国传统医学理论认为，冬瓜是一种味甘、性寒的瓜类，具有消热、利水、消肿的功效；而从科学的角度来看，冬瓜不含脂肪，含嘌呤也少，还有一定降尿酸的作用，十分适合尿酸高的人食用。

2、樱桃

樱桃，可谓是深受人们喜爱，堪称水果界的“王者”。从外表来看，樱桃的色泽鲜艳，红如玛瑙，从口感方面来说，樱桃酸酸甜甜，十分可口。而尿酸高的人，也是适合多吃一些樱桃的，有学者通过观察研究就发现了，多吃樱桃有助于降低痛风的发作风险呢。

3、西红柿

西红柿在生活中是十分常见的一种蔬果，而其中含有的营养也是十分丰富的，例如含有食物纤维、果胶、柠檬酸、苹果酸等等，而如果尿酸比较高的话，也是适合多吃一些西红柿的，因为有利于降低尿酸。

4、木耳

木耳是很多人都喜欢吃的一种食物，其实营养也是十分丰富的。木耳中含有丰富的膳食纤维、钾、铁，对人体的好处的不少，而且，常吃木耳在一定程度上也有利于促进尿酸的排出，所以如果有尿酸高的情况的话，也是适合多吃一些的。

尿酸太高怎么办？先搞清楚原因，才能从“根源”上防治

医生说是因为喝酒过多、吃了太多高蛋白食物。很多人听了马上控制饮食，可是不管怎么忌口，该发作它还是痛。为什么会从大脚趾头开始痛，后期还会出现关节畸形？

其实，高尿酸这也是肾虚的一种症状，因为肾的过滤功能减弱了，血液里的酸毒排不出去，随着血液循环流动。大脚趾关节是人体的最末梢关节，酸毒的结晶体最容易积聚在这里，也有的人是大拇指关节痛，都是同样的道理。

如果你不调理肾脏，恢复它的过滤功能，酸毒结晶长期挤压关节，最后关节不能正常活动，出现变形了。所以痛风患者不仅要改变饮食习惯，更关键在于恢复肾脏的机能，提高过滤能力，把酸毒排出体外才不会再复发。

这样就有对策了，是修补肾脏，恢复提升过滤功能。否则吃再多的药都无法断根的，而且更伤肾恶性循环。

黑桑葚——高尿酸的“死对头”，每天泡水喝，尿酸乖乖降下来

防治尿酸的根本点是增强肾脏功能，促进尿酸排泄！而，桑葚是众所周知的补肾效果最好的水果，常吃能增强肾脏功能，有很好的滋补效果，能有效促进尿液的排泄。

现代药理发现，桑葚中的黄酮可显著降低血清尿酸水平，与别嘌醇的降尿酸效果相当。

来看看桑葚对痛风的好处：

桑葚富含维生素E、膳食纤维、钾元素及脂肪酸，有很强的抗体内酸化作用，能使尿酸转化成尿素，促进体内废物排出体外，对缓解痛风性关节炎有一定辅助作用。

桑葚除了性温和，含钾高，它还是中医上滋补肾脏的一味药材，因含有大量锰元素，被称为天然的“雄性荷尔蒙”，能促进性激素分泌，增强肾脏阳气。肾脏功能增强以后，在排尿和尿酸的代谢方面自然也会事半功倍，效果更佳。

高尿酸，没症状才最危险！牢记420！

对于引发剧痛的痛风，人们比较敬畏，然而临床中有相当比例的患者，只是在体检中偶然发现血尿酸水平超标，平时并没有任何疼痛等不适。这些患者往往不把病情放在心上，以为没什么大不了的，等到痛了再去治也不迟。殊不知，沉默的杀手更危险。

在此提醒各位，高尿酸！虽然不痛，但只要血尿酸 > 420 μmol/L，就应该重视，注意平时的饮食，和维护肾脏健康！

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